Smerte, smerte, gå væk ... de 7 fejl, der gør dine smerter fortsætter

Så ofte, smerter plager os i årevis, opdræt sit grimme hoved på de mest ubelejlige tidspunkter, ligesom lige før en sportsbegivenhed, mens vi er på ferie, eller når vejret endelig bliver til sol og det er tid til at komme udenfor og spille. Endnu værre, kan det være en vedvarende torn i din side i årevis; du måske opdage, at du vågner hver morgen dækket i ømhed, stive, og uvillig til at flytte.

De, der lider med kroniske eller akutte smerter ikke gør så villigt. Faktisk, ifølge den amerikanske Chiropractic Association, amerikanerne bruge mindst $ 50 milliarder hvert år på rygsmerter, og eksperter anslår, at så meget som 80% af befolkningen vil opleve rygsmerter på et eller andet tidspunkt i deres liv.

De fleste læger, hvis de ikke kan finde en direkte medicinsk årsag til smerter såsom en diskusprolaps eller spinal stenose, kridt smerte op til "bare en del af at blive ældre," efterlader patienter med ringe håb om langsigtet helbredelse. Sandheden er, at aldring ikke behøver at være ledsaget af de myriader af ømhed og smerter vores vestlige civilisation er kommet til at forvente.

I sin foredragsrække, The New Physics of Healing, Deepak Chopra refererer til undersøgelser udført på indfødte stammer, hvor opfattelsen af ​​en person, som han eller hun aldre faktisk stiger i værdi. Så for eksempel, en 30-årig er langt mere højt respekteret i atletiske evner og mentale Vid end en 20-årig, og så videre og så videre. I denne kultur, har befolkningen ikke falde som de alderen, men faktisk forbedret i hjerte-kar-sundhed og atletiske evner (som målt ved deres evne til at køre lange afstande - deres vigtigste form for levering af meddelelser mellem stammerne). Lignende undersøgelser også afkræfte forestillingen om, at aldringen nødvendiggør fysisk og mental tilbagegang.

Så hvis smerten ikke er en nødvendig del af aldring, hvorfor er så mange mennesker plaget af kronisk ubehag? Følgende er tre af de syv grunde, jeg ser klienter går i stå kører i cirkler, ude af stand til at opnå de resultater, de er drømmer om

Mistake # 1:. Fortsat at gøre, hvad der ikke virker

Det er almindeligt for nogen til at prøve en helbredende modalitet, fordi en ven eller et familiemedlem havde succes med denne vej. Normalt vil kunderne gå til det samme terapeut, der behandlede den henvisende. Dette er generelt en god strategi, men hvis du ikke får de resultater, du ønsker, skal du ikke holde piskning en død hest. Det kan være, at terapeuten ikke er et godt match for dig, eller at du har brug for en person med lidt forskellige færdigheder. Din krop kan reagere bedre på en anden modalitet. Vær ikke bange for at ende behandling, hvis det ikke er at få dig til hvor du skal være

Mistake # 2:. Hvis man antager, er der kun én løsning

I modsætning hertil nogle mennesker hoppe fra praktiserende læge til praktiserende læge, der søger på "mirakel kur", der vil forvise deres smerte. De forsøger én session af massage, to med en akupunktør, og derefter ramte en Rolfer i tre sessioner, aldrig stikning med noget længe nok til at vurdere, hvorvidt de får resultater.

Når du satte sig for at helbrede din krop, er du nødt til at forstå, at der ikke er nogen magisk kugle. At acceptere dette forhold vil tillade dig at være proaktiv og engageret i dit helingsprocessen. Stil masser af spørgsmål og uddanne dig selv om de forskellige behandlingsformer. Hvis du får resultater, uanset hvor lille foranstaltningen, at arbejde med terapeuten eller modalitet, der bevæger dig fremad. Langsomt tilføje yderligere modaliteter, en ad gangen, indtil du finder to eller tre, der har et symbiotisk forhold til din krop. Og, vigtigst af alt, holde et åbent sind. Antages det, at du ved det hele, har prøvet alt, og at du ved, hvad gør eller ikke virker vil være tilbøjelige til at holde dig fast i en skure. Du ved aldrig, hvad ny tidbit af viden vil være den hemmelige nøgle til at frigøre din vitalitet

Mistake # 3:. Ikke at arbejde med de rigtige mentorer

Sædvanligvis klienter dukker op beder om at være "fast . " De siger, "Jeg vil bare have dig til at ordne mig, så jeg kan komme tilbage til mit gamle liv." Jeg hader at bryde det til dig, men a) du ikke kan tidsrejser baglæns - den krop, du har nu, er det organ, du har at arbejde med fra dette punkt fremad, og b) ingen kan "fix" dig; det er et insider job.

Healing smerte løber dybere end blot "fastsættelse" et ømt sted på din krop. Smerte er uløseligt forbundet med vores mentale og følelsesmæssige tilstande samt vores fysiske velbefindende. I det mindste, hvis du træde ud på din helbredende rejse, er det vigtigt at have støtte fra et organ mentor, åndelig mentor, og rådgiver eller terapeut. Du kan opleve, at du har flere i en kategori, såsom en akupunktør og strukturel integrator for din krop, eller et individ kan være ideel. Beskæftiger sig med alle aspekter af smerte vil hjælpe dig til at ændre de mønstre, der fik dig ind i din nuværende tilstand, udvikle sundere vaner, der vil understøtte hele kroppen wellness

Mistake # 4:. Behandling kun symptomerne

Det kunne være den mest almindelige anstødssten, at jeg ser mine klienter står over for. Vestlige medicin, i sin bestræbelse på at opdele og kategorisere kroppen, har givet os den falske forestilling, at vi er en slags blød maskine, et vidunder af ingeniørarbejde med udskiftelige dele, hvor organer og væv kan udvindes og erstattet med ingen effekt overhovedet på . organismen som helhed

Du får ikke mig forkert; vestlig medicin har produceret vidundere i helbredelse og absolut har sin plads i verden. Tro mig, hvis jeg er i en alvorlig bilulykke og har brug for at blive taget til skadestuen, jeg vil have den bedste MD i verden der for at sy mig tilbage op!

Men, når det kommer til rygsmerter, tendensen til at ville udpege én lille omdrejningspunkt af smerte tendens til at efterlade patienten kæmper og uden løsning. Her er hvorfor: Din krop er uløseligt knyttet sammen; hver lille, mikroskopisk celle er forbundet med en ved siden af ​​den, og den ene ved siden af ​​det, og så videre. Hver fælles i kroppen påvirker funktionen af ​​leddene, der umiddelbart omgiver den. Hvis du skade en fælles, der er en bølgeeffekt gennem kroppen, ligesom ringene i en dam, når du kaste i en sten. Det er umuligt udelukkende at fokusere på et knæ, en hofte eller en facet joint af rygsøjlen uden også at se på leddene over og under det.

De fleste behandlinger kun fokusere på den betingelse eller diagnose, dvs. iskias, diskusprolaps, osv I virkeligheden din krop undergik mange stadier af forskydning før udvikle alvorlige forhold og invaliderende smerter, alle starter med en ubalanceret fysiske struktur. Behandling kun tilstanden svarer til behandling kun resultatet af ubalancen stedet for at gå direkte til den egentlige årsag til smerten. Og hvis der ikke er nogen medicinsk tilstand, lægerne vil ofte fortælle dig, at den smerte og ubehag du oplever, er "bare en del af at blive ældre." Faktisk, er det normalt tegn på en underliggende ubalance, vil forværres, hvis du ikke opfange det.

Jeg kan varmt anbefale at arbejde med terapeuter, der tager en hel krop balance tilgang til healing smerte, såsom en strukturel integrator. Dine resultater vil være dybere og har tendens til at vare meget længere end behandling, der kun fokuserer på symptomet

Mistake # 5:. Ikke beskæftiger sig med smerte første gang

Vi er alle travlt, og ingen ønsker at sætte en stopper for deres liv bare på grund af en lille ryg stivhed, ikke? Endnu værre, ønsker vi ikke at lyde "whiny" eller få stemplet som en hypokonder. Så det er ingen overraskelse, at de fleste mennesker ikke behandler rygsmerter første gang det sker.

Spærring nogen større kvæstelser, såsom en dårlig fald fra en hest eller en forfærdelig bilulykke, rygsmerter ikke komme pludseligt eller natten over. Det er en progression, en langsom forringelse foreviget af daglige vaner. Hvis du oplever endda mildt ubehag i ryg, nakke og skuldre, er det et tegn på, at alt ikke er godt, og hvis du ikke får behandling med det samme, er du indstilling dig op for en langt mere vanskelig healing opgave nede ad vejen .

Dette er usædvanligt udfordrende for sportsfolk til at komme til livs med så udmærker sig i sport nødvendiggør en hård mentalitet. Hvis du afslutter ved det første tegn på smerte og ubehag, er det usandsynligt, at du vil gøre det meget vidt en atlet; Derfor anbefaler jeg, at sportsfolk finde en fast kerne af kropspleje fagfolk, nedsat en planlagt behandling program, og holde sig til det (ingen annullering aftaler, bare fordi du føler dig sund og godt i denne uge)! Dette vil bidrage til at fange eventuelle mindre ubalancer i deres tidlige faser, hvilket reducerer risikoen for større skader og smerter senere

Mistake # 6:. Ikke at forstå, at healing rygsmerter er en proces

en verden af ​​hurtige løsninger og magiske kur, vi alle ønsker at tage den hurtigste vej til sundhed, som vi kan. Men ligesom at tabe, healing smerte er en proces og kan tage lidt tid. Den eneste måde at komme fra A til B er at sætte den ene fod foran den anden, holde walking, og lad ikke mindre tilbageslag afskrække dig. Healing din krop er en rejse for selvstændig opdagelse, og det kan være ubehageligt at sige det mildt. Det tvinger dig til at tage et kig på dit liv, på de områder, som betjener dig, og dem, der ikke. Ligesom at tabe vægt betyder at give slip på vaner, der ødelægger dit helbred, står din rygsmerter hoved på vil betyde, at du skal ændre den måde, du lever til en vis grad.

Smerte er næsten altid korreleret til en følelsesmæssig tilstand. Der er absolut en sammenhæng mellem stress og smerter, dels fordi stress får kroppen til at udsende visse neurochemicals der skaber betændelse og spændinger, og også fordi stress får os til at fokusere mindre på at tage sig af vores velvære (den økonomiske undergang 2008 sav øget arbejdstid og en tilsvarende stigning i computer relaterede skuldersmerter). Beskæftiger sig med stress går langt dybere end at sluge en pille; det kræver, at vi afsætte tid til egenomsorg og at indarbejde praksis, der støtter en rolig, afslappet tilstand af væren, ligesom meditation, qi gong, tai chi, og yoga. Alle disse tager tid at have en effekt på din krop og liv. Vælge et program for karrosseri, motion og stresshåndtering og stikning med det er afgørende at langsigtet succes i healing din smerte

Mistake # 7:. Ikke at handle

Gør denne fejl vil højst sikkert holde dig fanget og smerter i mange år fremover. Ingen kan tage handling på dine vegne - ingen! Hvis du ønsker at helbrede din krop, skal du blive en aktiv deltager i din helbredende proces, og det betyder, at aftaler med erfarne bodyworkers, indarbejde daglig aktivitet ind i dit liv, at være proaktiv omkring håndtering af stress, og uddanne dig selv om hvert eneste aspekt af helbredelse fra smerte.

Selvom det er nemmere at sidde på sofaen og spekulerer på, hvorfor dette er sket for dig, eller endda bare at skubbe gennem smerten, fortsætter med at gøre alle de samme sport og andre aktiviteter (weekend krigere, jeg m kigger på dig på denne ene), indtil du kan bare ikke holde det ud længere, nægter at aktivt at søge lindring eller tage tilflugt i smertestillende medicin, der maskere symptomer er det samme som at vælge at forkorte det antal år, som du vil være fysisk stand til at forblive aktive. Valget er helt op til dig
.