7 skridt til at øge fordøjelsen og Stop Oppustethed og Gas!

Du har arbejdet hele dagen, er du sulter, og du kan ikke vente med at komme hjem og spise. Men når du er færdig, har du fået at smertefuld, ubehagelig oppustethed og gas igen! Så hvad sker der? Sandsynligvis bare en lille ubalance i dit fordøjelsessystem.

Kroppen er ganske bemærkelsesværdigt i den måde, det håndterer din mad. Dit fordøjelsessystem bryder det ned, ekstrakter og distribuerer de næringsstoffer, og derefter frasorterer de affaldsprodukter. Men hvis du forrykke den delikate syre /base balance af din fordøjelseskanalen, din krop vil lade dig vide; dermed grunden du føler dig utryg efter at have spist.

Så hvad kan du gøre? De følgende tips virkelig hjulpet mig, og bør være nyttige for dig.

1. Tygge maden mindst 15-20 gange før indtagelse, jo mere jo bedre. Dit spyt er basisk, og det er det første skridt i fordøjelsesprocessen. Selv hvis du spiser noget suppe, der ikke kræver megen tygge, stadig forsøge at få nogle spyt blandet i, før du sluge. Dette tvinger dig også til at spise langsomt, så du ikke gulping ned luft.

2. Det er bedst, hvis du ikke drikker meget med dine måltider. Væskerne vil kun udvande alkaliske niveauer i munden, hvilket forhindrer ordentlig fordøjelse.

3. Undgå tyggegummi mellem måltiderne. Tyggegummi producerer mavesyre, der ikke er nødvendig mellem måltiderne. Voksen syre niveauer begynder faldende på omkring 38-40 års alderen, som resulterer i fordøjelsesproblemer som vi alder. Begræns dit tyggegummi tygge til højre før eller lige efter et måltid. Tygge tyggegummi fremstillet af xylitol (naturligt sødemiddel); Det vil stimulere spyt produktion og er godt for tænderne.

4. Drik stuetemperatur drikkevarer når det er muligt. Meget varmt og meget kolde drikkevarer vil presse din enzymproduktion og kan føre til adrenal udmattelse.

5. Prøv ikke at drikke kaffe med dine måltider. Dens høje syreindhold niveau får maven til at skylle ud af indholdet før ordentlig assimilation.

6. Prøv at spise noget råt ved hvert måltid. Rå fødevarer har enzymer, der hjælper øge din fordøjelse proces. Hvis du spiser det meste kogte og forarbejdede fødevarer, kan du drage fordel ved at tage et fødevareenzym produkt.

7. Tag en probiotisk supplement. Probiotika er "venlige" bakterier, der er nødvendige for et godt kolon sundhed, og de støtte i fordøjelsen og optagelsen af ​​næringsstoffer. De kan beskytte dig mod diarré, når du rejser eller hjælpe med forstoppelse så godt. Altid tage en probiotisk efter at have taget antibiotika, der fuldstændig nedbryder og ødelægger vores venlige flora.

Jeg har brugt disse tips i lang tid nu, og jeg kan ærligt sige, at jeg nyder at spise igen, fordi jeg ikke længere lider af dårlig fordøjelse . Hvis du stadig lider efter at have prøvet disse tips til et par uger, skal du kontakte din læge for flere forslag. Bon Appetit Restaurant  !;