Pole Dancing Techniques begyndere, Pole Dance Youtube Begynder

Pole dancing teknikker begyndere; Vi ved alle, at pole dans er godt for fitness, styrke bygning noget, der får dovne sofa kartofler som mig bop. . (før pol), off sofaen og med at gøre noget aerobe har fået at have noget om det

Pole danse nybegynder YouTube; Nemme pole dancing tricks skridt for skridt til avanceret; En komplet guide til at lære alt om Pole Dancing leveres i slutningen af ​​denne skrive-up (forfatterens bio), i mellemtiden lad os bygge fundamentet.

Jeg startede efter jeg havde min lille pige, i 1999. Som kun udøve jeg fandt spiselig dansede, jeg havde kørt salsa, samba, afrikansk & andre dans klasser i nogle år. Jeg vidste imidlertid ingen af ​​disse ville slippe af min graviditet erhvervet bingo vinger. Jeg undersøgte kampsport klasser, men jeg ønskede kun at smide mine lemmer om, ikke Spar, eller være forårsaget nogen skade! Jeg opdagede en pæl danser på tv, spinning på hovedet, (usædvanligt i de dage, som i årevis efter jeg startede klasserne, den eneste tv-repræsentation af stangen blev stående ved siden af, vrikke lidt sort.)

Og vidste dette var, hvad jeg ønskede at prøve. På at søge på nettet, opdagede jeg, at i Amerika, var der pole klasser foregår over det hele, og vidste, at andre kvinder ønsker at gøre det her, også, så jeg oprettet en klasse. Jeg er nu 44, og anser det for at være den bedste bit af arbejde, jeg nogensinde har gjort. Jeg har nu undervist i over 8 år.

Hvis du ikke kan overholde gymnastiksalen og normale former for motion, pole dans er sådanne sjovt, du ikke mærke til, hvor meget energi du bruger, eller hvor mange muskler, du arbejder. Styrke bygger hurtigt klasse på klassen, så du kan opnå flytter du ikke ville have drømt muligt, før du startede. Jeg har bemærket en forskel i tonen i mine arme efter blot fire ugentlige klasser. Hver anden øvelse maskine, jeg har haft er endt som en vask tørrere, hvis du er heldig nok til at have en stang derhjemme, så mange mennesker nu gør, at få på det er en sjov oplevelse, ikke et chore.10 minutter om dagen vil give dig en betydelig træning, og du vil se en dramatisk forbedring i din tone og fitness.

Fordelene er ikke kun fysisk. Forbedret nåde og position gør du synes mere sikker for andre, hvilket igen gør dig føle sig mere trygge i din hverdag, og lader din egen agtelse skinne igennem. Jeg anbefaler individuelle klasser for hurtig progression, og erhverve bevæger sig, men jeg opfordre damer til at komme til gruppe klasser, fordi det er godt for din selvtillid at vide af andre på klasse, din flytning ser godt ud. Efter et stykke tid, du nødt til at begynde at tro de komplimenter, og det er, når en magisk ting sker, og pole danser opstår. Jeg hader generelt fotografier af mig selv, men altid elske min pole billeder, de ser meget elegant og poised- dette er bundet til at smitte af på den måde, du føler om dig selv.

Du vil bemærke, at jeg tilflugtssted ' t nævnte sexede side af pole dans. Stangen blev brugt til kampsport uddannelse og cirkus viser århundreder før skødet dancing klubber blev opfundet. Du behøver ikke bliver betalt for pole dans i skødet klubber, kun for private danse, dvs. tæt kvartaler stripping. Mange lap dansere er temmelig dårlige pole dansere, da det er den nøgenhed, der bliver betalt for, ikke de pole færdigheder. Dirty dancing er en mulighed, ikke et krav, og lap stil pol er en stil, ikke den eneste. Pole dans er smukke og rige på samme måde som andre danseformer, trapez & cirkus færdigheder er. Uanset din stil, du kan vænne sig til det til en pole- jeg gør en gennemsnitlig salsa stang, og har jazz, rullelejer poolers, street poolers, ballet poolers, og yoga poolers i Zebra dronning klan. Mænd tror åbenbart, at pole dancing eksisterer bare for at underholde dem og undlader at forstå, hvordan bemyndigelse og gavnligt det kan være for pole danser, der er fortrolig med hendes pole færdigheder, med eller uden et publikum! Det er fantastisk fest brik at have op din ærmet, alligevel. Anvendelse som du ønsker det!

Som for nøgenhed, du har brug for nøgne, ren hud til greb, så nogle nøgne hud er afgørende, men du kan også dance fuldt påklædt ved hjælp af grippe leggings, (klæbrig bukser), som jeg opfundet dels for damer ikke ønsker at blotte deres ben, men også fordi de giver ekstra greb til håndfri bevæger sig, og tage væk brænde!

Pole dans er ikke kun for de unge, de smukke , skinny, den store Booted etc. Vi har alle former og størrelser i vores klasser. Selv om det kan være sværere at starte med, hvis du er tungere, faktum er, at du løfter mere vægt end de magre dem, som vil få dig stærkere, hurtigere. Når du starter pole dancing, du bemærker styrke bygning først i dine skuldre og arme (og ben, især med spinning poler), derefter tilbage, mave og centrale muskler.

Efter et par sessioner, vil du mestrer sidde og hænge tilbage inversion (på hovedet flytte) .Nu det er her tingene bliver interessant!

Jeg har været leder i fordelene ved inversion, da jeg regnede med at der skal være nogle fordele, hvis de sælger inversion tabeller for blot hængende på hovedet - og der er! Før jeg startede pole dancing, jeg besøgte regelmæssigt kiropraktor med rygsmerter, men ikke længere! Jeg troede, det var fordi jeg var montør og stærkere, men det kan også være, fordi jeg vende regelmæssigt ....

Dette er en liste over fordele taget fra inversion terapi hjemmesider:

Reducer tilbage smerter
yde omsorg og fodring for diske
Opnå funktionel fitness
Train centrale muskelgrupper uden at indlæse rygsøjlen
Recover fra høj impact træning
Reducer smerter i overanstrengte muskler
styrke ledbånd
Lindre stress
stimulere cirkulation
Tog til balance og orientering

Hjælper med at ældes med ynde !!! :) Hængende på hovedet forbedrer blodtilførslen til ansigtet og hjerne - holder dig yngre udseende & klogere!

Alt, at mens du laver noget sjovt!

Hvis du ønsker at pole dans, du kan, uanset din fitness niveau. Startende med let bevæger sig, vil du hurtigt opbygge din styrke og tillidsskabende giver det en go, kan du bare overraske dig selv! Jeg gjorde.

Baseret på shire og Devon. Rachel Antis er en dans lærer med over 20 års erfaring, 10 af dem pole dancing. En ekspert lærer og begivenheder arrangør kan du kontakte Rachel via hendes hjemmeside for alle undersøgelser på
.