Top 5 måder at øge din energi i dag!

Har du lider af lavt energiforbrug? Ønsker du, at du kunne have energi din ungdom? Ikke engang sikker på, om det &'; s muligt ?! De aktiviteter, som vi deltager i på daglig basis kan enten energize os eller zappe vores energi. Ved du, hvordan din daglige rutine påvirker dig? Tjek mine top 5 energi-styrke tips nedenfor og prøve dem ud i dag. Du &'; ll føle sig som et barn igen på ingen tid!

1. Drikke mere vand – Kroppen er 75% vand, så det giver mening, at dette væsentlige væske skal løbende genopfyldes. Vi kan gå en måned uden mad, men vi kan leve kun to eller tre dage uden vand. Det er afgørende for vores overlevelse. Desværre, et stort flertal af den amerikanske befolkning er dehydreret, hvilket nedsætter vores energi niveauer. En god måde at øge din vandforbrug er at købe en genanvendelig vandflaske og begynde at eksperimentere med den mængde vand, der er bedst for din krop og aktivitetsniveau.

2. Øg bladgrøntsager grønne grøntsager – Og jeg &'; taler ikke om Icebergsalat! Jeg mener de mørkere mere næringsstof tætte greens som grønkål, collards, sennep, arugula og spinat. (Selvom spinat er meget nærende, skal det spises med måde på grund af den høje oxalsyre indhold syre, som kan nedbryder calcium fra knogler og tænder.) Disse mørkere greens har gennemblødt op mere energi fra solen og at energi bliver givet videre til dig når du spiser dem. At lære at lave mad og spise greens er afgørende for at skabe varig sundhed. Grønne rense blodet, styrke immunsystemet, fremmer sund tarmflora og forbedre lever, galdeblære og nyrefunktion. Hvis der mangler mørke bladgrøntsager fra din daglige menu, prøve at vælge en ny grøn på markedet hver uge. For mere information om greens og lækre opskrifter, tjek Grønne, Glorious Grønne! ved af Johnna Albi & Catherine Walthers.

3. Spis mindre forarbejdet sukker, kød og mejeriprodukter – Ja, jeg sagde det. I &'; siger ikke at du er nødt til at give det op til gode, bare spise mindre af det. Disse fødevarer kan skabe ravage på dit fordøjelsessystem, at holde næringsstoffer fra at blive ordentligt absorberes. Når kroppen ikke kan absorbere de næringsstoffer, den behøver, kan det ikke give os den energi, vi har brug for. Hvis du spiser disse fødevarer, så gør det med måde og sørg for at vælge de friskeste og højeste kvalitet. Kig efter økologiske kødprodukter, naturlige sødemidler og uforarbejdede mejeri hvor det er muligt.

4. Spise lokalt og sæsonmæssigt – Spise sæsonmæssigt er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for din krop. Moder Natur er en smart gal. Hun producerer de perfekte, mest nærende og støttende fødevarer, på det helt rigtige tidspunkt af året. Tjek landmand &'; s markeder og lokale gårde, der tilbyder EF Understøttet Landbrug programmer for den bedste værdi dyrket lokalt og produceret fødevarer

5.. Få din optimale mængde søvn dagligt – Søvn hjælper os med at trives ved at bidrage til et sundt immunsystem. Selvom du &'; re ud i afslappende drømmeland, din krop er stadig hårdt på arbejde laver ting som vokser og reparation af væv, og hvile og reparation neuroner. Hvis søvn er forkortet, kroppen gør ikke &'; t har tid til at udfylde alle de faser, der er nødvendige for muskel reparation, hukommelse konsolidering og frigivelse af hormoner, der regulerer vækst og appetit. Alle &'; s krop er forskellige, så der er ingen magisk antal krævede timers søvn for optimal sundhed. Eksperimentere og finde ud af, hvor mange timer du har brug for at vågne op følelse udhvilede og klar til dagen, og så sørg for at &'; re at få dette beløb dagligt
.