Bare Hvor vigtig er B12-vitamin i at opretholde en sund krop

B12-vitamin er en af ​​de B-vitaminer Hoteller, som er afgørende for at opretholde en sund krop. Også kendt som cobalamin, der er behov for vitamin B12 til omdannelse af kulhydrater, fedtstoffer og proteiner fra fødevarer til energi.

vitamin B12, endnu vigtigere, bidrager til at opretholde sunde røde blodlegemer og dermed bidrage til at forebygge hjertesygdomme, samt at opretholde immunforsvaret fungerer på sit maksimale niveau. Desuden er vitamin B12 bruges til at skabe en beskyttende skal af alle nervecellerne i kroppen.

Den vigtigste funktion af vitamin B12 er at danne sunde røde blodlegemer. Men alle cellerne behøver vitamin B12 for at holde dem sunde. Disse er hvide blodlegemer, blandt andet, behovet for vitamin B12 sikrer, at immunsystemet fungerer korrekt.

Alle nervecellerne i kroppen også brug vitamin B12 for at danne en beskyttende fedt. Dette er vigtigt for alle nerver, men det er især vigtigt for dem i hjernen. Hvis du ikke har nok vitamin B12 til at skabe en beskyttende barriere, er hjernen ikke fungerer korrekt.

Det er interessant, mængden af ​​12b, kroppen har brug for er relativt lille, men der er behov for at holde op. Imidlertid vitamin B12 i sig selv er ikke nok, fordi kroppen ikke kan absorbere det meget nemt.

For at lette køb af vitamin B12 maven producerer iboende faktor, som gør det muligt for mere end vitamin b 12 For absorbere. vitamin B12 ligger kun i fødevarer af animalsk oprindelse, såsom lever, æg, fisk og kød, men de fleste mennesker forbruge langt mere end den anbefalede daglige mængde af 12 b.

Dette er ikke et problem, fordi kroppen kan absorbere omkring halvdelen vitamin B12, der er forbrugt. Bemærk også, at kroppen kan genbruge B12, hvilket reducerer effekten B12-mangel.

Men strenge vegetarer eller veganere kan kræve vitamin b 12 tilskud, hvis de ikke spiser nogen animalske produkter, der indeholder 12b. Salg

Hvis kroppen ikke har nok vitamin B12 til anæmi er den mest indlysende symptom. Selvfølgelig er det fordi, at der ikke er nok vitamin B12 til en sund røde blodlegemer. Anæmi kan også være forårsaget af kroppen ikke skabe nok intern faktor til at absorbere B12, som er tilgængelig i den mad vi spiser.

Kroppen har en tendens til gør mindre iboende faktor, når en person når 50 og dette vil føre til mindre vitamin b 12 kosttilskud forbruges og vitamin B12 kan være nødvendig. Børn er også risiko for anæmi, fordi de ikke kan spise mad, der indeholder 12b. Gravide kvinder har brug for mere 12 b, fordi et barn absorberer vitamin B12 under graviditeten vokser ordentligt
.