Vigtigheden af ​​søvn for din hukommelse

Søvn er så vigtigt for dig, og jeg som ilt, vand og mad. Et interessant faktum at bemærke, er, at du rent faktisk kan gå længere uden mad end du kan uden søvn, før det begynder for alvor påvirke dit helbred. Især søvnmangel påvirker din hjerne, og det tager ikke meget lang tid for det at gøre det.

Vores hjerner er afhængige af søvn, og kvalitet søvn på, at for at opretholde optimal funktion og stabilitet. Alt fra din hukommelse til din følelsesmæssige stabilitet, som alle starter i de forskellige hjernecentre, stole på dig at få høj kvalitet, sprudlende mængder lukke øjnene.

Forskning har endda vist, at gå over 24 timers søvn afsavn alvorligt kan påvirke din hjerne evne til at fungere. Mere end 24 timer, og du taler midlertidige Insanity-lignende symptomer. Youch.

At viser bare hvor afgørende R &R er for vores hjerne og krop til at komme sig fra en dag værd at tænke på, problemløsning, og beskæftiger sig med situationer, der kræver, at du til at fokusere og "være til stede" <. br>

Anden forskning har koblet manglende kvalitet søvn til fedme og vanskeligheder med at opretholde en sund vægt. Når vi ikke får nok søvn, ikke alene kan vi ikke fokusere ordentligt og udføre på et højt niveau af koncentration, men vi har også en mere stor appetit. Vi er tilbøjelige til at tørster kulhydrater mere for at energi brændstof, som vi gik glip af som en nat med kvalitet søvn ville have givet os.

Der er også en masse beviser for, at sove afsavn egner sig til øget stressniveau, depression, humørsvingninger, træthed (surprise) og en lang række andre usmagelige problemer, der hæmmer os fra optimal funktion i løbet af dagen.

Og når det kommer til lur, ser det ud som dem i Mexico og andre lande, hvor midten af ​​dagen "siesta" er fælles sted, har den fordel frem for os amerikanerne, der arbejder lige på gennem vores trætte tidspunkter af dagen. Nye forsøg har vist, at midten af ​​dag lur rent faktisk kan øge din evne til at huske ting. Det løft til hukommelsen forekommer kun synes det, i dem, der rent faktisk drømmer mens de tager deres middagslur.

Dem, der ikke udviste drømme aktivitet i de områder af hjernen, der lyser op i løbet af drømme faktisk viste ikke forbedrede memorization færdigheder som dem, der drømte under deres lur. Hvad siger det? Det drømmer også spiller en vigtig rolle i vores sind evne til at fokusere, huske og udføre kritiske opgaver.

Grunden til dette uoverensstemmelse blandt drømmere og ikke drømmere er, at forskere mener vi problem løser i vores drømme. De teoretisere, at vi sammenstykke ting, som vi ikke kunne bevidst stykke sammen under vores vågne timer, og at drømme faktisk øger vores evne til at problemet løse og finde ud af komplekse problemstillinger, som vi ellers ikke ville være i stand til at regne ud på vores egen.

Jeg har endda hørt teorier, at vi faktisk kan miste vores sind, hvis vi en eller anden måde mistet vores evne til at drømme under søvn, og at dette er en del af grunden til, at vi mister alle evnen til at fungere korrekt, når vi kan ' t søvn.

Det er fascinerende at overveje de måder, hvorpå søvn påvirker vores præstation og vores forventninger i løbet af dagen. Jeg kan sige fra personlig erfaring, at jeg er meget lysere og har en bedre disposition efter en god nats søvn, og jeg kan udføre mentalt krævende opgaver langt mere effektivt. Jeg tror, ​​det samme gælder for alle, og det er derfor, det er så vigtigt, at du får dine faste 8 timer hver nat, hvis du overhovedet kan
.