Fat No More Secrets 1 af 10 - Jeg må slutte min plade

Vægttabet handler ikke kun om slankekure eller udøver som bevist af det utal af mislykkede kost og motion programmer. Først skal du identificere og give slip på de mange mentale, følelsesmæssige, underbevidste, og spirituelle blokke, der forhindrer dig i at tabe sig. Jeg kalder dem M.E.S.S. blokke; de er begrænsende overbevisninger, tanker, eller frygt, der forhindrer dit vægttab. Hvis du ikke give slip på disse blokke, vil du fortsat har en meget hård tid at tabe vægt og, hvis du lykkes, vil du fortsætte med at få vægten tilbage.

Vidste du, at hvis du spiste to måltider om dagen med dine forældre fra din fødsel til den dag, du fyldte 18, ville du have delt 13,104 måltider med dem? Dette giver dig masser af tid til at være stærkt påvirket af dine forældre, positivt eller negativt, til at erhverve deres spise adfærd, og til at tage på deres mad eller vægt tvangstanker, hvis nogen.

Hvis ingen i din familie talte om slankekure og alle spiste på en sund måde uden at være besat med mad og vægt, så du er meget heldig. Tværtimod, hvis dine forældre var overvægtige, spiste junkfood hele dagen lang, og blev besat med både mad og tabe, kan du have taget på din familie &'; s dårlige spisevaner og tvangstanker. Den store nyhed er, at du kan lade dem gå.

Da jeg voksede op, havde jeg altid at afslutte min plade. Jeg kunne ikke forlade bordet indtil min plade var tom. Så gæt hvad? En af de overbevisninger, som jeg har haft, er, at jeg må slutte min plade. Det er bare den måde, det bør være. Indtil for nylig havde jeg stadig til at afslutte min plade og jeg havde en meget hård tid forlader noget mad i min plade, fordi jeg havde været programmeret til år for at spise alt på min plade.

I årevis, jeg stadig troede, at hvis jeg ikke adlyder og spise alt på min tallerken, ville jeg komme i problemer med mine forældre. Selvfølgelig, de ikke gør det med vilje; de simpelthen ønskede at være gode forældre, og give mig den rigtige mængde af ernæring. Men selv som voksen, jeg var stadig programmeret til at være en god pige og afslutte min plade, så jeg ville ikke være i problemer med mine forældre. Dette varede indtil jeg helt slipper troen. Hvis du mener, at du skal afslutte din plade, kan du nemt spise mere end du bør og blive overvægtige kun på grund af denne tro, især i USA, hvor portioner er så store.

Det første skridt i at ændre din adfærd er at starte med en lille servering. Så, selvom du er nødt til at afslutte din plade, vil du ikke spise for meget. Du kan altid have en anden tjener, hvis du er virkelig sultne. Det &'; s meget vigtigt, at du begynder at gøre dette, fordi denne adfærd, spise alt på din tallerken, er blevet forankret i dit sind i lang tid. Desværre, ved blot efterbehandling din tallerken, hver gang du spiser, kan du let blive overvægtige.

Det andet skridt er at frigøre den tro, at du skal afslutte din plade. Når du lader det gå, vil du være i stand til at forlade mad på din tallerken uden at føle sig skyldig og dårligt om det
.