Relationer Mål

Mål ofte falder i en af ​​to lejre – de fokuserer på at gøre noget, eller de fokuserer på at ændre følelser. Vi er måske ikke ligefrem genkende det som sådan og ofte gange vi don &'; t ord målene i en produktiv måde. Dette forhindrer os i at ændre de dele, vi har kontrol over og ikke spilder energi på de dele, som vi har lidt eller ingen kontrol over

Lad &'; s. Udforske målet om "Jeg har tænkt mig at arbejde på mit forhold med min mor. "

Selvom det lyder som en dejlig og beundringsværdig mål ... at se på det gennem min" coach briller "Det er ikke meget veldefineret og så vide, hvornår succes er nået vil være vanskeligt. I nogle henseender er vi altid arbejder på relationer. (. Undtagen når vi anerkender ligesindede og indgå forhold til dem Disse relationer kræver ikke arbejde - det er glæden - de flyder ubesværet.)

Så .... jeg altid gerne opfordre kunder til at angive mål i nutid. Hvis du skriver det ned, du allerede arbejder på det. Et stort skift (med endnu større resultater) er at erkende, at tænke over vores handlinger og forestille dem i perfektion, før du begynder at handle har betydelig indvirkning.

Den måde målet er i øjeblikket angivet ... det er ikke klart, om moderen er aktivt involveret i dette mål, eller er den passive modtager. Er der en pagt for at tale i telefon hver uge? Har hver person lavet et løfte om at mødes til te to gange om måneden? Måske kunden betyder, at han /hun vil bruge energi mod dette forhold -. Med andre ord, ændre hans /hendes tanker eller adfærd omkring forholdet

Hvis moderen er involveret, og pagten er at tale på telefonen ugentligt, så mere passende mål kunne være "afsætte 1 time hver uge for at tale i telefon med mor" eller "tidsplan ugentlig telefonsamtale med mor" eller "opkald mor torsdag aften." Disse mål er specifikke og målbare. Hvis de har aftalt at tale ugentligt, og ingen sætter en dag og tidspunkt og ingen opkald, så målet ikke bliver gennemført. Eller hvad hvis du ringer og efterlade en voicemail og mor ikke komme tilbage til dig? Intentioner er ikke handlinger.

Hvis moderen ikke er en aktiv deltager i denne målsætning, så hvad betyder "arbejde på" egentlig? Når dette er defineret meget specifikt, så ideer om, hvordan man griber det vil blive klart.

For eksempel, måske målet er virkelig "ikke reagerer, når mor kritiserer." Okay ... Hvis du ikke kommer til at reagere, så hvad vil du gøre? Reagere? Day drøm? Ignorer hende? Måske har du en liste over sikre emner at tale om med mor og aflede kritikken ved at lancere ind i et nyt emne.

De fleste mennesker vælger at "arbejde på forholdet", fordi de ikke kan lide, hvordan de føler når de deltager med en person. Hvis dette er sandt, så vælger nogle følelser omkring dette mål er nøglen. Selvom "ignorerer mors kritik og starte et nyt emne" er helt rimeligt - hvis der er vrede og skam, når du udfylder dette mål, har derefter det underliggende ønske virkelig blevet opfyldt? Hvis dette var dit mål, vil du virkelig føle sig tilfreds?

Som coach, ville jeg samle op på dette, og det er, når jeg forsigtigt spørger, "hvad vil du gerne føle, når du gør dette?"

Så ville jeg spørge "og hvor i din krop vil du føle det?" Dette er et andet centralt spørgsmål. De fleste mennesker ved, hvor de føler vrede, skyld og skam. Det er denne knude i maven. Det knyttede halsen. Hovedpinen mellem dine øjne. Disse fysiske symptomer er fingerpeg om, hvad følelser er i spil. Det virker i bakgear så godt. Hvis du ønsker at skifte emne med en følelse af frihed og uafhængighed, så er du nødt til at vide, hvor du føler dig frihed og uafhængighed. Måske er det i brystet. Ja, så målet bliver "føler fri og uafhængig som jeg ignorerer mors kritik og ændre emnet" eller "mærke ekspansion i mit bryst, som jeg ignorerer mors kritik og ændre emnet." Kan du se, hvordan forskellige det er fra "ignorerer mors kritik og ændre emnet"?

Kig på din liste over huskelister for den kommende uge. Se, om der er nogen, der kunne drage fordel af at blive angivet med mere specificitet. Læg mærke til, om nogle har følelsesmæssige komponenter, der er virkelig grund til at ville foretage ændringen
.