Rapid Fat Loss Secrets

Vægttabet hurtigt er ikke så sundt og permanent som gør det langsomt, men det kan gøres sikkert og naturligt med den rigtige kost, motion og livsstilsændringer. For vellykkede hurtigt vægttab skal du gøre følgende:

• Få en realistisk kost Plan lære om mad og sundhed. Der er kun to hyppigste årsager til, at vi spiser usunde fødevarer og gøre dårlige usunde livsstil valg, der holder os fra at nå vores sundhed mål og have vores ideelle organer. De er:

1. Mangel på ærlig, objektiv helbredsoplysninger fra effektiv markedsføring og misinformation.
2. Følelsesmæssige eller psykologiske blokke og udløsere, der holder os fra at bryde vores vanedannende vaner selv når vi kender sandheden. Salg

Hvis vi kan tage fat på disse to årsager, vi kan opdage selv-kærlighed og selvaccept om vores kroppe, at vi har altid ønsket og endelig får ligene af vores drømme

• Skift dit fokus-mange mennesker fokuserer på det, de don &'; t ønsker (fedt). De siger ting som “ jeg er fedt &"; Eller “ I don &'; t ønsker at være fedt &"; De sætter en masse negativ energi og modstand i det. Det, vi modstå fortsætter. I stedet tiltrække hvad du ønsker ved at fokusere på, hvad du ønsker (en tynd, mager, tonet, muskuløs krop Din ideelle krop og perfekt vægt Skift din selv-snak til ting lignende-“.. Jeg får tyndere og mere defineret hver dag &"; eller “ Jeg elsker at have min ideelle krop &" ;. Don &';.. t kæmpe fedt og modstå stedet acceptere dig selv og tillade dig selv at være den måde, du er Dette vil frigøre dig at have hvad du virkelig ønsker

• Indstil en mål- Sørg for at det er en positiv mål såsom “ Jeg vil have min ideelle krop og være min perfekte vægt &" ;. Vær specifik Giv det en realistisk tidslinje Et mål uden en deadline kaldes en DRØM Mindre end... 2% af den amerikanske befolkning har der mål i skrivning, og blandt disse 2% er 90% af de administrerende direktører for Fortune 500 virksomheder, top motiverende talere, topatleter, college professorer og topforskere. Skriv det ned og læse det hver dag og det vil ske

•. Planlæg din måltider-Køb din mad forud for tid og ved, hvad og hvornår du vil spise en dag i forvejen. Det &'; s OK at spise den samme par måltider /snacks hverdagen for en 2-4 uger ad gangen, og derefter rotere i nye måltider /snacks, når du får keder sig med, hvad din kost. Hvis du undlader at planlægge du planlægger at mislykkes

• Tag en Feast Day Pick en dag en gang om ugen som din Feast Day. På denne dag er det forbudt at kost. Gå amok, spise for meget og har alle dine livretter. Utroligt, splurging på kalorier en gang om ugen, vil rent faktisk øge din fedt tab ved at normalisere og nulstille dit stofskifte og hormoner, som ellers ville blive stadig langsommere og fedt tab resistente gør du holde på kropsfedt. Lyder latterligt, men jeg sværger det virkelig fungerer. Mere om Metabolisme Øget senere. Den anden store fordel ved dette er at du ikke vil dyrke et mønster af skyld eller skam over at spise fødevarer, der ikke er sunde, fordi Feast Day vil være en fast del af din kost plan. Har en koks og et smil, dunk en doughnut, have det sjovt med det.

BIG TIME fedttab SECRET-vægtløftning /Styrke /Styrketræning er nummer et, top valg, bedste måde at forbrænde fedt hurtigt og opnå den krop, du ønsker ikke kører og cardio.

• Start en Fat Burning Exercise Program-Skyrocket dine gevinster med High Intensity Styrke /Resistance Training. Mange mennesker fokuserer på løb og konditionstræning kombineret med sult slankekure. Dette forsinker dit stofskifte og tog din krop til at forbrænde og lagre fedt. Når du spiser efter kører og cardio, din krop kanaler kalorier på dine fedtceller og forsøger at holde på dem i forberedelsen af ​​den næste cyklus af sult og drift /cardio. Når du fokuserer på styrketræning og udfordre dine muskler med vægte og modstand du fremskynde dit stofskifte og træne din krop til at kanalisere de kalorier du spiser til musklerne i stedet. Dette gør dig ikke bliver stor og muskuløs som mange mennesker tror, ​​i stedet kropsfedt krymper væk uden indsats som en bivirkning.

Først få dig selv brugt til at vægte uddannelse og lære det grundlæggende og god form, med en personlig træner. Det er bedst at starte med at gøre 1 eller 2 ugers kredsløb træning på maskiner. Udfør din Styrketræning øvelser 3 dage om ugen efter en 5-10 minutters opvarmning og inkludere din sædvanlige cardio træning i slutningen, hvis du vil. Din samlede træning skal vare omkring 60-90 minutter, ikke længere. Du skal udfylde mindst 2 komplette kredsløb dækker hver muskel gruppe i kroppen. Dette vil få dig brugt mere intens, isolerede rutine, vil følge. Her er et eksempel på en meget effektiv 3-dages fedttab træning rutine:

Udfør hver øvelse til at mislykkes at justere vægten /modstand for at holde dig i intervallet 10-15 reps. Hvile i kun 1-2 minutter pyramiding ned (faldende vægten på hvert sæt) for at muliggøre den minimale hviletid. Disse vil være intens fedt brænding træning varighed ikke mere end 60 minutter

Dag 1- bryst, skuldre og triceps:.

12 sæt på brystet og shoulders- 4 øvelser x 3 sæt af 10- . 15 reps
12 sæt på triceps- 3 øvelser x 4 sæt af 10-15 reps

Dag 2 Ryg og Biceps:.

12 sæt på bag- 3 øvelser x 4 sæt af 10-15 reps
12 sæt på biceps- 3 øvelser x 4 sæt af 10-15 reps

Dag 3- Ben:..

20 sæt på legs- 5 øvelser x 4 sæt af 10-15 reps.

3 timer i gym-hurtig fedt tab. Dette efterlader dig masser af tid til cardio, strække, abs, kerne, der tager et organ pumpe eller yoga klasse, eller hvad pirrer din fantasi. Næste gang mere på specifikke øvelser, Super Sæt og Forced Reps have det sjovt og føler stor

www.organicbodysculpting.com
. &Nbsp.;