*** Sund Tips til Thanksgiving & Beyond

Den gennemsnitlige amerikanske gevinster et pund eller mere over helligdage (overvægtige mennesker synes at få mere) og de fleste aldrig miste det. Vinde kampen og sætte nogle strategier på plads. Tjek mine vindende Succes tips nedenfor. Lad os huske Thanksgiving er en dag for os at gøre status, at være taknemmelig, give noget tilbage til dit samfund eller dem i nød.

10 tips, der sikrer succes

1. Menu Plan. Shop for de fødevarer og ingredienser, som du har brug for din daglige madplan inklusive 2-3 snacks, morgenmad, frokost og middag. For Thanksgiving middag, tage en opgørelse over, hvad der serveres og derefter dække halvdelen af ​​din tallerken med sunde valg, såsom frugt, grøntsager.

2. Hold regnskab. Skrive ned alt det, du spiser, er en fantastisk måde at holde klar over, hvad du rent faktisk tager i.

3.Be patient. Mennesker, der mister vægt hurtigt have en hårdere tid at holde det ud. Forskning viser et vægttab på 1 til 2 pounds per uge er sund og bæredygtig.

4. Vær konsekvent. Fastholdelse af en konsekvent kost gør det mest som sandsynligt for dig at vedligeholde din vægt. Plan for særlige lejligheder såsom weekender eller madsted og komme tilbage på programmet så hurtigt som muligt. Salg

5.Skipping måltider. Få tid til morgenmad. Det er det vigtigste måltid. Folk, der tabe sig og holde det ud spiser morgenmad dagligt.

6. Drik grøn te. Talrige undersøgelser viser, at sædvanlige te drikker havde lavere body-fedt procenter og lavere talje til hofte-forhold end sporadiske te drikker. Med næsten ingen kalorier og et væld af sygdomsbekæmpende antioxidanter, en formiddag kop te er en smart daglig vane.

7. Bulk op. Spise fuldkorn og høje fiber fødevarer tage længere tid at spise, er mere arkivering og mindre forarbejdede og absorberes langsommere holde dit blodsukker opstaldet.

8. Skift din tankegang. Lav dine nye kost og aktivitet vaner som bæredygtige adfærd, ikke midlertidige dem, du vil øve for at tabe vægt, men dem til en sund livsstil.

9. Don &'; t købe anti-carb hype og “ hurtige løsninger &" ;. Mennesker, hvis kost indeholder sunde kulhydrater såsom fuldkorn frugt og grøntsager har en sund kropssammensætning.
10. Drik mindst 8 kopper vand. Vand er afgørende ernæring. Du bør drikke i alt halvdelen af ​​din kropsvægt. Vand bringer næringsstoffer til dine celler, og det fjerner også toksiner og affaldsprodukter fra kroppen
.