5 tips til at overvinde din modstand mod forandring

Forandring er hårdt! Uanset om det er en organisatorisk ændring, der skal finde sted i dit arbejde, at en ændring i din personlige eller familieliv eller en ændring i din adfærd opnå en sundere dig – du kan komme modstand

Modstand defineres som “. noget, der forsinker eller stopper bevægelse eller holder bevægelse sker &"; Når det kommer til at ændre din adfærd for at leve et sundere liv – vil der være personer, steder, ting, der vil bremse eller stoppe bevægelse sker følelser og følelser. Kan du gøre noget ved det? Absolut! I erkendelse årsagerne til modstand og adressering dem vil hjælpe dig med at få bevægelse i retning af forandring, du ønsker.

1. Læg mærke til dine indvendinger.

a. Jeg don &'; t har tid. Tid er antallet en grund folk hævder, at de ikke gør nogle af de sunde vaner, de ønsker – madplaner og madlavning at spise godt, motion, at få tilstrækkelig søvn. Hvad er den virkelige årsag til denne indvending? Hvordan kan du foretage ændringer i din tidsplan eller dit fokus, så tiden bliver tilgængelig for sunde valg?

b. Den vandt &'; t gøre nogen forskel. Hvad den absolutte resultat af en ændring kan være kan ikke være kendt med sikkerhed. Der er masser af forskning for at støtte, at spise godt, udøver regelmæssigt og få tilstrækkelig søvn er godt for dit helbred. Men for dig personligt, føler du tillid til, at foretage ændringer kommer til at forbedre din sundhed eller nå andre sundhedsmæssige mål, du måtte have? Brug lidt tid på at tænke over de fordele, du vil nå fra den ændring, du ønsker at gøre. Derefter beslutte, hvad vaner skal sættes på plads for at tillade, at ændringen skal ske.

c. Jeg har forsøgt at ændre før og har mislykkedes. Selvfølgelig, hvis du har foretaget en lignende indsats i fortiden, er det let at tror, ​​det vil være bare en anden mislykkedes forsøg. Reframe de tidligere forsøg. Erkende, hvad var anderledes derefter fra hvor du er nu.

2. Identificere, hvad &'; s i det for dig. Ikke at udvikle hjertesygdomme kan være, hvad &'; s i det for dig, men det kan være for langt væk til at fatte. Overvej, hvad kortsigtede fordele kan der være fra ændringen. Skal jeg få det bedre? Vil jeg have mere energi? Vil jeg ser bedre? Er jeg vil være i stand til at bære det tøj, jeg haven &'; t slidt i aldre

3?. Accepter at du vil have en følelsesmæssig reaktion til at ændre. Det er normalt at føle sig følelsesmæssigt om at foretage ændringer i din adfærd. Det kan betyde en ændring af dit sociale liv? Måske vil der være mennesker i dit liv, der don &'; t støtter de ændringer, du ønsker at gøre. Du kan være nødt til at opgive noget, du nyder at gøre, så du kan gøre mere tid til tilstrækkelig søvn eller regelmæssig motion. Foregiver, at disse ændringer ikke vil bringe op følelser er kontraproduktivt. Start med at anerkende de følelser, acceptere det og arbejde igennem det frem for at undgå det.

4. Forbered det bedste du kan. Ændring, der fører til stor sundhed og forbedret velvære vil ikke ske natten over. Start med at tage et skridt til at skabe et miljø, der vil gøre forandring lettere. Afsætte en tid i din tidsplan for at tage det første skridt. Overveje at starte en Pinterest bord og begynde at sende opskrifter, der appellerer til dig, eller tale med en ven om aktiviteter, som du kan gøre sammen, som vil hjælpe dig med at nå dine mål.

5. Slut ændring af de analytiske og følelsesmæssige dele af din hjerne. Du tror måske logisk, at ændringen er god – reduceret risiko for hjertesygdomme, diabetes, eller vægttab. Men der er den følelsesmæssige del af hjernen til at overveje såvel. Hvordan vil dit bedre sundhed gør du føler? Vil større energi giver dig mulighed for at føle sig gladere i dit familieliv?

Når du kender ændre sig i din livsstil er nødvendigt for at nå dit bedste helbred, behandle din modstand mod forandring. Når du først kan identificere din modstand og tage skridt til at overvinde disse barrierer vil du være tættere på sund livsstil, du ønsker
.