5 trin til banishing Distraktion og forhaler proceduren

Tøven og distraktion øjeblikkeligt afspore dine bestræbelser på at vokse din virksomhed og nå dine mål. Følg disse fem trin til at forvise distraktion og arbejde mere effektivt:.

Trin 1 - Få ærlig overfor dig selv

Dette trin er svært for de fleste mennesker. Det kan være svært at indrømme, at du ikke er fokuseret - men det er vigtigt at få reel om situationen. Det handler ikke om at dømme dig selv eller slå dig selv op. Dit mål er at være mere effektiv og mere produktiv, så tag en dyb indånding og spørge, "Hvor er jeg procrastinating eller blive distraheret?"

Lav en liste over de projekter, du synes at undgå. Pause og bemærke, når du føler trang til at drive den af ​​på Facebook, YouTube, Twitter og andre adspredelser. Læg mærke til, hvad du arbejder på, når du bliver distraheret. I modsætning hertil tænke over, hvad du arbejder på, når du får i strømmen. Hvornår tid synes at flyve af? Du kan bruge denne evaluering til at blive mere bevidst om dine arbejdsvaner

Trin 2 -. Hold en tid tidsskrift så du kan se præcis, hvor din tid der bliver brugt

For den næste uge, sæt. en alarm på din smartphone eller kalender til at advare dig hver time. Når du hører alarmen, stop og liste alt, hvad du har gjort i den sidste time. Hvilke projekter har du arbejde på? Hvad distraheret dig? Hvad tid spilde aktiviteter har du overgivet i?

Husk, ingen dom! Du er ikke at slå dig op, bare at lægge mærke til. I slutningen af ​​ugen bør du have en god idé om, hvor man spilder tiden. Du kan også se dine mønstre. Du vil lære, når du er mest tilbøjelige til at få distraheret

Trin 3 -.. Løse at foretage en ændring

Gør beslutningen, at du vil holde fokus på opgaven ved hånden. Sæt et mål og sætte dig op for succes ved at skabe ansvarlighed og et støttende miljø.

Dit mål bør tage hensyn til, hvor du starter fra. Forvent ikke at være fokuseret i otte solide timer, hvis du kun kan styre en time nu. Start ved at fokusere yderligere en time og arbejde dig op.

Oprettelse ansvarlighed for dig selv er kritisk. Du kan bruge en ansvarlighed system, der kræver, at du for at skrive en liste over alt, hvad de udført på en dag. Denne daglig motion er med til at udvikle bedre vaner, holder dig motiveret og opfordrer dig til at holde fokus.

Angiv dit miljø op for succes ved at gøre det vanskeligt at få distraheret. Sluk telefonen ringetoner, hvis du ikke forventer et opkald. Sluk dine indstillinger for meddelelser, så du ikke bliver fristet til at kontrollere hver e-mail, der kommer i Log ud af din email, hvis det ikke er en udpeget tid til at gennemgå dine beskeder

Trin 4 -.. Udvikle en udløser for at få dig tilbage på sporet, når du får distraheret.

Hold øje med uret! Plan om at arbejde for en fastsat periode. Du kan endda indstille en timer til at hjælpe dig med at holde på sporet. Når du har fuldført arbejdet for den pågældende periode, tage en kort pause ved hjælp af timer til at minde dig om at komme i gang igen. Sørg for at du stopper ofte for at undgå udbrændthed. Nogle eksperter anbefaler at tage en kort 2-3 minutters pause hver 25-30 minutter, og en 15-30 minutters pause hver anden time

Trin 5 -.. Gennemgå dine resultater og foretage ændringer

Som med nogen mål, check-in regelmæssigt på dine fremskridt og foretage de nødvendige tweaks. Din plan er ikke mejslet i sten, så juster efter behov. Dine behov vil ændre sig som du opbygger din effektivitet muskler og afslutte dine udsættelser vaner.

Brug din check-in til at belønne dig selv for de fremskridt, du har foretaget. Det er nemmere at holde sig til en plan og følge op, når du har noget at se frem til.

Hvis du er en procrastinator, du er ikke dømt til at mislykkes. Følg disse trin, og du vil være effektiv og fokuseret på ingen tid
 !;