Fiber Kosttilskud til Beat Irritabel tyktarm (IBS)

Fiber kosttilskud kan være uhyre gavnligt for IBS syge. Selvom kosttilskud såsom metamucil og Citrucel generelt markedsføres som afføringsmidler, og er meget nyttige for forstoppelse syge, kan de også bruges til at bekæmpe diarré, fordi de tilføjer løs vægt til den kost og kan gøre madaffald mere solid.

Disse tillæg er ikke rigtig medicin – de fleste er simpelthen fiberprodukter uden tilsat lægemidler eller urter, og så de kan tages langsigtet på daglig basis uden at bekymre sig om bivirkninger. De &'; re blot svarer til at tilføje masser af frugt og klid til din kost, men uden at skulle spise daglige æbler eller bekymre sig om oppustethed fra klid.

Må kontrollere, selv om, at tillægget, du vælger bare består af fiber og intet mere, som du lejlighedsvis vil finde en, der har tilføjet kemiske afføringsmidler eller andre ingredienser, der kan forstyrre din mave.

Det er vigtigt at sikre, at du finder supplere den fiber, &'; s rigtige for dig, da IBS syge har ofte meget følsomme maver. Nogle mennesker synes, at det psyllium fiber i kosttilskud såsom metamucil kan irritere deres tarme, så hvis der sker for dig prøve en af ​​de methylcellulose produkter såsom Citrucel, eller andre typer af fibre, såsom akacie fiber.

En anden peger at være opmærksom på er, at nogle producenter bruger kunstige sødestoffer i deres produkter, og disse kan nogle gange give problemer for IBS syge. Der bør være en normal, sødestof-gratis version til at vælge i stedet, og mængden af ​​sukker i et par skefulde bør ikke have en enorm indflydelse på enhver kost du er på.

Uanset hvilken type fiber, du vælger, du skal sørge for at opbygge dosis gradvist. Hvis du tilføjer masser af fiber til din kost på én gang vil du sandsynligvis føle sig meget grubegasholdige og oppustet. I stedet prøv blot en lille skefuld fiber gang om dagen og bygge op til den anbefalede dosis på etiketten. De fleste kosttilskud vil anbefale, at du tager produktet med masser af vand, og for at sikre, at du drikker nok vand for resten af ​​dagen samt.

Det vil tage lidt tid, før du ser effekten af tillægget, så don &'; t give op, hvis du don &'; t føle sig bedre efter et par dage. Prøv at tage et tillæg for en eller to uger til virkelig at give det tid til at arbejde.

Disse dage er der mange forskellige måder at tage fiber kosttilskud. Du kan købe den traditionelle pulverform, som sluges med vand eller blødt mad, eller du kan købe vafler, tabletter eller kapsler, som kan være meget praktisk, hvis du har brug for at rejse og don &'; t ønsker at bære en hel dåse fiber med dig.

De fleste mennesker foretrækker at tage en dosis af fiber i de tidlige morgentimer, måske med deres morgenmad, og derefter en anden med middag eller lige før deres aftensmad. Du bliver nødt til at eksperimentere for at finde den rigtige dosis for dine symptomer, og det bedste tidspunkt at tage fiber, men hvis du kan finde et supplement og dosis, der virker for dig, det vil være indsatsen værd, fordi du vil have fundet en billig , stoffri måde at hjælpe med at holde din IBS under kontrol
.