6 umulige ting at gøre før morgenmad

Er livet med ADHD få dig ned? Du kan ikke tabe. Du har ikke tid til at skrive, male, levende eller hvad du vil gøre? Du er træt? Du er ikke god til det alligevel? Du gerne vil ændre sig, hvis bare du kunne finde tid og energi til at starte. Og hvis jeg siger til dig, "Du kan tabe sig. Der er tid. Du er god til det?"

Har du svarer som Alice, "Jeg ca'n't tror, ​​at" *

For virkelig at ændre dit liv, tænke som den hvide dronning.

"' Ca'n't dig? " Dronningen sagde i en medlidende tone. " Prøv igen: tegne en lang indånding, og lukke øjnene .'... "Jeg tør sige, at du ikke har haft meget praksis ... Da jeg var i din alder, jeg altid gjorde, hvis en halv time om dagen Hvorfor nogle gange. Jeg har troet så mange som seks umulige ting før morgenmaden. «*.

Her er 6 umulige ting at gøre før morgenmaden. Start med en eller to og i morgen tilføjer en anden. Praksis til at tro.

1. Når du vågner op, griner i 5 minutter.

Kom op er ikke sjovt? Det er en tro. Laughing er en fysiologisk refleks og det kræver ikke noget at grine af. Har disse 3 trin for at komme ud af sengen

-. Start af ordregivende maven med en god dyb Ho! Ho! Ho!

- Så gør noget han! Han! Han! S, i den øvre bryst, løftede skuldrene op og ned med hver han !.

- Nu begynder fnisende. Kick dækslerne ud og springe ud af sengen.

2. I badeværelset, smile og sige "god morgen" højt til dig selv i spejlet.

Du ønsker ikke at se dig selv som du er? Prøv at smile. Læg mærke til smil linjer omkring din mund, under dig øjne. Smilende slapper musklerne i din nakke og skuldre, og indstiller du op for en god stemning.

Livet er for deprimerende? "Jeg tør sige, at du ikke har haft meget praksis." Jeres trossystemer har været stigende i en hel levetid. Det tager praksis, som dronningen siger, at ændre dem.

3. Gå efter en 10 til 20 minutters gang.

Ønsker du at tabe sig, tager på i vægt, føler sig godt? Motion før morgenmaden er bare om det bedste, du kan gøre for dit humør og din krop. Du vil spise bedre, fordøje bedre og føler sig bedre.

Du er træt og ikke har lyst til at flytte? Jeg foreslår ikke en time sveder på en gym eller kører en maraton, kun ti eller femten minutters gang udenfor, i en park, hvis muligt. Du vil skabe mere energi end du bruger.

4. Sig "Good Morning" til et træ.

Til et træ !? Ja til et træ. Vi har ofte bliver så låst fast i vores egne houghts at vi næppe bemærke verden omkring os. By folkemusik endda byen folkemusik synes at være mere og mere adskilt fra den fysiske verden. Mange ser det som en kilde til frygt.

Tag dig tid til at stoppe selv snak i din hjerne og til at se, høre, lugte og føle verden omkring dig:. træerne, blomsterne, græsset og himlen

5 . Hug en person tæt på dig.

Et knus om dagen holder Boogies væk. Hvis du mener at du ikke er fortrolig med fysisk kontakt, prøv det. Praksis. Hvis din partner eller teenage-søn er ubehageligt med knus, prøv at spørge "Må jeg kramme dig?" Hvis han reagerer negativt, så tilbyde ham et virtuelt knus og i morgen eller næste dag, han vil acceptere en rigtig knus.

6. Slap af og selv center

-.. Sid eller stå i en afslappet stilling
- langsomt tage en dyb indånding fylde din mave
-.. Udånder gennem munden langsomt blæser ud alle de spændinger
- Slap af, startende med musklerne i din hovedbund og ansigt
-. Slap af i skuldrene, din torso, dine ben og fødder
-. Fortsæt med at trække vejret langsomt ind og ud
-. Føl dig rodfæstet til gulvet
-. Som du indånder føler energi, der strømmer op fra dine rødder ind i din krop
-. Breath ud til at blæse væk stress
-. Når du er klar, ryste dine hænder ved siden af ​​dig, ovenfor dit hoved og stræk.

Nu er du klar til en sjæl tilfredsstillende morgenmad.

Hav en god dag

* Lewis Carroll, "Gennem Looking Glass"
.