Mad Ernæring - 3 Dietary Tips til Great Sundhed

De fleste mennesker er ikke klar over, at den rigtige mad ernæring kan befri dem fra behovet for at tage kosttilskud. En afbalanceret kost bestående af friske ingredienser vil give en person med alle de vitaminer, mineraler og enzymer, som han eller hun har brug for. Som en kendsgerning, vil denne person aldrig nødt til at bruge penge på dyre kosttilskud

Sørg for at følge nedenstående kosten tips for at få den rigtige mad ernæring:.

1. Frugt og grøntsager giver næring uden alt for mange kalorier. Spise masser af grønne grøntsager såsom sennep greens, broccoli, grønkål og spinat indeholder vitaminerne A, C, E og K. De er også fremragende kilder af jern, kalium og calcium. Citrusfrugter som appelsiner, citron og grapefrugt er pakket med vitamin C. Gulerødder indeholder store mængder af vitamin A, K, C og B. Herunder disse fødevarer i din kost kan hjælpe med at forhindre hjertekarsygdomme.

2. Fedtfattig proteiner give dig høj kvalitet aminosyrer. Proteiner sikre, at du har masser af energi og immunitet. De hjælper også dine væv og organer ophold i god stand. Mens kylling og fisk er anerkendt for at være fremragende kilder til protein, soja produkter og tørrede bønner såsom navy bønner, garbanzos, og linser er også fantastisk til sundhed. Mandel og valnødder er også store kilder til protein, så længe de er spises med måde.

3. Fuldkorn er en vigtig del af en sund kost, fordi de indeholder fibre, proteiner og kulhydrater. Sundhed bevidste mennesker kan skifte til hele hvede, brune ris og quinoa, fordi disse korn er overordentlig sundt. De tilbyder den ekstra fordel, at den person, der bruger dem til at føle fuld i meget lang tid.

De fleste mennesker ikke klar over, hvor velsmagende en sund kost kan være, medmindre de prøve det selv. Overflødigt at sige, at de behøver at tage en indsats for at afprøve forskellige opskrifter og stilarter madlavning for at få det maksimale udbytte af de fødevarer, de spiser.

En nøje planlagt kost vil hjælpe en person forblive sunde og energisk uden behov for dyre kosttilskud. Som en kendsgerning, disse fødevarer har den yderligere fordel af at være rige på fibre; dette giver personen fremragende fordøjelse på en helt naturlig måde. Når en person kommer i gang på en sund (og lækre) mad ernæring program, er det meget usandsynligt, at denne person nogensinde vil vende tilbage til en kost, der består af stegte fødevarer
.