Slankekure Myter du bør få overstået nu!

På ethvert tidspunkt, kan du have en ven, en kollega eller et familiemedlem, der er på en diæt. De fleste kostvaner berøve os om en bestemt fødevare gruppe eller en betydelig mængde af kalorier. Derfor slankekure manifesterer sine ulemper i, hvordan vi føler. Sult, depression og angst er blot nogle af dens symptomer. Langsigtet vægt er næsten altid uopnåelig gennem ekstreme slankekure. Den eneste realistiske mulighed er en velafbalanceret fitness plan, som du kan leve med. Her er nogle stof til eftertanke, næste gang du tænker på at gå på en restriktiv kost planen.

Ikke alle kulhydrater er dårlige for dit vægttab mål. Du behøver kun at anerkende de gode fra de dårlige. Komplekse kulhydrater såsom bønner og fuldkorn er rige kilder til fiber. Brune ris, hvede brød og skære stål havre er fuldkornsprodukter. Frugt og grøntsager er gode kilder til vitaminer og anti oxidanter. De er også lavt kalorieindhold og fungerer godt med din afbalanceret kost planen. Frugter, der udsættes for miljøet kan miste nogle af sine næringsstoffer. Frugt straks frosset efter plukningen bevarer dog det meste af sin næringsværdi. For at holde det lavt kalorieindhold, undgå dips, ost og saucer, når de spiser frugt. Sulte dig selv lige før en part kan give bagslag. Forbered ved at nedsætte dit kalorieindtag et par dage før arrangementet.

Æg er ikke alle dårligt for dit vægttab mål enten. Æggehvider er en rig kilde til protein, hvilket er godt for muskel vækst. Cholesterol i en stor æggeblomme er 213 milligram. Mennesker med helbredsproblemer er forbundet med højt kolesteroltal bør begrænse æggeblommer til 2 pr uge. Springe morgenmaden vil ikke give dig permanent vægttab, fordi du vil højst sandsynligt over-kompensere med de resterende måltider på dagen. Du kan ende med at få mere vægt i det lange løb. Ved at kombinere forskellige slags fødevarer ikke påvirker dit vægttab mål den måde du tænker det gør. Fødevarer er normalt en kombination af fedt, proteiner og kulhydrater. Vægttab opnås, når du opretter en kalorie underskud ved at spise lavt kalorieindhold fødevarer.

Dine gener er ikke alene ansvarlig for din vægt og stofskifte. Kun 25% af din vægt er bestemt af genetik. Sandheden er, din vægt og stofskifte er i høj grad påvirket af din livsstil. Spot reduktion er ikke muligt enten. Gør cardio og styrketræning øvelser til at reducere fedt og udvikle muskler. Udøver på forskellige tidspunkter af dagen har sine fordele. Det bedste tidspunkt for dig, selv om, er når som helst du kan gøre det, så du skal ikke falde i den fælde, at motion er kun effektiv, hvis det gøres på bestemte tidspunkter af dagen. Øvelse - til enhver tid - brænder kalorier og former muskler. Så bare gøre det.

Kom over myterne er nødvendig for varigt vægttab. Fornuftige løsninger som at vælge lavt kalorieindhold fødevarer og planlægge dine måltider godt er mere realistisk. Udøve at tabe sig og fedt er den anden levedygtige, realistisk mulighed. Jo før du får over dine fitness myter, jo bedre er det for din sundhed
.