Essential 6 Pack Ab Training Techniques

Disse 6 pack ab uddannelse teknikker vil hjælpe med at få dig mejslet abs hurtigere, og med en masse mindre smerte end lige efter din sædvanlige træning rutine. Og de er nemme at bruge

TEKST:!

Disse 6 pack abs uddannelse teknikker vil få dig rippet hurtigere. Med blot et par enkle ændringer i din træning og spise, vil du begynde at kigge meget varmere. Det 'simpelt.

Du må ikke gøre Abs!

Må ikke arbejde dine mavemuskler ?! Ja, vil dette faktisk hjælpe dig med at få dine mavemuskler hurtigere.

Se, at få rippet abs ikke har meget at gøre med, hvor stor dine mavemuskler er. Det afhænger mere af, hvor lidt fedt du har.

Så springe arbejdet på dine mavemuskler og tilbringe størstedelen af ​​din tid på at planlægge din kost. Et godt planlagt kost til at skære fedt vil gøre vejen mere for dine mavemuskler end nogen mængde crunches eller krøller.

Få den rigtige kropsfedtprocent

Som jeg sagde før , have rippet abs handler om at have en lav fedtprocent. Det er det.

Se, når fyre komme ned under 10% kropsfedt, og damer komme ned under 17%, vil de begynde at være i stand til at se deres mavemuskler. Det er den lange og den korte af det

Så hvis du ikke kan se dine mavemuskler lige nu -. Tabe nogle fedt! Hvis du er seriøs omkring at få rippet, (1) måle din aktuelle kropsfedt procent og (2) og derefter tabe fedt og spore dine fremskridt

Mål, kost, spore dig selv, måle, kost, spore dig selv … Det kan synes kedeligt, men det er faktisk den vindende formel.

Lift Heavy Stuff

Løft tunge ting. For de fleste af os betyder det vægte som vægtstænger og håndvægte. Hvorfor? De arbejder!

vægtstænger og håndvægte vil opbygge dine store muskler, hvilket er, hvad du vil gøre ud over at tabe fedt. Du kan klippe masser af fedt ud, og du vil se "rippet", men flere muskler vil gøre dig se endnu mere rippet.

Desuden vil tunge løft arbejde dine mavemuskler i tillæg til din store muskel arbejde. Elevatorer ligesom stående vægtstang pressen ikke kun arbejde for at styrke dine arme og skuldre, men også styrke dine mavemuskler og alle dine understøttende muskler.

Så løfte store og tunge!

Tilføj nogle cardio

Har nogle cardio at brænde din fedt. Ikke et ton, vel at mærke, men 30 minutters ekstra kører et par gange om ugen vil virkelig hjælpe dig. Og sprint er alt for stor.

Og selv kun et par dage om ugen er fint. Det er bare en anden måde at øge antallet af kalorier, du forbrænder

Men ….

Må ikke rive med cardio. Det er fantastisk til at brænde nogle ekstra kalorier, men hvis du brænder for mange kalorier for hurtigt, vil du begynde at miste masser af muskler i stedet for fedt.

Du kan kun tabe omkring 1 til 1,5 pounds af vægt en uge det er fedt. Ud over dette, vil omkring halvdelen af ​​vægt, du taber være fedt, og halvdelen vil være din værdifulde og hårdt tilkæmpede muskler.

1,5 pounds af fedt om ugen er fint.

Drik Te, kaffe og vand

OK, både te og kaffe indeholder koffein, som ikke kun vil holde dig vågen og aktiv, men også hjælpe mobilisere fedtsyrer fra dig fedtvæv. Betydning, vil de hjælpe dig med at tabe fedt.

Te, især grøn te, er fantastisk til fedt tab af årsager, netop dens koffeinindhold. Det er meget spændende, og du behøver ikke at forstå biokemi bag, hvordan det planlægningssessionen bare drikke grøn te

Så bare bruge disse fem 6 pack ab uddannelse teknikker, og du vil begynde at få rippet -. Hurtigt! De er ikke store ændringer, men sammen vil de fremskynde dine fremskridt
.