Sundhed Kost - Kost kan spille en rolle i at lindre ADHD Symptomer

Hvad er ADHD [Attention Deficit Hyperactivity Disorder]

Denne lidelse generelt giver den Lidende [barn, teenager eller voksen], der har det med en mangel på:?

* evnen til at opmærksomme
* svært ved at fokusere på en bestemt opgave
* svært ved resterende stadig

Andre symptomer forbundet med ADHD er impulsivitet, negativitet, moodiness, angst, depression og søvnløshed [have problemer med at sove].

Der er desværre ingen reel kur mod denne tilstand, kan det styres dog med medicin og adfærdsterapi. Selvom undersøgelser udført på ADHD kostvaner er blevet begrænset, mange af vores sundhed eksperter mener, at ved at spille rundt med patienter kost, og ved at indføre og udelukke visse fødevarer, kan symptomerne på ADHD blive lettet til en vis grad.

Vigtigt Ernæring til ADHD

* højt proteinindhold - patienten har til at øge sin protein indtag [om morgenen og som efter skole /arbejde snacks], da dette hjælper en forbedring af deres koncentration og eventuelt også giver den medicin en længere virkningstid. Dette omfatter æg, ost, bønner, nødder og kød

* undgå simple kulhydrater -. Slik, sukker, chips osv så meget som muligt. Svært med børn, som de har tendens til at leve for disse typer af fødevarer

* øge omega 3 fedtsyrer indtag -. Enten ved at øge fisk indtag, ligesom tun eller laks, eller ved at tage det i et tillæg form dette er en meget vigtig fedt i enhver kost

* komplekse kulhydrater -. findes i grøntsager og nogle frugter [appelsiner, pærer, æbler, kiwi osv], disse skal øges, da det menes, at disse komplekse carbo s kan hjælpe med søvn.

afskaffelse kost for ADHD

Dette siger præcis, hvad det betyder. Du starter ved at forsøge at fjerne en fødevare du tror kunne være årsag til problemerne. Du vil snart se, om symptomerne aftage, som så betyder, at du skal fortsætte med at undgå, at bestemt fødevare. Dette kunne være ganske tidskrævende, da der er mange ingredienser og fødevarer derude, end der kan give problemer, men i det lange løb kunne hjælpe patienten med hans eller hendes symptomer.

Tilskud kost for ADHD

På den antagelse, at kroppen er mangler i nogle vitale vitaminer, mineraler eller næringsstoffer, en masse patienter tage kosttilskud, der dækker alle de instanser behov, ved at gøre dette kan de se, om deres ADHD symptomer aftage [Ideelt enhver kost for ADHD bør fodre hjernen, som hjernen dybest set kan mindske symptomerne på ADHD]

Tilsætningsstoffer

Der er et par af disse tilsætningsstoffer, der kan forårsage en negativ reaktion i ADHD patienter og bør undgås hvor det er muligt: ​​

* frugtfarve - mærkeligt, men sandt, farverne rød og gul synes at øge ADHD symptomer
* tilsætningsstoffer - tilføjelse af MSG s [mono-natrium-glutamat], at aspartam og nitrater styrke og /eller forsøde smag af fødevarer synes også at øge symptomerne på sygdommen

Konserveringsmidler kan også forårsage en bivirkning, men husk virkningerne er varierede og afhænger af patienter alder og den faktiske additiv. Andre fødevarer, der kan forårsage en reaktion omfatter sukker og koffein, de fleste eksperter rådgivning, at disse fødevarer bør fjernes fra kosten.

Tips, når de forsøger at skifte til ADHD kost

1) gøre ændringer langsomt og ændre kun én mad ad gangen, da dette vil lade dig se, om ændringen har hjulpet eller ej
2) holde, hvad du er ved at ændre i en fødevare mejeri, bemærk eventuelle ændringer, der opstår - positiv eller negativ - og omfatter en tidslinje
3) holde din læge i løkken - lad ham vide, hvis der er indtruffet ændringer

Ikke-kosten tips til at hjælpe med ADHD

* Husk altid at tage medicinen ordineret af din læge for denne tilstand
* dyb vejrtrækning vil hjælpe med stress, angst og vrede - der er flere teknikker derude, som du kan bruge
* regelmæssig motion - prøv at gøre mindst 30 minutter eller deromkring af nogle form for motion eller sport dagligt
* meditation og afslapning uddannelse kan hjælpe med stigningen i fokus og koncentration, dette vil hjælpe med at reducere distrahere-evne
* søvn - prøv at få mindst 8 timers søvn nat

Husk - jo mere du ved om ADHD og de forskellige fødevarer, der kan forårsage problemer jo bedre vil du være i stand til at vurdere, hvilke behandlinger eller ændringer virker bedst for patienten. Involvere altid læge, når indledende eventuelle ændringer
.