Ti vigtige ting at vide, før du tilmelder dig et vægttab program

1. Hvad er mit BMI og hvordan kan jeg beregne det?

BMI betyder Body Mass Index. Værdien er forbundet med kropsfedt og sundhedsrisici.

Sund vægt defineres som et BMI lig med eller større end 19 og mindre end 25 blandt alle mennesker i alderen 20 år eller derover. Mellem 25 og 29,9 anses overvægt; mere end 30 betragtes som fede.

For at bestemme BMI:
[Vægt i pounds &dele; Højde i inches &kløft; Højde i inches] x 703. Salg

Brøker og ounces skal indtastes som decimalværdier.

metrisk formel er: BMI = legemsvægt (kg) /højde (m) 2. Husk, at: 2.2 lbs = 1 kg og 39,4 ins = 1m

For eksempel, hvis du er 1,75 m høj og vejer 80 kg.... , Vil dit BMI være = 80 /1.75X1.75 = 26,122, dvs. lidt overvægtig (Altid huske på, at "overvægt" er defineret som et BMI større end 30)

2. Hvad er kulhydrater, proteiner, fedt?

Kulhydrater give din krop med dens grundlæggende brændstof, meget ligesom en bil motor og benzin. Glukose går direkte ind i cellerne, som konverterer det til den energi, de har brug for.

Der er to typer af kulhydrater:

Simple kulhydrater (også kaldet "sukkerarter" på fødevarer pakke etiketter): glukose osv

Komplekse kulhydrater ("stivelse"), består af kæder af glucosemolekyler, som er blot en måde planter butik glucose.

Stivelse kan findes i store mængder i de fleste korn (hvede, majs, havre, ris) og ting som kartofler og pisang.

Dit fordøjelsessystem bryder en stivelse tilbage ned i sine glukose molekyler, således at glukose kan indtaste din blodbanen.

Kulhydrater giver celler med energi, proteiner giver celler med byggematerialet de behøver for at vokse og opretholde deres struktur.

Protein kan findes i både animalske og vegetabilske fødevarer. De fleste animalske kilder (kød, mælk, æg) give "komplet protein": de indeholder alle de essentielle aminosyrer.

Fedtstoffer er også en vigtig del af vores kost. Mange fødevarer indeholder fedt i forskellige mængder. Højt fedtindhold fødevarer omfatter mejeriprodukter som smør og fløde samt mayonnaise og olier.

Der er to slags fedtstoffer: mættede og umættede.

Fedt er nødvendig, fordi: den eneste måde at få visse fedtopløselige vitaminer er at spise fedt, din krop har ingen måde at foretage visse væsentlige fedtstoffer, så du skal få dem i din mad.

En anden grund er, at fedt er en god kilde til energi, faktisk indeholder dobbelt så mange kalorier per gram som gør kulhydrater eller proteiner. Din krop kan forbrænde fedt som brændstof når det er nødvendigt

3. Hvad andre gør min krop brug for?

Hovedsagelig vitaminer og mineraler. Disse kan findes i forskellige fødevarer, frugt, osv..Det forekommer "Standard Western Diet" er mangel på vitaminer og mineraler. Dette har ført til oprettelsen af ​​vitamin- og mineraltilskud.

4. Hvad er farerne ved overvægt (for fedt)?

Når det bliver til et vist niveau, bliver overvægtige "fedme", som er blevet beskrevet som "en alvorlig, kronisk sygdom, der er kendt for at reducere levetiden, øge handicap og føre til mange alvorlige sygdomme, herunder diabetes, hjertesygdomme og slagtilfælde, cancer, slidgigt, søvnapnø, galdeblære, gigt. "

5. Hvad er Atkins diæt?

Dr. Atkins kost, først indført i 1972, er strengt fokuseret på at begrænse kulhydrat forbrug.

Det er derfor, det kaldes en low-carb, high-protein kost eller nogle gange bare en low-carb diæt, sammen med andre kostvaner, såsom South Beach Diet, Protein Power Diet osv ...

Læs venligst slutningen af ​​artiklen og få endnu mere værdifulde oplysninger (over 25.000 ord) på vægttab og ernæring på:

http://www.health-beauty-wellness.com/10. htmA.M.Sall
.