Golf Workout Tips med specifikke Styrkelse og Fleksibilitet Motion for Golf Fitness

Tag ikke fejl af det, golf er en sport, og det kræver en vis mængde af atletiske evner. Med det sagt, er der visse aspekter af at spille golf, der kan forbedres gennem rettet motion. De fleste af disse øvelser er designet til at forbedre den samlede præstation, mens andre er designet til at hjælpe med at forhindre skader.

golf swing

Når man går og klatring på en golfbane med en pose klubber hængte over ryggen giver en anstændig træning i sig selv, det er golf swing, der tester grænserne for, hvad den menneskelige krop kan gøre. Mange en golf ekspert vil være hurtige til at påpege, at golf swing er kinetisk imod, hvordan den menneskelige krop normalt funktioner. For at skabe et godt golfsving, en golfspiller har at omskole deres krop til at gå imod sin konvention.

Golf Workout Tips

Øvelser, der vil mest gavn en golfspiller er fokuseret på styrke og fleksibilitet. De styrke øvelser vil fokusere på arme, ben og ryg, mens øvelser til formål at forbedre fleksibiliteten vil blive rettet mod de fælles områder, nemlig knæ, hofter og skuldre.

Styrke Udøver Tips til golfspillere

1. Benene
- Den effekt i et golfsving stammer fra rotationen i hofter og ben styrke. Leg øvelser som ben presser og jogging vil forbedre udholdenhed af benene og hjælpe golfspiller til at opretholde stabilitet og køre bolden bedre. Desuden vil øvelser, der fokuserer på forstrækning styrke denne muskel og hjælpe med at forhindre skader, der måtte opstå, når klatre op og ned ad bakker eller i sand fælder. Husk, at du ikke ønsker at bygge masse, du blot ønsker at tone musklerne

2. håndled
våben og -. Den bedste øvelse for arme og håndled ville være krøller gjort med håndvægte. For at undgå at opbygge masse, kan du bruge lettere vægte med flere gentagelser. Enhver form for isometrisk arm øvelse ville også være nyttigt.

3. The Back
- Den golf swing sætter en masse af drejningsmoment på lænden. De bedste øvelser for lænden og mave muskler ville være talje bøjninger og sidde ups. Ved at variere hastigheden af ​​disse øvelser, kan du hjælpe tone den nedre rygmuskler uden at opbygge masse. Dette forbedrer også fleksibilitet og hjælper med at forebygge skader.

Fleksibilitet Udøver Tips til golfspillere

1. knæene
- Under dit golfsving, vil dine knæ nødt til at flytte fra side til side. Enhver form for drejelige øvelse vil hjælpe til at tone musklen omkring knæene, hjælper med at holde dem stabile.

2. hofterne Z - Den vigtigste del af din krop i løbet af swing er dine hofter. Rotationen af ​​hofterne vil diktere, hvordan du kommer til bolden på nedtur, der dikterer, om ikke du kan styre din retning. Enhver isometrisk øvelse, der toner stammen af ​​din krop skal hjælpe med at give dig den "kerne" styrke, du har brug for at levere en konsistent sving.

3. Skuldre
- Den vifte af bevægelse begrænsninger af dine skuldre vil blive testet med en golf swing. Øvelser, der lægger vægt bevæger armene i en cirkulær bevægelse, vil bidrage til at holde dine skuldre fleksibel og stabil under dit sving.

The Warm-up

Mellem gåture og svinge golf klubber 200-250 gange per runde (praksis gynger inkluderet), vil alle dele af din krop blive brugt og afprøvet i løbet af dagen. Som det er tilfældet med enhver anden fysisk sport, er det vigtigt, at du strække centrale dele af din krop før optagning en golfkølle. Du kan udtænke en god warm-up rutine ved at praktisere den samme rutine forud for enhver træning, du bruger til at forbedre din generelle golf præstation. En god opvarmning er nøglen til at forebygge skader, der er sikker på at ødelægge din dag med golf
.