Anger Management: reagerer, ikke reagerer, når du bruger dine følelser som redskaber

Tænk på sidste gang du blev vred..

Eksempel # 1:.

Måske, var du kørsel og en anden driver skåret foran dig

Hvis du med det samme fik vred, gjorde en obskøn gestus, eller brugt sprog du wouldn af &'; t vil have din fem år gamle at gentage, det er sikkert at sige, at du reagerede på situationen

Når du handler uden at tænke, du reagerer.. Reagerer ofte fører til at fortryde for at have gjort noget du senere ønsker du havde undgået.

Emotions som Værktøj Model lærer, at hver følelser kommunikerer et budskab. Denne meddelelse advarer dig til, hvad du tror, ​​der sker i verden omkring dig. Når du lærer at læse og bruge dette budskab til at vurdere din verden, opretter du en mulighed for at få kontrol over dit liv.

Med andre ord, dine følelser er værktøjer, der informerer dig om din verden og hjælpe dig til at blive mere effektive i de handlinger, du vælger at tage.

Den kritiske ord her er at vælge. Når du vælger, hvad du vil gøre, du reagerer på, hvad der sker. Der er personlig magt i at reagere.

Budskabet i vrede, i henhold til de følelser som redskaber model, er, at du har opfattet en trussel, som du tror, ​​du kan fjerne, nederlag, eller fjerne ved at kaste nok energi på det at overmande den.

Du set handlinger den anden chauffør som en trussel, og du straks kastede din energi i overvældende truslen. Med andre ord, du reagerede.

Så hvad var den trussel, du opfattet? Var det for din sikkerhed, din følelse af at køre etikette, eller dit ego

Hvor meget har den handling, du tog hjælpe

Eksempel # 2:??

Jeg var på lufthavnen for nylig, og der var lange køer ved skranken. Jeg observerede en mand, der var højlydt klager og bliver stadig mere vred, hver gang han kiggede op på skærmen bebuder flyoplysninger. Da det blev hans tur, han fokuserede al sin energi på degnen. Hun undskyldte til ham for hans ulejlighed og sagde, at der ikke var noget hun kunne gøre om hans annullerede flyvning.

Det var en følelsesmæssig reaktion, der afspejlede graden af ​​energi bag vrede. Truslen mod hans rejseplaner var reel. Hans vrede var ægte. Hans følelsesmæssige reaktion var fuldstændig ineffektiv i løsningen af ​​ldquo &; trussel &"; til hans rejseplaner.

Et par minutter senere, fuldmægtig blev kontaktet af en passager, der udnyttes effektivt hendes vrede og reageret på situationen. Hun erkendte, at situationen ikke var degnen &'; s skyld, erklærede hende har brug for at komme hjem så hurtigt som muligt, og bemærkede, at hun ville sætte pris på noget ekspedienten kunne gøre. Fuldmægtig reagerede i naturalier ved at gøre et par telefonopkald og sikre en flyvning ud af lufthavnen. .

Denne passager reageret på hendes vrede og valgte et kursus af handling, som var passende til situationen

reagerer ikke reagerer

Reaktion

• er handler impulsivt
•. ikke indebærer nogen refleksion over eller tænke over din situation
• er normalt ineffektive i at eliminere truslen
• typisk resulterer i din gøre noget, du senere fortryder eller behov for at korrigere
(som i tilbyde en undskyldning)
• kan ofte gøre situationen værre

Reaktion

• handler effektivt
• altid indebærer at tænke over din situation,
• kræver vejer dine muligheder
• giver dig mulighed for at vælge den bedste indsats for at tage
• resultater i truslen blive elimineret eller i det mindste svækket

tre vigtige funktioner vrede, som en følelsesmæssig værktøj, fungerer for dig:

1. Vrede informerer dig, at du står en trussel
2. Anger advarer dig på behovet for at tænke over, hvad handling du kan tage til
eliminere trussel.
3. Vrede giver dig en mulighed for at vælge det bedste svar at håndtere
trussel.

følelserne som redskaber Model tyder på, at når du reagerer på din vrede, du give dig selv, og du effektivt udnytte dine følelser
.