Get A Grip On Time

Du kan udvikle en Time Sense
================================

Hvis du er som de fleste mennesker med ADD, har du sandsynligvis have en form for udfordringer omkring tid. Du kan blive sent til aftaler, eller ikke kan overholde frister, eller forsøge at få for meget gjort på én gang. Strategier at overvinde disse forhindringer bør tilpasses til dig, som omhandler dine egne særlige udfordringer med organisation, tøven eller en tendens til at sige "ja" for ofte.

Men hvad nu hvis du bare har en dårlig tid følelse --- hvis du ikke kan se forskel på 20 minutter og en time? De fleste vanskeligheder med planlægning for ADD voksne stammer fra at have en meget dårlig tid forstand. Hvis dette er tilfældet, skal du blot tage en Time Management klasse er ikke svaret. Før du kan styre din tid, skal du først nødt til at have god dømmekraft om tid - nogle følelse af at forstå, hvor lang tid det tager at gøre tingene på.

Tro det eller ej, kan du træne din hjerne til at udøve tid dom. Det bare tager nogle bevidst observation af dine antagelser om tid.

GØR DET TID-SENSE ØVELSE &kopi;

"TIME SENSE ØVELSE" er et simpelt værktøj til at hjælpe dig nemt at observere den tid du bruger, til at lære at forudsige det præcist. Det tager mindre end fem minutter om dagen at gøre.

Start med at lære niveauet af tid forudsigelse nøjagtighed du virkelig har. I mindst fem dage, to eller tre gange om dagen, vælge en aktivitet til at fremsætte bemærkninger om. Det er bedst at vælge en række forskellige aktivitetstyper, som du gør ofte.

For at optage dine observationer, kan du downloade en skabelon på http://www.thrivewithadd.com/pdf_timesense, eller bære en notesbog med dig og skabe et lignende diagram med fem kolonner:

1. Aktivitet Beskrivelse: Skriv en sætning til at identificere aktivitet. For eksempel, "Hjem til Travel Work", "telefonsamtale med mor" eller "Internet Research for Air Conditioner."

2. Forventede tid nødvendig for at afslutte:. Før du begynder, gæt hvor mange minutter eller timer, du har brug for

3. START TID: Det nøjagtige tidspunkt du begynder aktiviteten

4.. VIRKELIGHED /SLUTTID:. Tjek dit ur og registrere hvor lang tid det tog virkelig, baseret på sluttidspunktet

5. REALITY GAP til forudsigelse:. Forskellen i minutter mellem kolonne 2 (din forudsigelse) og Kolonne 4 (virkeligheden), hvilket indikerer, hvordan præcis din følelse af at forudsige tid er

SE EFTER MØNSTRE

Bemærk eventuelle mønstre inden for grupper af lignende aktiviteter. Måske du ikke er dårlig til timing projektopgaver, men meget mere unøjagtig på dømme rejsetid.

Selve handling at gøre denne lille øvelse på en regelmæssig basis vil øge din præcision niveau. Efterhånden som du bliver mere bevidst om dine "reality-huller" med tiden, vil du automatisk begynde at anslå mere præcist!

VIDEN FØRER TIL KONTROL

Når du ved, hvordan din tid er brugt, kan du planlægge din dag effektivt, baseret på realtid (ikke "ADD tid!") Da du ved, det tager tre timer at skrive din månedlige statusrapport (snarere end de 20 minutter, du forestillet), kan du blokere den tid i din tidsplan til at gøre det. Nu hvor du ved et telefonopkald fra snakkesalig Liz varer i gennemsnit 30 minutter, vil du ikke tage hendes opfordring lige før du nødt til at hente børnene.

Tid forstand er simpelthen tid viden. Men det kan have en stærk indvirkning på dit liv.

============================
VIL LÆR MERE OM ARBEJDE med en tid SENSE?

Lær at "udvikle et TIME SENSE" i trives med ADD
audio optaget KLASSE. Download klassen med nem at følge
RESUMÉ NOTER og lyt i dit eget tempo. Detaljer er på http://www.thrivewithadd.com/time_sense_rec
.