Hvile for den trætte

Hvis du er ligesom de fleste mennesker i disse dage, dit liv er fuld af ting, der skal gøres.
Ligegyldigt hvor meget du gør, er der altid mere at gøre. Der er gøremål omkring huset og gården, madlavning og rengøring, chauffeuring børnene til deres aktiviteter, hjælpe dem med at få deres lektier gjort, gå på arbejde, og om og om. Selv venner, der er pensioneret fortælle mig, de er så travlt de spekulerer på, hvordan de nogensinde haft tid til at arbejde.

Så hvordan kan du passe på dig selv og hvile?

Få nok søvn. Dette er så vigtigt, og er ofte vanskeligt, når du har så meget at gøre, eller måske du har et barn eller partner, der ikke sover godt. Kig på din nuværende søvn tidsplan. Får du nok søvn til at fungere på din spids eller lige nok til at få ved? En undersøgelse viste, at mennesker, der regelmæssigt fik 6 timers søvn per nat troede, at de fungerede fint, men når de blev testet, svarede ligesom folk, der havde været op til fireogtyve timer i træk.

indstil en regelmæssig sengetid for dig selv
-Følg en sengetid rutine
-Få op på samme tidspunkt hver dag
limit-sukker og koffein efter middag
-Få hormonniveauer reguleret
Lyt til en lempelse meditation til at falde i søvn
-Sæt værelse mørkere nuancer på vinduerne i dit soveværelse
-Tag TV og computer ud af soveværelset
-Gør at din seng er komfortabel og støtter din ryg

Klip tilbage på krav.
Kig på alle de ting, du gør hver dag. Lav en liste og prioritere det. Overvej hvert punkt på din liste. Er det noget, du elsker at gøre? Kunne en anden gøre det i stedet? Kunne du hyre nogen til at gøre det? Kan du holde op med at gøre det helt? Skære ned dine forpligtelser til et overkommeligt niveau. Tage fri fra arbejde på en regelmæssig basis. Du er ansvarlig for dit liv. Design det den måde du ønsker det.

Rest når du er træt.
Mange af os bare holde vil ligesom Energizer Bunny selv når vi ved, at vi er trætte. Lyt til din krop og tage et hvil, når du er træt. Ellers vil din hjerne blive træg og alt vil tage længere tid at få gjort. Find et sted at ligge ned og tage en 20 minutters powernap. Luk øjnene og lyt til en meditation cd i 15 minutter. Når du hviler regelmæssigt vil du undgå at få træt i første omgang. Og du vil få mere udrettet trods taget tid til at hvile.

Få noget motion.
Selv hvis du bare gå en ti minutters gang, vil det give din hjerne en pause. Når du er altid travlt, er din hjerne kører på højt som godt. Ligesom noget, den har brug for en pause fra konstant tænker. Mens du træner, vil din hjerne får en øget blodgennemstrømning. Og hvis du klart dit sind, mens du træner, din hjerne vil hvile, også

Put &';. Rest &'; på din liste over ting at gøre.
Gør det til en prioritet. Stephen Covey kalder det &'; slibning saven &' ;. Når du ignorerer dine egne behov for at hvile og forynge det &'; s som at forsøge at skære træ med en kedelig sav. Når du lægger hvile på din liste, være kreativ og du vil finde mange måder at hvile. Din hjerne, dit helbred, dit stressniveau, og strømmen af ​​dit liv vil alle forbedre når du gør
.