Hvad skal du gøre, når du føler ned?

Et par dage siden, fik jeg et telefonopkald fra min fætter spørger mig et interessant spørgsmål:? “ Hvad skal gøre, når du føler dig ned &";

“ I &'; ve haft det blå for mange dage, &"; sagde han, uden nogen særlig grund til at føle sådan. “ Tror du jeg får deprimeret &"; var hans spørgsmål

“. Ingen kan fortælle dig er at du får deprimeret eller ej, undtagen dig og din læge, &"; Svarede jeg.

“ men hvad du kan gøre er at spørge dig selv spørgsmål til at afklare din nuværende situation, &"; Jeg tilføjede, forsøger at hjælpe ham til at træffe en beslutning om, hvad de skal gøre næste.

At give støtte, når nogen er ked af det, nede, eller deprimeret er afgørende. Vælg dine ord korrekt, og især don &'; t sige ord, der indebærer skyld eller gør beskyldninger
lindre sig selv eller en anden person fra følelse “. Lav &"; er ikke en let opgave at gøre, blot for en grund: der er ingen enkelt måde at undslippe for Moody følelser! Forskellige mennesker bliver hjulpet af forskellige ting. Faktisk hver person &'; s sorg eller depression er individuel

Den allerførste ting at gøre, når man føler følelsesmæssigt ubehageligt, er at forsøge at finde årsagen til disse følelser, som ofte ikke er let at udføre. . Hvis man kan genkende problemer, før de bliver alvorlige, så er der ingen grund til at bekymre dig om det. Følelse trist eller ned efter en trist oplevelse er normalt. . Stemninger gå op og ned fra tid til anden

Problemet med følelsesmæssige tilstande er, når vi don &'; t ved nogen særlig grund til vores følelser. Hvad skal man gøre?

Først skal vi forstå, at stemninger svinger op og ned af psykologiske årsager, og biokemiske årsager, så godt.

For det andet, hvad vi ved er, at enhver følelse begynder med en tanke. Hvis dine tanker er “ ubehageligt &"; til dig, vil dine følelser være på samme måde. Tanker og én &'; s indre tilstand er årsag til følelser, ikke din oplevelse. En person &'; s holdning bidrager til følelser

Det næste skridt til at behandle enhver følelsesmæssig problem er at erkende egen mentale indstilling, som faktisk er årsag til problemet.. Der er ingen grund til at føle sig skyldig eller svag i en situation, hvor din mentale indstilling er årsag til problemet. Du behøver ikke at bebrejde dig selv eller kæmpe; du kun nødt til at vide, hvad &'; s ved roden af ​​din måde at tænke på. En måde at gøre det er at tage til efterretning dine tidlige tegn på at komme ind i en lav humør

Må ikke bebrejde andre for den måde, du føler; de er ikke årsagen til din dårlige humør. Hvis du mener, at andre ikke skulle have behandlet dig som de gjorde, så du er i stand til at gøre dig selv elendigt. Du skaber din virkelighed, og du er den eneste person, der er ansvarlig for at gøre det. Hvis du ikke er i stand til at se, hvordan det er alle forbundet, det &'; s dit problem – det bare betyder ikke, at de ikke er tilsluttet. Healing kommer fra dine overbevisninger, og du skal finde en healing kraft i dig først. Faktisk healing kommer fra en transformeret opfattelse af dig selv, når du søger at forstå, hvad disse følelser forsøger at fortælle dig. Det &'; s muligt for folk at permanent ændre deres liv, hvis de er klar til at acceptere alle de skiftende omstændigheder i løbet af processen med at ændre. Du &'; vil opdage, hvordan magtfulde du er lige ved villige til at foretage ændringer i dig

Prøv aldrig at skubbe væk problemerne eller distancere dig selv fra dem – du aldrig vil løse dem. Accepter, at du er nede eller deprimeret. Accept noget, du normalt ville afvise er den perfekte måde at se, hvordan det &'; s vil påvirke dig. Det er interessant, når accept er en del af din adfærd, vil du få mulighed for at ændre noget, du ønsker, til at gå i retning mod, hvor du ønsker at være i dit liv.

Når nogen er nede, samtidig denne person er for fokuseret på sine egne følelser og humørsyg tanker. Distraktion fra dem, er en af ​​de mulige veje mod bedring. Bekræftelser, som er positive tanker, skrevet eller talt eller læst, er en af ​​de distraktioner. Udskiftning af selvdestruktive tanker med positiv kan hjælpe en masse, hvis personen ved, hvilken tankegang er årsag til problemet. Vælg altid positive ord at trøste dig selv; kun positive ord provokere positive resultater.

Når en person er lav, en mulighed for at komme ud af en blå stemning er at være involveret i daglige aktiviteter. Simple opgaver som personen ikke længere gør på grund af lave følelser, såsom at tale med folk over telefonen eller skrive et brev, kan være meget nyttig.

En dagbog af daglige aktiviteter er en nyttig måde at tage sig af One &'; s tanker og følelser. Denne metode blev opfundet af Dr. Aaron Beck, og efter så mange år, er det stadig meget god teknik. Ved at gøre det, kan man lære at arbejde på én &'; s tanker ved at bryde op mønstre af negativ tænkning

Abdominal vejrtrækning, en anden en god distraktion, er meget kraftfuld, fordi det giver dig mulighed for at acceptere situationer, hvor dit sind. afviser dem. Det forbinder dig også til i dag, den eneste gang, hvor du begynder at leve fuldt ud.
Forskere fortæller os, at trække vejret gennem næsen under abdominal vejrtrækning køler den del af hjernen, der påvirker humør.
Skift dit humør gennem din vejrtrækning for at hjælpe balance din hjerne og krop til afslapning og til positiv tænkning.

I lukning, det &'; s meget vigtigt at huske disse meget nyttige ting:

Del dine følelser med person (er), som du kan stole på

Prøv at forstå i. detaljer, hvad &'; der foregår med dig, hvis du kan

Forklar dine familiemedlemmer, som du har et problem med dit humør og følelser

Aldrig træffe en negativ beslutning mens følelse lav...

Den vigtigste beslutning er at beslutte, hvornår at se din læge. Du kan ikke gøre alting selv eller bare med hjælp fra dine venner. Der er tidspunkter, hvor det er klogt at søge professionel medicinsk hjælp så hurtigt som muligt. Tøv ikke med at gøre det. Ved ikke at gøre det, kan du skade dig selv

Jahiel Yasha Kamhi
[email protected]
.