Bygning selvtillid

Fra roligt selvsikker læge hvis råd vi stole på, at den karismatiske tillid en inspirerende taler, selvsikre mennesker har kvaliteter, som alle beundrer.

Selvtillid er ekstremt vigtigt i næsten ethvert aspekt af vores liv, men så mange mennesker kæmper for at finde den. Desværre, kan dette være en ond cirkel: Folk, der mangler selvtillid kan finde det svært at få succes

Efter alt, de fleste mennesker er tilbageholdende med at bakke et projekt, &'; s bliver sat af en, der var nervøs. , famlende og overdrevent undskyldende.

På den anden side, kan du blive overtalt af en person, der taler klart, der er indehaver af hans eller hendes hoved højt, som besvarer spørgsmål sikkert, og som let indrømmer, når han eller hun ikke gør det . ved noget

selvtillid People inspirere tillid til andre: deres publikum, deres jævnaldrende, deres chefer, deres kunder og deres venner. Og få tillid andre er en af ​​de vigtigste måder, hvorpå en selvsikker person finder succes.

Den gode nyhed er, at selvtillid kan virkelig læres og bygget på. Og uanset om du &'; re arbejder på din egen selvtillid eller bygge tillid mennesker omkring dig, det &';!? S godt værd
Så hvordan overbevist behøver du synes at andre

Din niveau af selvtillid kan vise på mange måder: Deres adfærd, dit kropssprog, hvordan du taler, hvad du siger, og så videre. Kig på de følgende sammenligninger af fælles selvsikker adfærd med adfærden forbundet med lav selvtillid. Hvilke tanker eller handlinger gør du genkender på dig selv og mennesker omkring dig?

selvtillid

Lav selvtillid

Gør, hvad du mener at have ret, selv om andre mock eller kritisere dig for det.

Gældende din adfærd baseret på, hvad andre mennesker tænker.

At være villig til at tage risici og gå den ekstra mil for at opnå bedre ting.

Opholder sig i din komfort zone, frygtede fiasko og så undgå at tage risici.

Anerkendelse dine fejl, og lære af dem.

At arbejde hårdt for at dække over fejl og håber, at du kan løse problemet, før nogen meddelelser.

Venter på andre til at lykønske dig på dine præstationer.

omtaler dine egne dyder så ofte som muligt for så mange mennesker som muligt.

Accept komplimenter nådigt. “ Tak, jeg virkelig arbejdet hårdt på at prospektet. I &'; m glad du genkende min indsats &";. Salg

afskedige komplimenter offhandedly. “ Åh, at prospektet var ikke noget virkelig, nogen kunne have gjort det &";.

Som du kan se fra disse eksempler, kan lav selvtillid være selvdestruktiv, og det ofte manifesterer sig som negativitet. Selvbevidste mennesker er generelt mere positive – de tror på sig selv og deres evner, og de tror også på at leve livet fuldt ud

Hvad er selvtillid

To vigtigste ting bidrager til selvtillid:.? self-efficacy og selvværd.

Vi får en følelse af self-efficacy, når vi ser os selv (og andre, der ligner os selv) mastering færdigheder og opnå mål, der betyder noget i disse færdigheder områder. Det er den tillid, at hvis vi lærer og arbejde hårdt på et bestemt område, vi &'; ll lykkes; og det &'; s denne type tillid, der fører folk til at acceptere vanskelige udfordringer, og fortsætter på trods af tilbageslag

Denne overlapper med tanken om selvværd, som er en mere generel forstand, at vi kan klare. med, hvad &'; der foregår i vores liv, og at vi har ret til at være lykkelig. Delvist, dette kommer fra en følelse af, at de mennesker omkring os godkende af os, som vi måske eller måske ikke være i stand til at kontrollere. Men det kommer også fra den forstand, at vi opfører dydigt, at vi &';. Re kompetent på, hvad vi gør, og at vi kan konkurrere med succes, når vi sætter vores sind til det

Nogle mennesker tror, ​​at selv- tillid kan bygges med bekræftelser og positiv tænkning. Hos Mind Tools, mener vi, at der &'; s en vis sandhed i dette, men det &'; s lige så vigtigt at opbygge selvtillid ved sætte og opnå mål – dermed opbygge kompetence. Uden denne underliggende kompetence, du don &'; t har selvtillid: du har overfladisk over-tillid, med alle de spørgsmål, forstyrret og fiasko, at dette bringer

Bygning selvtillid foto 1
Building. Selvtillid

Så hvordan kan du bygge denne følelse af balanceret selvtillid, der bygger på en fast forståelse af virkeligheden

Den dårlige nyhed er, at der &';? r nogen hurtig løsning, eller 5 -minutters løsning.

Den gode nyhed er, at opbygge selvtillid er let opnåeligt, lige så længe du har den fokus og vilje til at bære tingene igennem. Og hvad &'; s endnu bedre er, at de ting, du &'; ll gøre for at opbygge selvtillid vil også bygge succes – Efter alt, vil din selvtillid kommer fra ægte, solid præstation. Ingen kan tage det væk fra dig

Så her er vores tre trin til selvtillid, som vi &'; ll bruge metaforen om en rejse: forberedelse til din rejse; fastsætter; og accelererer mod succes
Trin 1:. Forberedelse til din rejse

Det første skridt indebærer at få dig klar til din rejse til selvtillid. Du er nødt til at tage bestik af, hvor du er, så tænk på, hvor du vil hen, få dig i den rigtige tankegang for din rejse, og forpligte dig til at starte det og opholder sig med det.

I forbindelse med udarbejdelsen af ​​din rejse , gør disse fem ting:

Kig på hvad du &'; ve allerede opnået:

Tænk på dit liv indtil videre, og en liste over de ti bedste ting, du &'; ve opnået i en “ Achievement Log . &"; Måske du kom oven i en vigtig prøve eller eksamen, spillede en central rolle i en vigtig hold, produceret de bedste salgstal i en periode, gjorde noget, der gjorde en afgørende forskel i en andens &'; s liv, eller leveret et projekt, der betød en meget for din virksomhed.

sætte disse ind i en smart formateret dokument, som du kan se på ofte. Og så bruge et par minutter hver uge nyder den succes, du &'; ve allerede haft

Tænk over dine stærke:

Dernæst bruge en teknik som SWOT-analyse (udforske personlig SWOT-analyse her) til! tage et kig på, hvem og hvor du er. Ser man på din Achievement Log og reflektere over din seneste liv, tænke over, hvad dine venner ville overveje at være dine styrker og svagheder. Fra disse, tænke over de muligheder og trusler, du står

Sørg for, at du nyder et par minutter afspejler på dine styrker

Tænk over, hvad &';.! S vigtigt for dig, og hvor du vil til at gå:

Dernæst tænke over de ting, der er virkelig vigtigt for dig, og hvad du ønsker at opnå med dit liv

Indstilling og opnå mål er en central del af dette, og. virkelige selvtillid kommer fra dette. Goal indstilling er den proces, du bruger til at sætte dig selv mål, og måle din succes hårdtslående af disse mål. Se vores artikel om målsætning at finde ud af, hvordan du bruger denne vigtige teknik, eller brug vores Life Plan projektmappe til at gennemtænke dine egne mål i detaljer (se “ Tip &"; nedenfor)

Informer dit mål indstilling med. din SWOT-analyse. Sæt mål, der udnytter dine styrker, minimere dine svagheder, realisere dine muligheder, og kontrollere de trusler, du står overfor.

Og efter at have sat de vigtigste mål i dit liv, identificere det første skridt i hver. Et tip: Sørg for, at det &'; s meget lille skridt, måske tager ikke mere end en time at fuldføre

Start styre dit sind:!

På dette tidspunkt er du nødt til at begynde at styre dit sind . Lær at samle op og besejre den negative selv-snak, der kan ødelægge din selvtillid. Se vores artikel om rationel positiv tænkning for at finde ud af, hvordan du gør dette

Yderligere nyttige læsning omfatter vores artikel om billedsprog – dette lærer dig, hvordan du bruger og skabe stærke mentale billeder af, hvad du &'; ll føle og erfaring som du nå dine store mål – der &';! s noget om at gøre dette, der gør selv store mål synes opnåelige

Og så forpligte dig til succes

Den sidste del af forberedelserne til rejsen er at lave en klar og utvetydig løfte! til dig selv, at du er helt indstillet på at din rejse, og at du vil gøre alt i din magt for at nå det

Hvis du &';. re gør det, du finder i tvivl begynder til overfladen, skrive dem ned og udfordring dem roligt og rationelt. Hvis de opløses under kontrol, at &'; s stor. Men hvis de er baseret på reelle risici, sørg for at sætte yderligere mål for at håndtere disse hensigtsmæssigt. For hjælp med at vurdere og styre de risici, du står over for, læse vores Risk Analysis og Ledelse artiklen

Uanset hvad, gør at løfte

Bygning selvtillid foto 2Tip:.! Balanceret selvtillid

Selvtillid handler om balance. I den ene ekstrem, vi har folk med lav selvtillid. I den anden ende, vi har folk, der kan være overmodige

Hvis du er under-selvsikker, du &';. Ll undgå at tage risici og strække dig selv; og du måske ikke prøve på alle. Og hvis du &'; re overmodige, kan du tage for meget risiko, stræk dig selv ud over dine evner, og crash dårligt. Du kan også opleve, at du &'; re så optimistisk, at du don &';. T prøver hårdt nok til virkelig lykkes

At få denne ret er et spørgsmål om at have den rette mængde af tillid, der blev grundlagt i virkeligheden og på dit sande evner . Med den rette mængde af selvtillid, vil du tage informerede risici, strække dig selv (men ikke ud over dine evner) og prøv hårdt.

Så hvordan selvsikker Er du? Tag vores korte quiz for at finde ud af hvordan selvbevidst du allerede er, og begynde at se på specifikke strategier til at forbedre din selvtillid niveau

Bygning selvtillid foto 3
Trin 2:. Indstilling Out

Det er her du begynder, nogensinde så langsomt, bevæger sig hen imod dit mål. Ved at gøre de rigtige ting, og starter med små, nemme gevinster, du &'; ll sætte dig på vejen til succes – og begynde at opbygge den selvtillid, der kommer med denne

Byg den viden, du behøver for at lykkes:

Ser man på dine mål, identificere de færdigheder, du &'; ll nødt til at nå dem.. Og derefter se på, hvordan du kan erhverve disse færdigheder trygt og godt. Don &'; t bare acceptere en sketchy, bare-godt-nok løsning – kigge efter en løsning, et program eller et kursus, der fuldt ud ruster dig til at opnå, hvad du ønsker at opnå, og ideelt set giver dig et certifikat eller kvalifikation, du kan være stolt af

Fokus på det grundlæggende:.

Når du &'; re start, don &'; t forsøge at gøre noget smart eller omfattende. Og don &'; t nå efter perfektion – bare nyde at gøre simple ting med succes og godt

Sæt små mål, og nå dem:.

Fra og med de meget små mål, du identificerede i trin 1, får for vane at sætte dem, at opnå dem, og fejrer den præstation. Don &'; t gøre mål særligt udfordrende på dette tidspunkt, bare komme ind i vane med at nå dem og fejre dem. Og lidt efter lidt, begynder at hober sig op succeserne

Hold styre dit sind:!

Vær på forkant med at positiv tænkning, holde fejre og nyder succes, og holde disse mentale billeder stærk. Du kan også bruge en teknik som Treasure Mapping at gøre dine visualiseringer endnu stærkere!

Og på den anden side, lære at håndtere fiasko. Accepter at fejl ske, når du &'; re at prøve noget nyt. Faktisk, hvis du kommer ind i vanen med at behandle fejl som læring erfaringer, du kan (næsten) begynde at se dem i et positivt lys. Efter alt, der &'; s meget, der taler for at sige “ hvis det gør ikke &'; t dræbe dig, det gør dig stærkere &";
Trin 3:! Hurtigere mod succes

På dette tidspunkt, du &' ; ll føle din selvtillid bygning. Du &'; ll have gennemført nogle af de kurser, du startede i trin 2, og du &'; ll har masser af succes til at fejre

Det er tid til at begynde at strække dig selv!. Foretag de mål lidt større, og de udfordringer lidt hårdere. Forøg størrelsen på dit engagement. Og udvide de færdigheder, du &'; ve bevist i nyt, men nært beslægtede arenaer

Bygning selvtillid foto 4Tip 1:.
Hold dig selv jordet – det er her, folk har tendens til at få overmodige og over-strække sig. Og sørg for at du don &'; t begynde at nyde klogskab for dens egen skyld …

Tip 2:
Hvis du tilflugtssted &'; t allerede kiggede på det, bruge vores Hvordan selvsikker Er du? quiz for at finde ud af hvordan selvsikker du er, og til at identificere specifikke strategier for at opbygge selvtillid

Tran Nguyen Ngoc Trang
.