Fiskeolie kosttilskud under graviditet

Fiskeolie kan hentes fra forskellige fisk, såsom makrel, sardiner, hajer og tun. Kroppen olie af disse skabninger er rig på omega 3 fedtsyrer, som er et næringsstof, som er afgørende for en ordentlig fungerende menneskelige krop.

De to grundlæggende metoder, du kan sikre, at din krop får tilstrækkelige mængder af omega 3 fedtsyrer syrer er ved at inkludere mere omega 3 rige fisk i din kost, eller ved at tage fiskeolie kosttilskud på daglig basis.

Spise den rigtige slags fisk hver dag ville være en vidunderlig måde at sikre tilstrækkelige forsyninger. Men desværre er det ikke længere anbefales. Regeringen råd er at begrænse os til kun 2 portioner om ugen af ​​den meget fed fisk, som vi ville gavne så meget fra. Årsagen er simpelthen ned til niveauet af forurening nu påvirker vores oceaner.

Fisk olie kosttilskud kan dog (og absolut bør) filtreres for at fjerne tungmetaller og andre giftstoffer fra olier.

Dette gør fiskeoliekapsler en særlig god måde at få en tilstrækkelig mængde eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA), som er de vigtigste fedtsyrer er nødvendige for en sund krop.

Fish Olie For moderen og fosteret

Selvom fiskeolie er meget vigtigt for de fleste mennesker, er det især vigtigt for gravide kvinder. Dette skyldes, at hjernen af ​​fosteret dannes under første trimester (de første tre måneder af graviditeten), og da hjerneceller sammen med centralnervesystemet i vid udstrækning består af DHA, er det vigtigt, at fosteret er forsynet med rigelig omega 3 fedtsyrer syrer.

Desuden kan de essentielle fedtsyrer også være i knappe udbud for mødre under graviditeten, fordi de fleste af omega 3 i den maternelle krop kanaliseres mod fosteret.

For at imødekomme de mængder, der er nødvendige for en sund mor og foster, Læger nu anbefale gravid kvinde bør tage en god olie supplement kvalitet fisk regelmæssigt hele graviditeten.

Fordele Beyond Født

En øget niveau af DHA og EPA i en gravid kvindes krop har også vist sig at nedsætte postpartum depression. Dette er i tillæg til en reduceret risiko for svangerskabsforgiftning og forhindre præ-sigt levering.

Fish Oil Anbefalinger

Så selv om fiskeolie er afgørende for en sund udvikling, er det ikke længere betragtes sikkert for gravide kvinder at have mere end to portioner fed fisk om ugen.

Dette skyldes det faktum, at der er temmelig store chancer for fisken er forurenet med forurenende stoffer som kviksølv og polychlorerede biphenyler (PCB) , som derefter ophobes i kroppen. Disse er naturligvis giftige, og i større mængder kan have alvorlige konsekvenser for vores helbred.

Den nemmeste måde at afhjælpe de risici er at følge sundhedspersonale rådgivning og forbruge et dagligt tilskud af filtreret, ren fiskeolie i en kapselform.

Må dog ikke forveksle torskelevertran til en omega 3 rig fiskeolie supplement.

Før overvejer enhver form for fiskeolie kosttilskud, er det altid tilrådeligt at konsultere din læge for at afgøre dine specifikke behov
.