Forsøger at tabe sig? Brown Bag din frokost!

Min 21 år gamle søn er en af ​​de usædvanlige mennesker, der blev født ønsker at spise sunde fødevarer og køre, cykel, hoppe og skala vægge. Han synes ikke at ønske cookies eller chokolade og ville vælge salat og laks over en Philly Cheesesteak sandwich som helst dag i ugen. Denne knægt vil hellere udøve end se en film eller spille et videospil. Hans job er fysisk krævende, og han forbereder sin morgenmad og frokost hver dag. Han er overrasket over, at de fyre han arbejder med buy kager og sukkerholdige kaffe til morgenmad, fastfood og sodavand til frokost og gnaske på chips og cookies hele eftermiddagen. "Hvorfor skulle nogen bruge alle de penge til junkfood?" spørger han. Han indser, at hvis du spiser godt og flytte på arbejdet har du mere udholdenhed og være i en meget bedre humør, når du kommer hjem.

Efter Halloween og påske, mange folk sætter bøtter af sidesten slik til at arbejde ( forsøger at få det ud af huset). Hvis det er foran dig hele dagen lang, mens du sidder bag et skrivebord (eller passerer receptionen, hvor slik retter er bekvemt placeret), chancerne er du i sidste ende måske spise nogle. Fødselsdag på arbejde centreret omkring bagel og doughnut morgenmad. Disse tidlige morgentimer spise parter er fine hver gang i et stykke tid, men når de opstår to gange om ugen kalorier virkelig begynder at tilføje op. Sørg for, hvis du deltager i en særlig lejlighed morgenmad eller frokost, begrænser du den til en gang om ugen. Medbring din egen mad med dig at arbejde (glem ikke at tilføje op alle de penge, du vil spare). Tag kontrol over din mad! Til frokost, sammensætte en stor Salat (nok til et par dage ad gangen), og top det med noget kylling, tun, kalkun, laks eller rejer. Hvad med en veggie eller kylling burger som en velsmagende frokost protein! Kast i nogle bønner og snittede mandler. Medbring nogle usaltet nødder til at gnaske på. Hver anden dag udarbejde en sandwich på fuldkorn fiberrig brød med nogle magert protein (nævnt ovenfor). Top det med nogle salat, tomat og bønnespirer. Medbring nogle fedtfattig græsk yoghurt og valnødder til en eftermiddag snack. Tænker på at lave en gryde med suppe? Lav en stor pot og fryse det i containere. Hvis der er ikke plads til at varme det op på arbejde, bringe suppen i en termokande! Ingen køleskab? Intet problem. Pick up en isoleret madpakke og en ispose.

Prøv at bringe en refilable vandflaske med dig at arbejde (og fylde det op i løbet af dagen). Det er virkelig dumt at bruge penge på vand hele dagen lang. Tag slurke i løbet af dagen. Sluk tørsten med vand (og undgå for meget koffein og sukkerholdige sodavand). Må ikke spise, når du keder på arbejde ... drikke vand i stedet.

Hvis du kan forberede maden på forhånd og fryse det i portioner (afrimning mad i køleskabet, som du har brug for det til måltider), du vil være i stand til at spare et ton af tid. Selvfølgelig sørg de ingredienser, du har brug for at forberede dit arbejde måltider og snacks derhjemme. Hak og terninger veggies gang hvert par dage for at spare tid.

Hvis du arbejder på et kontor enviornment, gå rundt (når du kan) i løbet af dagen. Bær en skridttæller, så du kan overvåge dine fremskridt. Tag trappen når det er muligt. Hvis du har tid, spise udenfor på en god dag derefter tale en gåtur. Hold dine sneakers på arbejde, så du kan gå, når du har et frit øjeblik. Flytning i løbet af dagen, vil hjælpe dig med at fokusere (ikke flere eftermiddags lur på dit skrivebord).

Ikke alle er ligesom min søn, der nyder at forberede sin egen mad og spise godt næsten hele tiden. Men han forsøger at inspirere de mennesker, han arbejder med ved at vise dem, at selv efter en lang dags arbejde, han har energi til at gøre næsten alt. Så start madlavning og frysning, hakke og terninger, vask og skrælning, når du kan. Du vil føle sig bedre, når man har nogle sunde fødevarer på din finger tips, og du vil have lidt ekstra penge til at tilbringe når du er færdig med arbejdet. Måske kan du endda bruge de penge, du gemte på en gym medlemskab! Okay, jeg vil ikke skubbe min held
.