Coping med Kritikere

Ingen kan lide at blive kritiseret, retfærdigt eller ej. Det &'; s altid svært at håndtere, og det kan gøre ondt. Fordi jeg &'; ma forfatter af bøger og kolonner, og fordi jeg &'; ve belært, optrådte på radio og tv, er jeg nogle gange anerkendt offentligt. I &'; er glad I &'; m ikke mere genkendelig, for sammen med den dejlige feedback, taknemmelighed og supplerer jeg får fra mange mennesker, andre føler sig tvunget til at kritisere, ofte i en gennemsnitlig måde, og ofte uden at have endda læse hvad bog eller kolonne de &' ; re kritisere. Så jeg &'; ve været tvunget til at lære at håndtere negative kommentarer, selv når de &'; re smålige, og har til formål at skade mig. Fordi vi alle bliver kritiseret fra tid til anden, kan du finde følgende ideer nyttige.

Uanset om kritik er beregnet til at være nyttigt eller skadeligt, kan du bruge det positivt. Vurdere kritikeren-er det en god ven, en venlig person, en mentor? Kritik fra nogen af ​​disse vil sandsynligvis være konstruktiv, og du kan sikkert tillid til det og lære af det. Er kritik fra en konkurrencemæssig rival? Så bruge sin spejlbillede - det er nok noget kraftfuldt om dig, truer rival. Er det fra en kæreste eller intim menneske? Så kan det gøre ondt en masse, fordi antyder ved, hvor dine bløde pletter er-and, de ofte projicerer deres egen frygt på dig. Uanset kilden til kritik, ignorere det i et par timer eller en dag, indtil brod har lagt sig, og derefter vurdere dets relevans for dig. Hvis en betroet mentor tilbyder konstruktiv kritik, kan det være en stor gave til dig, når du har optaget det. Stræk dig selv lidt, og se på kommentar fra et objektivt synspunkt, og se, hvor meget sandhed du synes det holder. Frem for alt, vær tro mod dig selv, og vide, at dit eget bedste udtalelse fra dig selv er mest værdifulde, hvis den er baseret på sandhed

Der er et par ting, du kan gøre for at hjælpe kritikken “. Roll off din . tilbage &"; Først skal du bruge en sans for humor: Hvis du kan komme op med en smart morsom bemærkning, diffunderer kritikken, der altid er den mest effektive måde at afvæbne den. For det andet, giver en “ voksne tid ud &"; til alle, der er negativ og kritisk: følelsesmæssigt trække sig tilbage ind i høflighed. Være meget behageligt, men fjern-sige “ Ja, &"; “ Nej tak &"; og svare høfligt på enhver anmodning, men deler ikke personlige oplysninger. Dette medfører normalt en negativ person til snap ud af det. For det tredje, ignorere eventuelle negative ting, der bliver sagt, bare behandle det, som om det ikke skete. På denne måde behøver du ikke belønne det, og den anden person vil til sidst stoppe.

Du må ikke forsøge at motivere dig selv med kritik. Du kan være selvkritiske, fordi du ikke er klar over konsekvenserne-hvis du er kritisk over for en ven eller elsket en, vil de blive vred på dig, og måske forlade, men de fleste af os ikke klar over hvor selvkritisk vi er, og hvor meget det skader vores liv, så vi fortsætter med at harpe på os selv. Også, hvis du var omkring en forælder, der var meget kritisk, når du var barn, vil det føles “ normal &"; til dig, og du vil ikke indse, hvordan det egentlig lyder. Selvkritik skader din livskvalitet på flere måder: den spiser væk på dit selvværd, som kan gøre dig trængende i relationer og holde andre fra at komme tæt. Det fører også til overskydende udgifter, drikke, spise, etc. i et forsøg på at føle sig bedre.

overvældende dig selv med intern kritik eller ekstern tvang gør du føler dig undertrykt og oprørsk. Intimidering og pres i sidste ende fører til lammelse og tøven. I min erfaring med mig selv og mine klienter, den eneste form for motivation, der arbejder permanent vokser ud af fest og påskønnelse. Det er nemt at huske, i ligning formular: fest + påskønnelse = motivation Når du finder en måde at værdsætte dig selv for hvad du allerede har opnået, og for at fejre dine tidligere succeser, vil du finde dig er naturligvis motiveret til at udrette mere. Ingen kamp, ​​intet besvær - du opnå ud af den rene glæden ved succes!

Retningslinjer for at lære selv-påskønnelse
at blive dygtige i selv-påskønnelse, kan du prøve følgende forslag:

Noter: Skriv positiv kommentarer på din daglige kalender til dig selv til job godt gjort eller eventuelle resultater, du ønsker at fejre. Eller du kan indsætte klistermærker på din daglige kalender som du opnå mål dagligt hyppige positive kommentar er en meget effektiv måde at belønne dig selv og minde dig selv om din succes

. Se til din barndom: Brug aktiviteter, der følte ligesom en fest i din barndom: gjorde din familie toast en fest med champagne eller mousserende cider, en forsamling af venner, eller en taknemmelig bøn? Opret en fest miljø: brug balloner, musik, blomster, stearinlys, eller indstille dit bord med de bedste Kina. Brug øvelsen på din familie stil i kapitel to for at finde ideer

Synlige påmindelser:. Omgiv dig med synlige bevis på dine succeser. Plant et mindedigt rosenbusk eller få en ny stueplante at markere et veludført stykke arbejde, eller vise billeder af sjove begivenheder og sport eller hobby trofæer. Det er en konstant påmindelse om, at du sætter pris på dig selv, og når du ser dem dagligt, vil du føle påskønnelse

Beløn ​​dig selv:. En ny tarvelige romance roman eller detektiv thriller kan være en stor belønning /fest for at læse dine nødvendige tekniske bøger

. part !: fejre en skattet venskab med en improviseret frokost picnic og en ballon. Eller med billetter til et boldspil.
(tilpasset fra Det ender med dig: Grow op og ud af dysfunktion
)
.