Goal Setting for vægttab

Hvilke mål er du indstilling for dit vægttab og sundhed? Indstillingen af ​​mål kan virkelig hjælpe dig med at opnå vægttab eller blive sundere og montør. Vide, hvordan at sætte disse mål er det første skridt i processen.

Mål, der er sat effektivt, er mere tilbøjelige til at blive nået. Processen med at sætte mål spiller en meget vigtig del. Grunden til mange mennesker ikke nå deres mål skyldes ofte, hvordan de satte dem.

Hvad er godt sætte mål? Én metode er kendt som indstilling SMARRT mål. SMARRT står for:

S Specifik

M Målbar

En Opnåelige

R Realistisk
R- Relevant

T Time -bundet

Specifik - Sørg målet du har angivet er meget specifik, klar og let. I stedet for at fastsætte et mål om at tabe sig eller blive sundere, sætte et bestemt mål at tabe 2 cm fra din talje eller til at gå 5 miles på et aerobt udfordrende tempo.

Hold målet enkel, så det er nemt at forstå, hvad du ønsker at opnå. Målet skal være vigtigt for dig og spændende nok til at bede dig om at gøre, hvad der er nødvendigt for at nå det. Hvis målet ikke er vigtigt for dig, vil jeg opfordre dig til at droppe det, fordi du ikke er tilbøjelige til at nå det, og ofte ender følelse som om du har fejlet. Husk fiasko ikke eksisterer, kun tilbagemeldinger

Der er mange mål, du kan indstille. Bare vælge en du virkelig ønsker at have så slutresultatet.

Målbar - Målet skal have en specifik, kvantificerbar resultat ellers det ender lige som "ønsker". For eksempel er det ikke målbar at sige, du ønsker at blive sundere eller føler montør.

Men det er målbart at sige du ønsker at være fit nok til at svømme 20 længder af swimmingpoolen.

opnåelige - mål, du sætter, som er for langt ud af din rækkevidde, vil du sandsynligvis ikke forpligte sig til at gøre. Selvom du kan starte med de bedste intentioner, den viden, at det er for meget for dig betyder, at din underbevidsthed vil holde minde dig om denne kendsgerning og vil stoppe dig fra selv at give det dit bedste.

Et mål har brug for at strække dig lidt, så du føler, du kan gøre det, og det vil have en reel forpligtelse fra dig. For eksempel, hvis du har til formål at tabe 20 £ i en uge, vi ved alle, at der ikke kan opnås. Men sætte et mål at tabe 1 £, og når du har opnået det, der sigter mod at miste yderligere £ 1, vil holde det opnåelige for dig.

følelse af succes, som dette bringer hjælper dig med at forblive motiveret.

Realistisk - udtænke en plan eller en måde at få der, som gør målet realistisk. Målet skal være realistisk for dig, og hvor du er i øjeblikket. Et mål af aldrig igen spise slik, kager, chips og chokolade kan ikke være realistisk for en person, der virkelig nyder disse fødevarer.

For eksempel kan det være mere realistisk at sætte et mål om at spise et stykke frugt hver dag i stedet for en sød element. Du kan derefter vælge at arbejde hen imod at reducere mængden af ​​søde produkter gradvist og når dette føles realistisk for dig.

Time-bound - Målet bør have et sæt tid. Hvis du ikke indstiller en tid, engagement er for vag. Det har tendens ikke til at ske, fordi du føler, du kan starte når som helst. Uden tidsbegrænsning, er der ingen presserende at begynde at handle nu.

Sæt mål med en bestemt tidsfrist. For eksempel, har til formål at bygge op til 3 sessioner af at udøve en uge, inden udgangen af ​​næste måned.

Jeg vil opfordre dig til at afhente en pen og et stykke papir og notere ned de mål, du ønsker at nå på din rejse til vægttab og sundhed. Kig på hvert mål og evaluere det. Foretag eventuelle ændringer, der er nødvendige for at sikre, at det opfylder kriterierne for en SMARRT mål.

Hvad jeg ønsker, er for dig at sætte mål, der arbejder for dig og er opnåelige
.