Yoga for begyndere: Tips til at få dig i gang i dag

Er du interesseret i at prøve yoga!? Ængstelig? Nå don &'; t bekymring. Mange mennesker føler sig lidt intimideret eller bange for at begynde at praktisere yoga, men der er virkelig ikke noget at frygte. Her er nogle værktøjer og tips, der vil hjælpe dig med at starte din yoga for begyndere praktiserer straks

Hvad er det

I sanskrit, det gamle sprog i Indien, Yoga kan oversættes til “.? Union &"; . Det refererer til en forening af krop, sind og ånd. De fysiske positurer eller stillinger, at en masse mennesker i den vestlige tænke på, når de overvejer yoga kaldes asanas. Disse fysiske arbejdsstillinger eller asanas er blot en del af de otte langlemmede system yoga. Meget af dette system beskæftiger sig med åndelige og mentale aspekter af selvet ikke det fysiske.

Hvad Style at vælge?

Der er mange forskellige stilarter af yoga at vælge imellem. Fitnesscentre og studios giver normalt hatha og vinyasa yoga for begyndere klasser. Ordet hatha faktisk refererer til yoga i almindelighed som alle yoga stilarter er hatha yoga. Men benævnt klasser som hatha er normalt langsommere tempo, blid, og fokuserede på det grundlæggende i udspænding og vejrtrækning i forskellige positurer. Vinyasa klasser involverer mere bevægelse og er mere energisk. Begge typer er som regel fint for begyndere. Bare husk at finde klasser mærket som yoga for begyndere.

Der er mange stilarter af yoga at vælge imellem og vælge den rigtige stil for dig, vil have en indvirkning på, om du holde sig til det eller ej. Prøv forskellige stilarter og lærere indtil du finder en, der giver genlyd med dig. Forskning de forskellige stilarter, som omfatter hatha, vinyasa, Ashtanga, magt, Iyengar, kundalini, Bikram, hot yoga, anusara, jivamukti, skov, Kripalu, integreret, Moksha, Sivananda, latter og andre.

Hvor til Start … Home, Gym, eller Studio?

Læring fra en faktisk, levende lærer ikke kan slå, så tager en yoga for begyndere klasse på en lokal sportsklub eller studie er bedst. Klasser på fitnesscentre typisk fokusere mere på den fysiske træning, yoga giver samtidig klasser på yoga studios involverer mere sind, krop, ånd aspekter som meditation, vejrtrækning og chanting foruden asanas.

Hvis du don &'; t har ressourcer eller lyst til at starte med en klasse, den bedste ting at gøre er at få en yoga for begyndere DVD til brug i hjemmet. Yoga bøger og yoga kortspil er store ressourcer samt for at lære mere om teknik og detaljerne i positurer, men starter med en yoga for begyndere DVD vil være lettere, da det kræver mindre indsats fra din side. Derudover er der mange store yoga for ressourcer begyndere online gerne virtuelle klasser og trin for trin vejledninger.

Hvad skal du bruge?

Du skal bruge en yogamåtte og behageligt tøj, der passer korrekt og ikke er for store. At &'; s det! Det er de nødvendigste. Derudover kan du ønsker at have et par blokke, en rem, og et håndklæde eller yoga tæppe afhængigt af hvilken type af klasse eller stil du vælger, men en yogamåtte og behageligt tøj er alle du virkelig har brug for at komme i gang.

ting at gøre og vide, hvornår at tage klasser

o skoene: Du skal tage dine sko, når du indtaster en yoga studio. Dette hjælper med at holde rummet rent. Yoga er gjort barfodet, uden sko eller sokker

o Mobiltelefoner OFF:. Gør din mobiltelefon ud inden de kommer ind anlægget

o Ankom til tiden:. Ankomst i mindst ti minutter før klassen, så at du har tid til at tjekke ind, sætte dine ting væk, så tal med læreren, og redegør for din måtten

o Fortæl instruktøren du er nybegynder /nye:. Fortæl instruktøren vide, at du er ny eller en nybegynder, og hvis du ønsker hjælp

o Ophold for hele klassen:. Afstå fra at forlade i midten af ​​klassen, da det er uhøfligt at læreren og forstyrrende for klassen. Hvis du beslutter dig don &'; t lide den klasse eller læreren er det korrekt etikette at bo indtil klassen er ovre

o Don &'; t springe Savasana:. Dette er det sidste hvilested udgør og er en af ​​de mest vigtigste og mest underholdende. Mange mennesker indser, at det er på af deres foretrukne udgør.

Sæt ovenstående tips og værktøjer til at arbejde for dig, og du &'; ll være fortrolig med din yoga praksis meget snart! For at finde ud af mere om yoga for begyndere, følg linket: Yoga for begyndere
. .