Forbindelsen mellem Gær Infektioner og Kost: Top Tips til at eliminere gær infektioner ved at spise rigtigt

Mens gær infektioner er meget almindelige, at mange mennesker ikke forstår de underliggende årsager og risikofaktorer. Et vigtigt begreb at forstå, er, at den fejl, der forårsager gær infektioner, Candida albicans, rent faktisk eksisterer i vores kroppe, selv når vi er sunde og ikke har en åbenlys infektion. Dette er helt normalt og ikke en årsag til bekymring. Det er kun, når den indre miljø i kroppen bliver skæv, at Candida vil overgrow og forårsage infektioner.

Så hvad har dette at gøre med kost? Faktisk hvad du spiser kan have en enorm effekt på sandsynligheden for, at Candida, der naturligt forekommer i din krop vil tage over og invadere sundt væv. Tænk på det på denne måde: Hvis du nogensinde har bagt brød, du ved, at alle tager det for gær til at vokse, er et varmt sted og nogle sukker. Da din krop er allerede ved den perfekte temperatur, alt, Candida skal køre grasserende er et overskud af sukker.

Da sukker er den primære fødekilde af gær, spise for meget sukker (eller fødevarer, der er hurtigt omdannes til sukker, når der forbruges) kan forårsage pigge af glukose i blodbanen og dermed forårsage Candida til overgrow. Det er ikke så simpelt som "undgå sukker," dog. Først og fremmest er der en masse skjulte sukker i forarbejdede fødevarer. Hvis du tager et kig på ernæring etiketter, kan du blive overrasket over at se, hvor meget sukker tilsættes fødevarer som kiks og supper.

For det andet, du også nødt til at huske på, at fødevarer, der er hurtigt behandles af kroppen til sukker er lige så slemt som at spise sukkeret selv. Raffinerede kulhydrater, som hvidt mel og hvide ris, der hurtigt kan omdannes til glukose, når du spiser dem. En god tommelfingerregel er at undgå fødevarer, der har et højt glykæmisk indeks, hvilket er et mål for, hvor meget og hvor hurtigt i blodbanen glukose niveau spike op efter du spiser dem.

Mens disse fødevarer kan gøre en masse skader, når du forsøger at bekæmpe off en gær infektion, ville det være en fejl at kun fokusere på det negative. På den positive side, kan spise en sund kost med masser af fibre, vitaminer og næringsstoffer være din krops bedste våben i kampen mod infektioner, herunder Candida. For eksempel vil spise en masse frugt og grønt give dig de rigtige næringsstoffer for at sikre, at dit immunforsvar fungerer i tip-top form.

Det er også en god ide at sørge for din få masser af fiber i din kost. Din krop har brug for fiber for at fjerne affald og giftstoffer fra fordøjelseskanalen, og masser af fiber hjælper dit fordøjelsessystem forblive raske.

Når du spiser kulhydrater, i stedet for at vælge dem, der foretages med hvidt mel, vælger fuldkorn og hele hvedesorter. Ikke alene er disse ikke er forarbejdet til sukker så hurtigt som de hvide sorter, men de vil hjælpe dig med at få masser af fiber. Ligeledes, i stedet for at spise usunde kilder til proteiner og fedtstoffer, gå til magre proteiner som fisk, kylling, nødder og bønner, samt sunde fedtstoffer ligesom enkeltumættet fedt findes i olivenolie
.