Body Talk

Hvor ofte har du ser i spejlet og sige til dig selv:

"! Jeg er så fedt"

". Min røv er alt for stor"

"Mine lår er slasket, jeg absolut skal ikke ses i en badedragt."

"Mit hår er fladt, hvorfor kan jeg ikke have hår ligesom hendes?"

"Mit næse er for stor. Jeg spekulerer på, hvor meget plastikkirurgi omkostninger?"

Hvordan har du det, når du har disse negative Krop tanker? Utilstrækkelige, værdiløs, som en fiasko? Hver gang du deltager i negative Krop tanker, du forstærke en følelse af ikke at være god nok.

Negative Krop tanker kan også være rettet mod andre. Når du møder andre mennesker, du nogensinde tænke:

"Hun er tyndere end jeg er, så hun er mere vellykket og mere smuk."

"Hun burde udøve mere, jeg vil vædde på, hun gør ikke 't tilhører et motionscenter. "

" Jeg har en mindre talje-line, end hun gør, så jeg er lidt bedre. "

Vi har hele tiden og kronisk sammenligne os med andre kvinder, dimensionering op på vores selvværd af vores relative kropsstørrelse.

Denne Negativ Body Talk er særlig grusom og sårende blandt børn, teenagere og unge. Unge kvinder vokser op lærer, at deres selvværd er direkte relateret til deres tøj størrelse.

For at ændre, hvordan vi føler om os selv, er vi nødt til at ændre, hvordan vi taler til os selv. Hvis vi ønsker at føle sig levende, energisk og kreativ, er vi nødt til at se os selv med kærlighed, medfølelse, accept og forståelse. Hvis vi ønsker, at vores døtre at vokse op føle stærk, selvsikker, og umagen værd, er vi nødt til at lære dem at tale med sig selv i positive måder

Her er nogle tips til at ændre din krop diskussion:.

- Bliv bevidst om dine vanemæssige tankemønstre. De fleste af os ikke engang klar over, hvad vi tænker det meste af tiden. Uddanne dig til at observere dine tanker og deres indflydelse på dit velbefindende

-. Når du bliver opmærksom på dine tanker, tage skridt til at ændre dem. Når du bemærker en negativ krop tanke, forsigtigt omdirigere din opmærksomhed på en positiv krop tænkte i stedet. Når du opdager dig selv kritisere din krop eller andres kroppe, udskifte kritik med noget positivt

-. Lær at meditere. Under processen med meditation du tænder din opmærksomhed indad og fokusere på dit åndedræt eller et mantra. Gennem meditation lærer du at være vidne til dine tanker og over tid vil du være i stand til at erstatte dine negative tankeprocesser med mere positive.

nægter at deltage i negativ krop snak! Hvis du opdager dine venner taler negativt om deres organer eller andres, nægter at deltage! I stedet taler om, hvad der er smukt, meningsfuldt og værdifuldt i alle, du kender.

Hvis du er en forælder, lære dit barn positiv selv-snak. Lær hende, hvordan at bekræfte hendes krop og sig selv med sine tanker, ord og handlinger. Hun vil høste fordelene for hele hendes levetid!

Når du lærer at tale om din krop og dig selv i et positivt lys, vil du langsomt dyrke et forhold til dig selv, som er fuld af kærlighed, glæde, begejstring, og vitalitet. Beslut i dag at gøre en positiv krop taler til en vane og til at lære dine børn at elske og værdsætte deres organer også
.