Følelsesmæssig sårbarhed: Oprettelse af en sikker plads i dit forhold

Hvad er følelsesmæssig sårbarhed? Følelsesmæssig sårbarhed er, når en person overgiver sig fuldt ud til de glæder og sorger i at give og modtage kærlighed. Det er, når du bryde åbne låse og rive ned vægge –. At være åben og gennemsigtig

Frygten for det ukendte er, hvad blokke os fra at give os selv følelsesmæssigt, fordi vi don &'; t ved, hvad der er på den anden side. Så vi videre med forsigtighed. Mange er under det indtryk, at følelsesmæssige sårbarhed er et tegn på svaghed. “ Hvis du åbner dig op, så du også åbne dig op til at blive brugt, manipuleret, og løbe risikoen for at blive såret &"; Så vi sat mure og barrierer. Folk tror, ​​at hvis de er følelsesmæssigt usårlig de er sikre på alle måder. Og de føler i kontrol og bemyndiget. Men uden følelsesmæssig sårbarhed, er følelser sættes på hold, og der er ingen reel intimitet og autenticitet. Nogle af os skader og sabotage potentielt gode relationer, fordi vi nægter og frygter følelsesmæssige sårbarhed.

Der er mange muligheder, der forårsager den enkelte til at frygte følelsesmæssig sårbarhed. For eksempel undertrykt barndomsminder; samt en frygt for at blive såret, afvist, følelse dum; eller frygt og over bekymre hvad andre måske tror. Mens vores sårbarheder kan gøre os føler sig ubehageligt og urolig, de også kan åbne os til større og glade muligheder i livet. Fordi mens vi lukker os selv os fra bitterhed i livet, vi også glip af sødme den har at tilbyde.

Vores manglende evne til at være sårbar også stammer fra følelsesmæssig usikkerhed. Følelse usikker er som et levende mareridt, både for den enkelte og deres partner. Der er altid byrden af ​​tvivl, frygt, tvangstanker og følelse magtesløse. Og personen mangler tillid til sig selv og i andre. Der er også en frygt for, at den foreliggende positiv tilstand er kun midlertidig. Så en person kan være meget genert, paranoide, eller kan inddrage socialt. Disse usikkerhed hindrer vores relationer. Relationships trives på åben ærlighed og intimitet, hvor stammer fra følelse kan du roligt tilslutte og være dig selv med din partner (accept).

I deres højeste form, sårbarheder tjene som mål for accept. Kan vi acceptere vores autentiske selv? Hvis ja, kan denne accept sætte os på rette vej mod helbredelse. Plutarch sagde, “ Det vi opnår indad, vil ændre sig ydre virkelighed &"; Jeg er enig og vil tilføje på, “ Det vi opnår udadtil, vil ændre sig indre virkelighed &"; Det hele går hånd i hånd. Alt er forbundet.

Når vi mangler accept af vores sande selv, så vi sidder fast i adfærd, korrupte og skade vores forhold. Vores indre negativ tænkning skaber de ydre reaktive adfærd, der bliver vanedannende. Breaking the vane er, hvad der vil sætte dig fri og katapult dig til din ønskede life /relationer. Mange af os arbejder febrilsk på at identificere og liste over alle de positive om os selv. Men alligevel fortsat perseverate på fortiden. Når vi gør dette, så frygten for forandring kan stadig være til stede. Og indtil vi aktivt gøre noget anderledes, vil frygt og vane tilbage. Dette er den vanetænkning, der fortsætter med at holde os den måde, vi er. Derfor det holder vores adfærd det samme som godt – fortsætte gentaget mønster. En af de måder, vi kan bryde fri fra det mønster er, taler op

Mange af os sidder stille i smerte; og pleje er nødvendig. En masse af os tror endda, at nogle af vores behov aren &'; t vigtigt, så vi don &'; t sige noget overhovedet. Hvis dine behov på nogen måde ikke er opfyldt, så er du nødt til at give udtryk dem. Også nogle gange væggene begynder at danne, fordi vi tror, ​​vi ser et rødt flag i vores relationer. Og i stedet for at tale om det og arbejde gennem problemet, vi sætter vores store mur af beskyttelse.

Først og fremmest udtryk for problemet til dig selv, så stemme dem til din partner. Du må ikke brug for at få alt hvad du behøver fra din partner; nogle gange kan vi hjælpe os selv. Der er imidlertid andre behov, som vi har behov opfyldes; så det bør udtryk og værdsættes. Beder om, hvad du behøver, er en del af din helingsprocessen. Ingen vil kende dine historie, bekymringer og behov, hvis du ikke taler op.

Nogle gange vores partner sårer os utilsigtet, fordi de såre og /eller de kan ikke ved er følsomme områder. Vi har alle dem; du er ikke alene. Og hvis din partner ikke er bevidst om dine følsomme områder eller hvad der generer dig mest, så hvordan vil de vide, hvilken adfærd de har brug for at ændre på deres egne. Så dele dine følelser med andre. Dine følelser er ikke forkert, de er heller ikke skammeligt. Du har følelser, bare det samme som de gør. Derudover er du og din partner har begge en smertefuld historie at dele.

Når, du har givet udtryk for dine bekymringer til din partner, give dem en chance for at ændre adfærd. Stop afspilning den ene gang de gør ondt dine følelser og udløste et blødt punkt. I stedet for at genspille det igen og igen, forventer for det til at ske igen – give din partner til at arbejde gennem problemet med dig

Jeg kender nogle af jer måske tænker, mens du læser dette, &';. Men jeg stemme mine behov og delte min historie, og de didn &'; t ændre eller de brugte det imod mig &'; Desværre vil vi opleve de partnere, der ikke er følsomme over for vores behov. Og i nogle relationer, kan det blive sårende og misbrug. Men hvis du vælger at holde sig omkring, så du vælger at fortsætte i din usunde ond cirkel. Og som et resultat, du har valgt at spille rollen offer. Læg mærke til, hvordan jeg brugte ordene, “ du har valgt &"; Det er de valg, du foretager, og du kan også vælge at stoppe med at lave dem, for at den cyklus at ophøre. Nogle gange sætter vi os i situationer, og vi vælger at bo, håber, at den anden person vil ændre sig. Eller vi kan presse vores følelser til side, for at hjælpe med at redde den anden person. Og vores behov er aldrig mødt. Dette kan være et problem med grænser og /eller codependency (jeg vil diskutere disse i en senere artikel).

Anyways, huske på, du er den eneste, du har kontrol over. Og du er den eneste, du kan ændre. Anerkend dine følelser og de områder af dig selv, som du ikke har tillid til. Identificer hvor disse følelser kom fra. Med andre ord, hvis du er “ bange &"; derefter identificere, hvad du er bange for. Så udforske, hvorfor. Hvorfor skal jeg frygter afvisning? Hvorfor skal jeg frygter manipulation? Kom i kontakt med, hvad der skete, eller der sker.

Så øve fortælle din partner, hvordan du føler, når disse opstår. Vi har alle brug for og fortjener et sikkert rum, hvor vi kan udtrykke vores følelsesmæssig smerte og stadig blive accepteret. For eksempel i en rolig tone, “ Jeg følte trist og afvist, fordi jeg troede, at du ikke vil bruge tid sammen med mig, når du didn &'; t svar /returnere mine opkald &";.
Du har nu åbnet Situationen op til diskussion; og du behandlet det i en ikke anklagende måde. Du har udsat dine følelser og sårbarhed. Jeg don &'; t vide om dig, men personligt jeg don &'; t gerne udtrykke til andre, når deres mangel på opmærksomhed gjort mig ked af det /afvist. I mit sind, jeg føler som om jeg udsætter min følelsesmæssige tilknytning til den anden person. Og jeg don &'; t vil have dem til at vide, hvor meget jeg gør pleje og hvordan deres (ikke) adfærd har en indflydelse på mig. Det lyder måske fjollet og unge, men jeg føler som om jeg giver dem en vis form for særlig kraft og betydning. Jeg enten ikke ved, hvordan man effektivt at kommunikere mine følelser (irrationel skrige og hollering); eller jeg frygtede at blive en byrde og dem afvise mig. Derfor taler ikke op fik mig til at føle sig afvist endnu mere. Og selvfølgelig, det irrationelle “ popping ud ved mundingen &"; didn &'; t bode til godt enten. Kort sagt, hvis vi ikke effektivt at kommunikere, vores person ikke er klar over problemet; og vi tillader ikke dem mulighed for at forstå os på et dybere plan.

Det er vigtigt at tjekke med dig selv, og hvis du er ved at blive rimeligt og retfærdigt. Nogle gange ønsker vi så meget fra andre; og i stedet er vi nødt til at vende indad; være mere selvstændige afhængige; og lindre vores egne behov. Opret en liste og ærligt identificere dine behov, værdier, og hvad der er vigtigt for dig i et forhold. Opret en række for hver liste. Kan overlappe nogle ting, og det er okay.
Du kan endda vælge at gøre dette med din partner for at se, hvad du både komme op med.

Det er også vigtigt for dig at vide, hvordan man effektivt kommunikere. Timingen og hvordan vi siger noget, betyder en masse! Hele formålet er at være positive over for hinanden, og skabe et sikkert nærende miljø.

Fortsæt med at bruge denne samme metode til at udtrykke gode følelser, at din partner giver dig så godt. For eksempel, “ Du gjorde mig glad og gjorde min dag, da du forlod mig et kærlighedsbrev på køleskabet i morges. Jeg værdsætter dig &";.
Denne var enkel til det punkt, og var ikke overdrevent følelsesmæssige og dramatisk. Ligesom det er vigtigt at give udtryk, hvad vi don &'; t gerne slukke en adfærd – det samme gælder, når der udtrykker, hvad vi kan lide, så en adfærd vil fortsætte Din partner er et menneske med følelser samt (ros /positiv forstærkning.) . De har brug for at føle sig trygge, elskede, betroede, og accepteret i dit forhold. Og værdsat

Endelig skrive en journal notat af situationen &ndash!; hvordan du rettet det, diskussionen, og resultat. Skriv om, hvordan de to af jer har arbejdet gennem problemet sammen. Samt, hvordan du følte bagefter. Jeg er en fast tilhænger rose dine personlige resultater. Og i dette tilfælde, jo mere du identificere dine succeser, jo mere vil du begynde at stole på dig selv, din partner, og processen med dit forhold.

Du vil opdage, at selv om processen ikke kan være let, dit forhold er VÆRD
 !;