Slå din vrede Into Power!

Vrede er en høj energi følelser. Når du kan fokusere energien i din vrede mod en handling, der fører til et konstruktivt resultat, er du vender din vrede til magten. Taler op i stedet for at handle ud eller holde tilbage fører til sundere organer og relationer, der virker.

To skilsmisser bekræftet, at jeg var nødt til at kæmpe for at få mine behov opfyldt i et intimt forhold. Det føltes som min ex-mænd ville ikke høre mig, medmindre vi kæmpede det ud. Og så mødte jeg en mand, der ikke ville kæmpe med mig. En dag var jeg i kampen tilstand, og han sagde, “ Bare fortæl mig, hvad du ønsker, og jeg vil forsøge at give det til dig &"; Jeg sagde, “ Du mener jeg ikke behøver at kæmpe med dig at få det &"; Hans udsagn ændret mig for evigt, og vi har været sammen i 29 år.

Kort efter denne hændelse, jeg genkendte en gammel tro, der var kontrollerende mit liv: “ Intet kommer til mig nemt &" ;. Som barn havde jeg til at tigge eller blive vred i et forsøg på at få, hvad jeg ønskede. I dag har jeg udskiftet modstand og magtkampe med følelser af accept og empowerment. Jeg bare bede om, hvad jeg vil og arbejde med hvad jeg får.

Vrede er normalt en advarsel om, at noget isn &'; t til højre. For eksempel er dine behov ikke bliver opfyldt: Din ægtefælle sjældent har tid til at tilbringe sammen med dig. Eller er dine rettigheder bliver krænket: Din supervisor råber til dig foran medarbejdere

At undertrykke vrede ved at nægte det i måneder eller år bliver til bitterhed og vrede og bidrager til rygsmerter, fordøjelsesproblemer, overspisning. , rygning, træthedsfornemmelse, hjertesygdomme, kræft og meget mere. Ud over de negative fysiske konsekvenser af vrede, du mangler mulighed for at identificere problemet og sætte en grænse med en person.

At udtrykke vrede gennem sarkasme, skyder skylden og råben fører til relationer fyldt med konflikter og vrede. Intensiteten, støj og uro i kampen komme i vejen for at identificere og løse det virkelige problem.

Når du opdager meddelelsen (det virkelige problem) i din vrede, er du bedre i stand til at beskytte dine rettigheder og ændre en situation. Hvis du ikke kan identificere den korrektion, der vil tage væk din vrede, skal du muligvis til at udforske dybere følelsesmæssige problemer fra din fortid, der holder dig fast i vrede.

Et par tips til at omdanne din vrede til personlig magt:

Anerkend det: Bemærk, hvornår og med hvem din vrede bryder ud. Kan du genkende vrede følelser i din krop? ? Ved du, hvad dine følelser forsøger at fortælle dig

Tag ansvar for det: Ingen er ansvarlig for at gøre dig vred. Andre udløser din vrede. Hvordan du håndtere det er op til dig.

aflade det i en fysisk måde: Må ikke tale med nogen, mens du er vred. Flyt emotionelle ladning gennem din krop med motion, vejrtrækning, rengøring, rammer puder og meget mere.

Identificer problemet og bede om hvad du vil: Når du er i stand til at se situationen objektivt, vil du opdage, hvad der skal ske, for at tage din vrede væk. Derefter bede om, hvad du ønsker fra en anden person eller gruppe i klare, konkrete, enkelt sprog uden at bebrejde nogen, inklusive dig selv. Tal fra din sandhed, ikke din vrede.

Når du taler fra din magt, være klar over, at nogle mennesker har de kommunikative færdigheder til at beskæftige sig med dig konstruktivt og nogle gør ikke. Men ofte gange det er, hvordan du nærmer dig en anden person eller situation, der afgør udfaldet. Andre normalt hører dig, når du taler med klarhed, objektivitet, og tillid og er i stand til at afstå fra at gøre dem forkert. De vil være mere villige til at hjælpe dig med at finde en løsning, som virker
.