Venter Mindset: En Mindful produktivitet værktøj

De fleste af os har haft oplevelsen, fra tid til anden, at være “ i strømmen &"; eller “ i zonen &"; som vi arbejdede – fokus på opgaven foran os med total ro og koncentration. I disse øjeblikke, vores fokus på, hvad vi &'; re gør bliver så intens, at det &'; s næsten som vi glemmer at vi &'; re der. Vi forsvinder og kun vores arbejde tilbage, og arbejdet praktisk fuldender sig selv uden indsats fra vores side. Disse er vores mest produktive øjeblikke, og de tidspunkter, hvor vi skaber vores højeste kvalitet output

Desværre er det meste af tiden, vi aren &';. T i denne tilstand, mens vi &'; re arbejde. I stedet er vores sind normalt optaget af tidligere begivenheder og mulige fremtider, og de steder, vores sind vandre til normalt nyresten &'; t særlig behageligt. Vi opkog vanskelige episoder fra fortiden som argumenter, vi havde med kære og pinlige ting, vi sagde ved sociale begivenheder, og vi fremtrylle værst tænkelige fremtidsscenarier involverer boss råben på os eller vores kolleger latterliggøre vores præsentation.

Hvordan kan vi gå ind i denne tilstand af fred og maksimal produktivitet oftere? En metode vi kan bruge involverer indtaste en tankegang ligner den, vi &'; re i, når vi &'; re venter på at noget skal ske. Vi &'; re vågen og opmærksom, men ikke bange eller hypervigilant ligesom vi ville være, hvis vi fornemmede fare. Vores sind er fri for tanker, og vores kroppe er afslappet. Fra dette sted, vores arbejde ser ud til at flyde let og naturligt, næsten som om vi &'; re ser vores organer udfører vores opgaver

Hvordan til at vedtage de venter Mindset

De fleste af os kun indtaste dette. tilstand ved tilfældig chance, og vi typisk aren &'; t klar over, at vi &'; re i den i øjeblikket – vi kun erkende, at vi &'; ve lige været i det, når nogle forstyrrelser, ligesom et telefonopkald eller støj udenfor, stød os ud af det . Således, at få ind i denne stat på en regelmæssig basis kræver lidt øvelse. Det &'; s bedste, efter min erfaring, at starte med at vedtage denne tankegang for at vente, mens vi aren &';. T arbejdsmiljø

Hvis du har et øjeblik til at sidde alene i en rolig, komfortabel sted, tage et øjeblik til fokusere din opmærksomhed på, hvad &'; s vil ske næste. Start spørger om spørgsmål som disse: Hvilke seværdigheder, lyde og fornemmelser er du kommer til at tage i næste fra det omgivende miljø? Hvornår vil du næste høre en fugl pippe, eller vinden rasle bladene, udenfor? Hvilke følelser vil du opleve næste i din krop? Med andre ord, i denne tilstand, du &';. Re venter på at se, hvilke erfaringer opstå for dig

Bemærk, at denne isn &'; ta keder sig eller utålmodige form for ventetid. I denne tilstand, du aren &'; t krævende, at verden eller din krop giver dig noget spændende at opleve. Det isn &'; t den slags venter du måske har gjort i trafikken, mentalt tiggeri eller bestilling af bilen foran dig til at flytte. Du er simpelthen så hvad sker, uden modstand eller dom. Som buddhistisk lærer Ajahn Sumedho udtrykker det, i denne tilstand “ sindet hviler i en tilstand af poise, venter med patienten modtagelighed –. Ikke forsøger at finde noget eller gøre noget eller slippe for noget &";

Hvis du har svært ved at komme ind i ventende tankegang, det &'; s nyttigt at huske andre gange i dit liv, når du kan have oplevet denne tilstand uden for arbejdet sammenhæng. Tænk på den måde, du holdt din krop og hvordan du følte i disse øjeblikke

Måske, for eksempel, du &';. Har fundet dig selv at se et ur, venter på minutviseren at flytte, eller for minut nummer til ændre sig, hvis uret er digital. Din bevidsthed kan være blevet helt opslugt af uret, og du kan have følt alle dine ubeslægtede bekymringer midlertidigt falder væk. Eller måske du &'; ve set et dyr, der var stående eller liggende helt stille, venter på at se, hvad det ville gøre næste. Måske, i det øjeblik, intet besatte din bevidsthed undtagen dyret

Når du &';. Har prøvet at indtaste ventende tankegang i øjeblikke af inaktivitet, prøve at få ind i denne tilstand, når du &'; re gør simple aktiviteter som at tage en tur , vaske op eller tage et brusebad. Hvis du &'; re gå, for eksempel, se om du kan fokusere din nysgerrighed, når du &'; re kommer til at tage det næste skridt. I begyndelsen, kan du finde det vanskeligt at spekulerer på, når dit næste skridt vil ankomme mens du &'; re i færd med at gå. Hvis ja, så prøv at stoppe et øjeblik og slår sig ned i den tankegang for at vente, så genoptage din gåtur

Endelig, når du &';. Ve vænnet sig til at tage denne fremgangsmåde i enklere aktiviteter, se om du kan bringe denne tilstand ind i din arbejde. Ligesom du spekuleret når du &'; d tage dit næste skridt, mens du går, se om du kan lede din nysgerrighed på, når du &'; re kommer til at tage det næste skridt i det projekt, du &'; re gør. Hvis du &'; re en maler, for eksempel, du kan finde dig selv at blive nysgerrig efter at vide, når du &'; re kommer til at gøre din næste penselstrøg. Hvis du spiller et instrument, måske &'; ll undre, når du &';. Re kommer til at spille den næste tone eller akkord

Du kan finde dig selv spekulerer ikke kun, når du &'; re kommer til at tage den næste handling, men også karakteren af ​​den handling, du &'; re kommer til at tage. Måske, for eksempel, hvis du &'; re en forfatter, du &'; ll begynde at få nysgerrig efter, hvad den næste linje du skriver kommer til at sige, selv når du &'; re i færd med at skrive det. Hvis du &'; re en massage terapeut, kan du begynde gad vide hvor du &'; ll næste lægge pres på din klient. Og så videre

fjortende århundrede buddhistisk lærer T &'; AEGO lyrisk beskrev den ventende tankegang, inviterer sine disciple at bringe det i alle områder af deres liv:.

Fireogtyve timer om dagen , midt i uanset hvad du gør, bare tage denne meditation siger som roden af ​​livet. Altid være opmærksom: undersøge det hele tiden. Sæt din opmærksomhed på det og holde det foran dine øjne. . . . Være som en kat venter på at fange en mus. Bare gå på denne måde, mere og mere vågen og klar, undersøge nærmere, ligesom et spædbarn tænker på sin mor, som om nogen sulten længsel efter mad, som en person tørstig tænker på vand.

Når du bliver i stand til regelmæssigt vedtage ventetid tankegang i dit arbejde, du &'; ll sandsynligvis begynde at lægge mærke til stigninger i både din produktivitet og din glæde af hvad du gør. Working, jeg tror du &'; ll finde, fortsætter langt mere nemt og hurtigt, når det har din fulde opmærksomhed. Og fordi, i denne tilstand, du &'; re uforstyrrethed ved smertefulde erindringer og bekymringer om, hvordan dit arbejde vil blive modtaget, kan du pludselig finde dig selv at blive i stand til at lide hvad du gør for et levende
.