Fiber og Digestive Sundhed: Flere vigtigere end du måske tror

Når det kommer til fiber og fordøjelsessystemet sundhed, ingen tvivl om du har hørt, at spise nok fiber er nødvendig for at forebygge forstoppelse og holde afføring sunde. Men der er så mange andre grunde til, at spise en masse fiber er vigtig. Lad os tage et kig på hvorfor.

For det første fiber hjælper fordøjelsen af ​​mad på to måder. Opløselige fibre absorberer vand, hvilket gør afføring blødere. På den anden side, uopløselige fibre bulks afføring og nærer kolon foring. Derfor er det vigtigt at få begge typer fiber i din kost, ved at spise masser af frugt, grøntsager, frø, linser, og fuldkorn.

Det er bare den grundlæggende ting! Du kan blive overrasket over at erfare, at den videnskabelige forskning tyder på, at kost højt i fiber har en række sundhedsmæssige fordele ud over tyktarmen.

Forhold som diverticulosis, hjertekarsygdomme og type 2-diabetes er alle forbundet med mængden af ​​fiber forbruges.

En undersøgelse viste, at spise en masse af uopløselige fibre, specielt det fra planter, kan reducere risikoen for at få diverticulosis med 40 procent. Dette er især vigtigt, fordi det er en betingelse, at mange ældre mennesker får. Poser starte rager ud fra væggen af ​​tyktarmen, og det kan være meget smertefuldt, når de får betændt. Omkring en tredjedel af amerikanerne over 45 år og to tredjedele af amerikanerne over en alder af 85 har det.

Analyse af mange videnskabelige undersøgelser har vist, at indtagelse af et par ekstra portioner af fuldkornsprodukter om dagen kan reducere risikoen af hjerte-kar-sygdomme og type 2-diabetes med 21 procent.

Det interessante er, at der har været meget lidt videnskabelig forskning, der er støttet af den fælles tro på, at spise masser af fiber er gavnligt at afværge tyktarmskræft.

Hvis du er bekymret for ikke at få nok fibre fra din kost, er det muligt at tage en sundheds-supplement til at løse problemet. Der er mange mærker af ernæringsmæssige kosttilskud til rådighed, der kan hjælpe dig i din søgen efter en sundere fordøjelsessystem, som alle kan hjælpe din fiber og fordøjelsesproblemer sundhedsmæssige behov.

Nu hvor du ved, hvor vigtigt, at god fiber og fordøjelsessystemet sundhed balancering kan gøre for dig, tage et kig på internettet og forskning mere om emnet, og se hvad du kan finde, og tjek nogle af de kosttilskud, som er på markedet.

En bemærkelsesværdig ny supplement er en kiwi frugt ekstrakt produkt, fremstillet af fibrøse kiwi hud og papirmasse. Det er ekstremt gavnligt for fordøjelsessystemet sundhed, herunder lindre forstoppelse og hjælpe opretholde balancen af ​​bakterier i tyktarmen.

Læs mere om de vigtige sundhedsmæssige fordele af kiwi frugt til fordøjelsen og hvordan fiber og fordøjelsessystemet sundhed påvirker din krop.
.