Opholder på sporet med vægttab og fitness mål.

opholder på sporet.

Når de fleste mennesker starter et vægttab program, de hoppe ind og foretage mange ændringer på én gang. De siger “ Jeg vil begynde at arbejde ud hverdag; Jeg giver op alle kulhydrater, koffein, og ikke mere mellemmåltider i mellem måltiderne &"; Hvad sker der nu? Inden for en uge, de vil have trukket en muskel og kan &'; t arbejde ud. De vil blive trang kulhydrater med en intens sult de aldrig har følt før. De vil have haft migræne fra koffein tilbagetrækning, og de vil blive snacking på cookies.

Hvorfor jeg lyder så skeptisk? Fordi jeg har set tusindvis af mennesker gør dette utallige gange. Vægtkontrol er en livsstil ikke en begivenhed. Du er nødt til at designe et liv, der understøtter en sund krop. Det tager tid, måske endda år at dyrke.

Vi er vant til øjeblikkelig tilfredsstillelse, og vi er så heldige at leve i samfund, der gør resultaterne hurtigt på så mange måder. Du kan gå op til en maskine og med en knalde af et plastikkort har kontanter på få sekunder. Du kan gå ind i verden &'; s bedste købmand Wegmans (i Rochester, NY), og har en sund gourmet-måltid klar til at tjene til din familie. Vi er velsignet dette er en kendsgerning. Men når det kommer til din vægt, du stadig nødt til at gøre det på den gammeldags måde. Det tager tid at tabe sig. Og hvis du forsøger at gøre 180 graders skift, vil det tage endnu længere tid.

Dette er fordi det vil være vanskeligt at opretholde en ændring, der er for smertefulde eller ubelejligt. Du er langt bedre stillet gøre en lille ændring og integrere i dit liv derefter går videre til en anden lille ændring og integrere at en. Jeg fortæller altid mine klienter jeg ikke beder dig om at gøre 180 graders skift, kun 5 graders skift. Et fly, der er 3 grader selvfølgelig vil ankomme i et helt andet land. Hvis du laver et lille skift og holde det konsekvent over tid, du vil gøre store fremskridt.

Hvis du kæmper end måske du gør for meget for hurtigt, lave en lille skift. Don &'; t bekymre dig om at være ud af kurs, så længe du på rette kurs mere end off du vil være fint i det lange løb. En flyvemaskine i selvfølgelig langt mere end på vej, har det konsekvent omdirigere at nå den ønskede destination. Tro mig det samme er tilfældet med din vægt, så længe du på sporet mere end ud, og du gør fremskridt derefter over tid, du vil ankomme til din destination.

Så don &'; t være så hård ved dig selv, beslutte, hvad lille forskydning du er i stand til at gøre i dag, at du ved, vil tilføje op over tid. Her er nogle små forskydninger, der gør en stor forskel over tid. Pick en: erstatte morgenmad med et protein drikke, spise morgenmad, hvis du springer den, don &'; t spise efter 07:00, har en balance af protein og kulhydrater, når du spiser, undgå hvidt mel, undgå hvidt sukker, don &'; t drikke sodavand, kun snack af frugt eller grøntsager, gå en tur 4 gange om ugen

De ovennævnte forslag har hver gjort en forskel i mennesker &'; s. liv. Forestil dig, hvad der ville ske, hvis du anvendt en for et helt år!

Held og lykke og Gud velsigne,

Rosa Smith-Montanaro
Virtual Vægttab Coach
[email protected]
Stort set ændre dit liv @
MindOverPlatter.com
.