12 trin til at komme i form til bikini sæsonen

Med sommeren nu her du kan tro, at det &'; s for sent at blive klar til bikini sæsonen, så hvorfor gider forsøger. Har du sat en nytår &'; s Resolution til at tabe og ikke følge op? Hvis så du kan være undrende, hvordan du får din krop klar til bikini sæsonen, og det &'; ikke er for sent
Den gode nyhed er, at du stadig har tid til at slanke for at komme ind i dig favorit sommerkjole eller badedragt!. Der er endnu flere gode nyheder; det &'; s ikke alt om, hvad du spiser. Nøglen til at komme af med noget af det vedvarende mave fedt består i at skabe en ny tankegang, der vil give dig med at træffe de sundere valg til ikke kun at få dig klar til denne sommer, men for at hjælpe dig med at opnå og vedligeholde din idealvægt længe efter sommeren er kommet og gået.
Følg disse enkle grundlæggende trin, og vil du opnå fantastiske resultater. Trinene kan synes enkelt, fordi de er: nemt og enkelt at gøre og forstå
1.. Attitude … hvad &'; s din? Holdninger er generelt positive eller negative. En positiv holdning til vægttab, fitness og skabe den livsstil, du ønsker, vil skabe succes. I modsætning til personlighed, der holdningerne forventes at ændre sig som en funktion af erfaring, så at opleve din ønskede vægt, skal du udvikle en positiv holdning.
2. Vedholdenhed er nøglen. For at få succes på noget i dit liv, skal du være vedholdende. Med vægttab, skal du gå på resolut på trods af modstand, forhindringer, modløshed osv Persistens er også behov for at træne dig selv til at stoppe den negative sind snak, der siger, at du kan &'; t gøre dette; skal du fortsætte og ikke mister fokus på den storslåede sind-krop-forbindelse.
3. “ Picture perfekt &"; Visualiser dig selv præcis som du ønsker at være. Skabe et billede i dit sind &'; s øje, eller få billederne fra et magasin og sætte dem overalt for at minde dig selv om, hvordan du ønsker at se og føle på din ideelle vægt. Dette vil hjælpe dig til at holde fokus og engageret i dit mål. Det &'; s af allerstørste betydning at visualisere et klart og konkret mål du ønsker at manifestere. Sørg for du se dig selv i detaljer fra top til tå.
4. Få en støtte partner eller gruppe. At have en support partner er en nem måde at holde fokus og på sporet. Det &'; s dejligt at have nogen at dele dine resultater med og være ansvarlige over for. Sammen kan du holde hinanden på opgaven, blive motiveret og være kreativ på, hvordan du agter at give slip på dine ekstra pounds. En anden mulighed er at deltage i en støttegruppe eller oprette din egen støttegruppe.
5. Positive mennesker gør livet lettere. Det &'; s vigtigt at omgive dig med positive mennesker. Don &'; t hænge ud med folk, der altid taler om at tabe sig, men aldrig tage nødvendige foranstaltninger for at gøre det ske. Undgå negative mennesker, der bringer dig ned med kommentarer som. “ Du &'; ve prøvet det før, du kan &'; t gøre det &"; Hvis dit mål er at tabe 50 pounds, hænge ud med folk, der &'; har været en succes på vægttab og som lever sund og fit liv på deres idealvægt; det vil inspirere dig til at gøre det samme.
6. Vand er altid den bedste drik valg. Du kan ikke leve uden vand! Det er ikke noget nyt i vægtkontrol, men det &'; s en ting så mange mennesker har svært ved at vedligeholde. Start langsomt, dag-til-dag, øge dit vand indtag. Hvis du drikker to til fire glas om dagen, tilføje endnu, indtil du &'; re at drikke otte til 10 glas. Drik urtete og tilføje til dit vand en skive lime eller citron med en knivspids havsalt for smag og base balance. Don &'; t drikke dine kalorier; gemme, til maden
7 du spiser.. Spis mere. Ja, det &'; s anbefales, at du har afbalanceret måltider, mini-måltider og snacks hver tre til fire timer i løbet af dagen, og stoppe med at spise omkring tre timer før sengetid. Spis oftere, og gøre et punkt for at spise “ hele fødevarer &"; og dem højt i fiber. Også tygge maden langsomt og mindfully mindst 20 til tider før indtagelse som tygge er begyndelsen af ​​fordøjelsesprocessen. Bevidst spise er meget vigtigt for at nå din idealvægt.
8. Rådgivning … alle har nogle. Tag et kig både fysisk og mentalt på de mennesker, der giver dig råd, før du tager det til hjerte. En fysisk fit, sund person med en positiv holdning om livet vil sandsynligvis give dig gode råd, mens en person, der gør ikke &'; t “ gå deres snak &"; er ikke en, du ønsker at følge.
9. Variation er livets krydderi. En række øvelser gør fysisk aktivitet mere udfordrende, interessant og sjovt. Motion er godt for hjertet, det gør kroppen føler mig stærk, og huden glød, og det brænder fedt. Sæt nogle sort i dit træningsprogram; ofte ændre det op. Gør de samme kedelige øvelser, ville gøre nogen ønsker at holde op; dit mål er at gøre motion sjovt.
10. Don &'; t give op. Hver eventyr begynder med det første skridt. Husk at begynde med små skridt. Et skridt ad gangen får dig til din destination, og at &'; s hvad permanent vægttab handler om; det &'; s om rejsen, de daglige aktiviteter, der får dig til destinationen for din idealvægt. Hvis du falder af sporet, gå let på dig selv og komme tilbage på sporet med din næste måltid. Dette er en livsstil ændring, ikke en hurtig kost fix.
11. Hav tålmodighed. Det &'; s kræves, at du har magt og evne til at udholde uden resignation. Ved starten noget nyt, især et vægttab program, forventer umiddelbare resultater vil kun sætte dig op til en langsigtet fiasko. Succes kommer med tålmodighed, opholder stede og visualisere det endelige resultat.
12. Hvad &'; s vil i munden? Er, hvad du &'; re spise til gavn for din sundhed og vægttab planer? Junk fødevarer og fødevarer, lastet med sukker og dårlige fedtstoffer (ja, der er gode fedtstoffer) bør undgås, når du &'; re planlægning at frigøre og slippe af med uønskede pounds. Don &';. T være for hård ved dig selv, hvis du lejlighedsvis gør forkæle, blot forsøge at begrænse dit indtag af raffinerede, ikke-fødevarer
Så der har du det, 12 enkle trin, du kan begynde at tage for at få den krop, du har altid ønsket. Du don &'; t nødt til at gøre dem alle på én gang, skal du starte med at gennemføre en ad gangen, og før du ved af det du &';!. Ll være klar til de søde sommer kjoler og en dag på stranden