Så hvad kan vi gøre ved stress?

I mine workshops, jeg vil bede deltagerne om eksempler på stress-fremkaldende situationer eller begivenheder. De er altid ivrig efter at tilbyde eksempler på stressende begivenheder virkelige liv. (Nogle eksempler måske allerede dukkede i dit hoved, som du læser dette.) Men virkeligheden er, at der ikke er nogen stressede situationer! Det er, hvordan vi reagerer på begivenheder og omstændigheder, der forårsager os stress. Jeg garanterer, at jeg kan finde nogen, der ikke vil blive stresset af en situation, der får dig til at føle stress. Dette er en vigtig pointe ...

Det er ikke hvad der sker med dig, der skaber stress, er det hvordan du reagerer på, hvad der sker for dig, der forårsager stress
Det står kun til at ræsonnere da, at vi har evne til at reducere eller eliminere vores følelse af stress. De er ikke en "givet". Du er ikke forpligtet til at føle stress, selvom alle omkring dig føler stress. Du
kan frit vælge at opleve din situation på nogen måde, du ønsker. Spørgsmålet er så, er, hvordan man påvirke, hvordan vi oplever begivenhederne i vores liv. Her er en liste over ting, der kan hjælpe med at ændre den måde, du er i stand til at håndtere de udfordringer i dit liv og til at minimere eller eliminere de følelser af stress.
1. Øvelse
2. Meditation
3. Kost & Ernæring
4. Søvn
5. Perspektiv
6. Attitude
7. Spil

1. Øvelse: OK, OK, vi har alle hørt om fordelene ved motion, men ikke altid som den vedrører de følelser af stress. Når vi arbejder vores muskler og vores hjerte, vi frigive spændinger afholdt i vores kroppe. Når vi gemmer spændinger, det forårsager træthed, hovedpine, smerter, og gør det svært at koncentrere sig.

2. Meditation: Meditation giver os mulighed for at få intuitive indsigt og hjælper os få nye perspektiver. Meditation behøver ikke at betyde at sidde stille og chanting (medmindre du vil). Meditation handler om at stilne sindet og fjerne "snak" har vi kører i vores hoveder. Der er en række måder at opnå dette. Det kan være gennem klassisk siddende meditation eller gennem aktive metoder. En af de klassiske former for meditation er bueskydning! For dig, kan det betyde at gå i naturen, fordybe dig i en hobby, stille og roligt at lytte til klassisk eller new age musik eller meditere på en anden måde, der virker for dig - din egen tilgang til at meditere

3.. Kost & Ernæring: Når vores energi er lav, vores tålmodighed og vores kreativitet slip, og vores stress-niveau stiger. Hvornår ernæring mangler, det påvirker vores blodsukker, hvilket igen, får os til at fratage vores hjerne og vores muskler nødvendige energi. Spise afbalancerede måltider (protein, kulhydrater & fedt) maksimerer energi niveauer og dermed produktiviteten. Klip fastfood og junk fødevarer, og ikke springe måltider. Derudover, da næringsstoffer værdien af ​​de fødevarer, vi spiser det er langtfra, hvad den plejede at være år siden (det er en hel anden diskussion ...), er det vigtigt at tage en høj kvalitet vitamin-mineraltilskud eller spise superfoods. Tænk på det har Sundhed bør sikres i stedet for at skulle Health Insurance!

4. Søvn: Udover den indlysende krav til søvn, for at have en god energi niveau, har jeg bemærket, at når jeg ikke får nok søvn over et par nætter, min syn på fremtiden og om mulighederne for succes falde mærkbart, hvilket forårsager følelse af stress at stige. Jeg har fundet dette at være tilfældet med andre mennesker såvel og måske du er en af ​​dem. At få tilstrækkelig søvn er afgørende for høj produktivitet, høj energi, positiv indstilling, og høj kreativitet.

5. Perspektiv: En smart måde at styre dit niveau af stress er at holde disse stress-fremkaldende begivenheder i perspektiv. Meget få episoder sætte vores liv eller vores sundhed i fare. Giv dig selv kredit for at have evnen til at finde ud af en løsning, hvis tingene ikke går som planlagt, og lad dine følelser af stress dråbe. Og ved den måde, … lære af dine fejl.

6. Attitude: En vigtig faktor i fastsættelsen af ​​stress vi føler fra en situation, afhænger af ens holdning. Vi lever i en verden, hvor vi er bogstaveligt talt bombarderet med budskaber dag og nat. Desværre er mange, hvis ikke de fleste, af disse meddelelser er negative. Derfor, for at beskytte vores holdning, vi har brug for at regulere, hvad vi ser og hører så meget som muligt. First off, skåret ud negativer. Stoppe med at se og lytte til nyhederne, stop læse avisen dækning til dækning, og undgå negative mennesker, der er pessimistiske, eller som fornedre dine mål, drømme, eller evner. Derefter tilsættes positiver. Læs personlig vækst bøger - bøger, der hjælper dig vedtage nye succes holdninger og vaner, eller bøger om folk, du beundrer. Lyt til bånd eller CD'er som gør det samme. (To af mine foretrukne kilder til disse programmer er: www.nightingale.com og www.success.com) Beskyttelse din holdning er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for at sænke stress og sikrer din succes

7. . Play: Nogle gange er den bedste måde at bryde ud af den onde cirkel af stress er at stoppe med at arbejde og begynde at spille. Tag en pause og gøre noget sjovt. (Må ikke forveksle "sjov" med "behagelig". De er ikke altid det
samme. Sørg for, at det du gør, er ikke selvdestruktiv.) Uanset om det er en hobby, en sport, en get-away , eller en simpel omlægning, der tager en pause og tage dit sind off dine forhold kan virkelig hjælpe dig med at få
ting under kontrol.

At arbejde effektivt at minimere eller helt fjerne stress vil have en betydelig indvirkning ikke kun på dit helbred, men på din kreativitet, energi niveauer, folk færdigheder og relationer. De mest produktive mennesker jeg kender har lært at håndtere begivenheder i deres liv på en sådan måde, ikke at føle sig meget stress. Det &'; s ikke, at de er ligeglade, tykhudet, eller robotter. I stedet er de &'; ve udviklet “ ritualer &"; at beskæftige sig med situationer, der kan forårsage andre til at føle stress. De omhyggeligt vogte deres holdning og deres energi niveauer, sammen med at have en klar fornemmelse af prioriteter

Hvis du ønsker at være på toppen af ​​dit spil, tilbringe tid til at afgøre, hvilke “. Ritualer &"; hjælpe dig med at lindre stressende følelser og være forpligtet til at tage sig af dig selv. Jeg har en Zen buddhistisk siger
væggen i mit kontor som siger, “ Levende halvdelen for dig selv, og halvdelen for andre &"; Det &'; s god filosofi at leve efter
.