Hvordan meditation kan forbedre din sundhed

Meditation har vist sig at reducere stressniveauet, og det kan endda hjælpe med sygdomme som forhøjet blodtryk. Når du er blevet mere rolig og fredelig gennem meditation, vil dit liv åbne op for flere muligheder, og du vil finde det lettere at træffe sunde valg.

Hvad er egentlig meditation?

Meditation er en måde at rydde sindet. Når du har fået ind i en vane med at meditere ofte, vil du opdage, at det er nemmere end du tror.

Nogle mennesker sidder i en cross-legged position, når de mediterer. En anden siddende stilling kan være mere behageligt for dig, men det vigtigste er at opretholde en god kropsholdning. Hvis du daske, er du mere tilbøjelige til at få træt og har lyst til at falde i søvn.
At komme i gang, finde et roligt sted og få komfortable. Så begynder at tage dybe indåndinger ind og ud. Vær opmærksom på dit åndedræt. Dit mål er at holde dit sind fri af tanker.

Stress Gratis

Når du fokuserer på vejrtrækning og rydde dit sind, er du faktisk centreret om nuet. På den anden side, stress opstår, når man tænker på noget i fortiden eller fremtiden.

Da du har lidt stress, når du har et klart sind i nuet, du føler dig rolig. Når du praktiserer det ofte, kan du medbringe en rolig, stress-fri indstilling til din hverdag.

Stress og kroppen

Når du føler dig stresset, du sætter din krop i overdrive. Når det er overanstrengt, det er mere åben over for forskellige sygdomme og lidelser. Stress findes for en grund; du skal have den hormonale adrenalinsuset og øget vejrtrækning og puls for at slippe truende situationer. Det er simpelthen, hvordan du er i stand til at håndtere trusler.

Ved altid at have dit sind på tidligere eller fremtidige stressfaktorer, du holder dit sind og krop i en stressende tilstand, selv når du ikke varige en stressende situation i stede. Dette er præcis, hvorfor det er vigtigt at give din krop en tiltrængt pause fra alle de stress. Når du lærer at meditere ofte, er du give din krop den energi og hvile den har brug for at afværge udmattelse og sygdom.

Forbedre din sundhed

Fraværet af overvældende stress forbedrer dit helbred i mange måder. Du vil sandsynligvis nyde lavere blodtryk og et styrket immunforsvar.
Når du mediterer, du placerer din krop i en slags dvaletilstand. Du er stadig vågen, men din krop kan begynde at reparere sig selv på samme måde, som det gør, når du sover. Hvis du mediterer om morgenen eller om natten, kan du hjælpe dig selv overgang fra sovende til vågen tilstand og omvendt.

Meditation er en stor øvelse for en sund krop og sind. Du vil føle forfrisket og forynget, når du har givet det en chance
.