Bekæmpelse Tech Angst

Teknologi er skredet stormskridt siden århundredeskiftet, og med disse fantastiske fremskridt kommer et nyt problem: tech angst. Dette er en nyligt udvikle stamme af angst, der kan spores tilbage til høje niveauer af forbrug teknologi, især med hensyn til virtuel kommunikation. Det &'; s. Sandt, at vores telefoner nu kan bruges til kommunikation hvor som helst og når som helst, men det konstant forbindelse kan gøre os en masse skade, når den ikke svingede ordentligt
Vi hver får en betydelig mængde skærmen tid om dagen, mange af os med over 8 timer clocket i gennemsnit ifølge Rådet for Forskning Excellence. Uanset om du samvittighedsfuldt genkende det eller ej, alt dette sms'e, ringe, video watching, og generel web-surfing kan have temmelig negative virkninger på din psyke.
For eksempel, tænk på den angst, der ledsager venter et afkast telefonopkald eller tekst besked fra en forstyrret ven eller partner. Forestil de negative følelser, der kommer, når du kan &'; t få en gratis øjeblik til dig selv uden en summende alarm fremprovokere en reaktion. Forestil dig at forsøge at skære kontakt med en person, mens at du havde fuld mulighed for at kontakte dem på ethvert givet tidspunkt i løbet af dagen. Hvad med når du modtager en meningsfuld besked eller telefonsvarer kun at være ude af stand til at reagere på grund af arbejde eller andre forpligtelser? Disse er kun de mest ekstreme tilfælde, men lignende scenarier for mindre kaliber tilfældigvis hver enkelt af os på en temmelig regelmæssig basis.
Teknologi kan forårsage udbrud af en masse unødvendig stress, hvis du lader det umarkeret. Men det &',; s vigtigt at huske, at enhver form tech angst er helt undgås, hvis du ved, hvordan man håndterer det. Deraf aktive titel; her vi &'; re kommer til at dække nogle enkle strategier til at hjælpe dig med at minimere eventuelle stress, at dine gadgets kan forårsage.

1: Stræb efter mere ansigt til ansigt Kontakt
Vi &'; ve nærmere i mange andre artikler, der står til ansigt sociale interaktioner har en masse psykologiske fordele. Desværre, virtuel kommunikation gør ikke &'; t deler de samme frynsegoder; i stedet det &'; s alt arbejdet uden nogen af ​​fordelene. Hvad &'; s mere, har nutidige undersøgelser vist, at omkring 50% af e-mails og SMS-beskeder bliver misforstået med hensyn til tone. Alt dette kan føre til en kollektiv rod af problemer (herunder tech angst), men de kan alle let undgås ved at tage sig af vigtige business ansigt-til-ansigt
Det &';. R også vist sig, at en in-person samtale hjælper begge parter formidle deres betydninger og føler sig mere forbundet til hinanden, styrke relationer og strømline kommunikationsprocessen. Den eneste fordel af den teknologiske samtale er den lette adgang, og ganske vist nogle gange er det &'; s bare ikke muligt at mødes ansigt til ansigt for at videreformidle information. Men kommunikere personligt er bør altid være den foretrukne metode, når tilgængelige

2:. Tilbring tid væk fra din telefon
Dette kan være en bemærkelsesværdig underudnyttet trick, men det gør underværker for at lindre negative følelser forårsaget af virtuel kommunikation. Tænk tilbage; da var det sidste gang, du var adskilt fra telefonen i længere tid? (Og nej, bader doesn &'; t tæller!)
Sandheden er, at mange af os – især Millennials – har vores telefoner på hånden på et givet tidspunkt i løbet af dagen. Selvom det kan synes at være en bekvem vane, det &'; s alt andet end harmløse. Efter at have din telefon er knyttet til din hånd øjeblikkeligt åbner døren for tech-stress, og det kan helt modvirke eventuelle praktiske fordele, som denne praksis kan afkaster.
Løsning? Lad din telefon derhjemme for en dag. Kaste den i en skuffe, låse den op, og fortsætte med dit liv. Jeg garanterer, at verden vandt &'; t ender uden at have det på din Beck og opkald, og jeg yderligere garantere (fra rigelige personlig erfaring), som du &'; ll føle sig meget bedre efter at gøre det.

3: Se Situation Objektivt
Et af de største problemer med virtuel kommunikation er, at tonen er meget almindeligt misforstået. Hvad &'; s mere, andre problemer såsom &'; ignoreret &'; meddelelser og gentagne opfordringer kan ofte nemt blive misforstået. Samtale over telefonen følger forskellige regler fra ansigt-til-ansigt kontakt, og ofte brug af &'; forkert &'; procedure eller etikette fører til større problemer.
bedste eksempel jeg kan give er i tilfælde af en ignoreret meddelelse. Forestil dig, at du har sendt en tekst til nogen beder dem for en dato kun at få noget svar. Hvad ville du gøre? De fleste mennesker ville være temmelig stresset i denne situation uden nogensinde overvejer de mange potentielle årsager. Måske den anden person var optaget, eller mistet telefonen, eller måske beskeden sendt forkert helt! Enhver af disse grunde kan være bag din opfattet afvisning, men mange mennesker aldrig se ud over deres egne sårede følelser og stresset psyke.
Til tech-brugere denne færdighed er en absolut nødvendighed. Der er masser af måder at tingene kan gå galt, når de kommunikerer stort set, og en af ​​disse vejspærringer har potentiale til at ødelægge en perfekt god social udveksling. Forestil dig alt det, du kunne kaste væk ved overreagerer i den tidligere situation. Endnu værre, forestille al den stress, som du kan forårsage dig selv, især hvis der var en perfekt uskyldig årsag bag problemet.

4: Træk vejret dybt og slappe
Hvis alt andet fejler, så husk, at enhver form for virtuel kommunikation er aldrig nok til virkelig at genere dig. Hvis du nogensinde finde dig selv virkelig forstyrret om en situation, gå ud af din måde at finde en mere optimal måde at kommunikere budskabet. Hvis sms'e mislykkes, give den person et opkald. Hvis du ringer gør ikke &';. T arbejde, møde dem personligt og løse hele rod på én gang
Hvis du og den anden person don &'; t har tid nok til hinanden til at kommunikere bedre end sms'e eller e-mail så samtalen sandsynligvis var ikke &'; t overordentlig værd at begynde med. Det bedste forslag i dette tilfælde ville være at bare fjerne dig selv fra situationen med henblik på at undgå mere unødvendig stress. Det &'; s kan sammenlignes med at fjerne en Facebook-ven; Hvis du &';. re ikke værd mulighed for reel kommunikation, så forholdet var velsagtens temmelig meningsløs alligevel
Husk, en virtuel samtale isn &'; t værd så meget i forhold til ansigt-til-ansigt kommunikation. Tech angst skyldes situationer, der normalt næsten meningsløst alligevel, så tag en dyb indånding og slappe af. Der &'; s nogen reel risiko for at bekymre sig om i første omgang; simpelthen omarrangere dine prioriteter, og du &'; ll finde, at du kan hvile let i lyset af din egen teknologi
.