Sandheden om Comfort Eating, del 1

Er det ikke morsomt, hvordan disse fødevarer vi tørster, når vi føler ned, ked af det eller ensomme kaldes "komfort fødevarer", når det, de rent faktisk gør i virkeligheden kun føje til vores ubehag ?

Hvor mange mennesker, tror du, er til fods rundt i dag bærer en ekstra 5, 10, 15, 20 lbs eller flere af "komfort" omkring deres midterste, hofter eller lår? Kan det virkelig være så behageligt at være iført vores smerte, nu blandet ind i fysisk form så godt, som hvis den følelsesmæssige formen var ikke allerede nok ?!

I dag vil vi vågne op og lugte kaffen /brød /kartofler /ost /chokolade for, hvad de virkelig er, men før vi gør det, så lad os tage et øjeblik at se på, hvorfor vi føler, vi har brug for trøst alligevel.

Først og fremmest, jeg vil have dig til at angive den gange spiser dig, når du ikke er sulten. Dette kan omfatte en eller alle af følgende:

Når jeg føler ...
Trist, træt, keder sig, vred, ked, skuffet, uinspirerende, mistede, alene, forvirret, glad, spændt ., overvældet

Du kan meget vel have nogle andre af dine egne til at tilføje; venligst gøre som du skal arbejde med din liste i denne uge og næste.

Når du har din liste, nedskrive siden af ​​hver følelser hvilke fødevarer /s eller drikke du har tendens til at række ud efter, når du føler Den vej. Være radikalt ærlig som denne information er afgørende.

Når du er færdig, se om der er tendenser. Gør et eller to bestemte fødevarer eller drikkevarer dukke op oftere end de andre? Eller har du vælge forskellige fødevarer til at klare forskellige følelser? Chancerne er, at der er nogle fødevarer, der dukker op på din liste igen og igen, og disse er sandsynligvis omfatte brød (eller andre produkter hvede), ost, is, chokolade, vin og kartofler.

Hold denne information; vi vil være at arbejde med det senere.

Nu til "komfort" del.

Jeg vil have dig til at forestille sig et øjeblik, følelse en af ​​disse følelser, der udløser komfort spise for dig. I forbindelse med denne øvelse er det en god idé at vælge en af ​​de mest almindelige, så du nemt kan komme i kontakt med følelser og dit mønster omkring den.

Nu, da du har det i dit sind , bliv hos mig her som jeg diskutere, hvad denne følelse er virkelig alt om. Du har måske hørt før "følelser" også kan læses: e-motion, med "e" står for energi - og dermed har vi "energi i bevægelse". Virkelig det er, hvad følelser er. Det er en form for energi i os selv, der forsøger at bevæge sig, og med energi, er, hvad det er, den ønsker at blive oplevet, bragt til bevidsthed og derefter, hvis det ikke er en positiv energi, til at forlade os ved at flytte op og ud.

Nu er alt fint og ville være ligetil og helt okay, hvis bare vi ikke ønsker at stoppe følelse negative følelser, så snart vi begynder at fornemme det! Du ser, vi har meget blevet et folk, der bor i en masse frygt, og når vi begynder at føle noget, der føles fjernt ubehagelige vi hovedet lige til køleskabet, fryseren eller barskab. Hvad er vigtigt at erkende, her er, at der ikke er nogen trøst i denne gamle-skole reaktion, er det simpelthen stopper energien bevæger sig gennem og i stedet begraver det - for tiden alligevel. Det kommer aldrig til at forlade, hvis det bliver begravet midlertidigt; i virkeligheden er det bare vinder styrke og "betydning", når det kunne have været op og ud!

Så hvad er det om disse fødevarer, der gør dem til at føle så betryggende?

Nå, der er forskellige aspekter til hver eneste mad, men generelt, vælger vi en mad, fordi den er tilstrækkelig tung eller sløvende til vores sanser, at det giver os mulighed for at "ikke føler". Det har vist sig, at det er temmelig umuligt at behandle mad og følelser på samme tid, og så når vi spiser disse fødevarer vores krop naturligt vælger fordøjelsen, fordi det er i sin bedste interesse at gøre det, og så derfor gør vi ikke "føler".

Men selvfølgelig betyder det ikke gøre smerten til at forsvinde. Det simpelthen stopper det for en stund. Og jo mere smerte, vi føler, jo mere vi er tilbøjelige til at spise for at stoppe denne energi i at bevæge sig rundt.

Ironien i dette er, at hvis vi tillod os selv at føle, hvad det er vi nødt til at føle sig så vi kunne gøre noget ved det. Vi ved allerede, at komfort spise løser ikke noget; i virkeligheden er det kun gør tingene værre som nu har vi vægt eller sundhedsspørgsmål at beskæftige sig med på toppen af ​​det hele

I stedet ville vi gøre langt bedre at erkende, at de negative følelser vi oplever er vores tjenere! - de fortæller os, hvad der ikke er godt i vores verden, så vi ved, hvad der skal ændres, så vi kan være de glade, sunde og fredelige mennesker, vi er beregnet til at være!

Da denne artikel er i to dele, for denne næste uge vil jeg gerne invitere dig til at spille et spil med dig selv på de dage, der følger, og når du gå for at nå til noget du ser som trøstende spørge dig selv, "Hvad skal jeg forsøger at flygte herfra ? Hvorfor er jeg nå til denne mad, når jeg er faktisk ikke sulten? " Når du har dit svar, se om du kan modstå fristelsen til at omstøde de følelser, der forsøger at rejse sig og i stedet føle dem, være sammen med dem, give dem mulighed for at informere dig om, hvad der er galt og hvorfor. Du kan stadig gå videre og spise komfort mad, hvis du føler, du stadig ønsker at, men i det mindste får klar på, hvad der udløste adfærden i første omgang.

I næste uge vil jeg give dig løsningen på din komfort spise mønstre. Efter at have været der selv i mange år, indtil et årti eller så siden, jeg ved, at rev sig løs af komfort spise kan absolut ske - og hvordan! Jeg har tænkt mig at gå dig gennem nogle af de mest almindelige "komfort fødevarer", og forklare, hvorfor de er så almindelige og hvordan du kan erstatte dem med noget mere konstruktivt. Vi vil også se på "hvorfor rå?" i hele dette scenario, og hvorfor rå fødevarer bør blive de nye komfort fødevarer - de har en meget stærk sag! Når du virkelig får, hvordan rå fødevarer kan være din allierede i denne historie, så vil du være på vej til at sætte dig ikke bare fri fra den gamle skole komfort spise, men også at sætte dig selv på en sti til langt mere positive følelser end du nogensinde troede muligt!

marokkanske Spice Mix

Dette krydret mix er perfekt til at tilføje til finthakkede salater og andre vinter-tilbøjelige opskrifter til at ophidse dem til liv og deliciousness ! Da Nina underviste dette på vores forår klasse tidligere i år var det en af ​​de foretrukne opskrifter af hele klassen. Du ved hvorfor, hvis du tager de 5 minutter det tager at gøre det

Gør cirka ½!; . kop

Ingredienser:
* 2 spsk spidskommen pulver
* 2 spsk korianderfrø
* 1 spsk paprika
* 2 tsk tørret mynte
* 2 tsk tørret persille
* 1/2 tsk groft stødt sort peber
* 1/2 tsk kanel
* 1/2 tsk Himalaya krystal salt
* 1/2 tsk gule sennepsfrø
* Knivspids cayennepeber Salg

Kørselsvejledning:
Bland og opbevares i en lufttæt beholder
. .