Hvordan man kan overvinde Money Panic Nemt og Umiddelbart

Du bekymre dig, fordi du bekymre dig. Giver det mening? Du opretter din verden ved dine tanker, ord og handlinger. Worry skaber det, der er bekymret for. Du bekymre dig om ting, fordi du bekymre dig om ting. Folk bekymre sig, fordi de tror det hjælper. Det faktisk gør det modsatte. Det skaber meget problemet selv. Panik og bekymre don &'; t hjælp; de hindrer. Hvordan vil du gerne lære at holde op med at bekymre sig og begynde at leve, meget let? Det kan gøres, blot

Her er de retningslinjer at følge:.

* Genkend når du er ængstelig og identificere panik udløser. Næste gang du føler angst, stoppe op og spørge dig selv, “ Hvad udløste denne angst? Hvilke tanker har jeg bare have, der udløste det? Hvilken slags situationen udløste det &"; Identificere alle panikken udløser så detaljeret som muligt. Vær opmærksom på dine tanker, situationen, hvordan du opfatter situationen (din opfattelse af situationen er ofte meget forskellig fra den situation, selv), følelserne og de kropslige fornemmelser, du har (hvor vil du føler angst, hvordan gør det lyst i din krop, hvordan det bevæger sig, hvad er dens temperatur og tekstur, hvor stor føles det, og så videre). Dette er vigtigst: Bemærk alle dine observationer ned på papir

* Se på dine noter!. Først se på alle de fysiske og følelsesmæssige fornemmelser, du noterede ned. Disse er de letteste at håndtere. Ser du, du måske ikke har overvejet dette indtil dette øjeblik, men du har en frygt for at opleve disse fornemmelser (fx kulde du føler, de hjertebanken, følelsen af ​​at blive lukket, og så videre). Engang i din fortid, en rigtig begivenhed fandt sted, hvor du følte disse ting, og i den virkelige begivenhed der kan have været reel fare overhængende. Dit nervesystem derfor forbundet disse følelser og fysiske fornemmelser med fare. Nu, selv når der ikke er reel fare, når dit sind forestiller sig en lignende situation, tilføjer den forestillede fare for det, og din nervøs og følelsesmæssige systemet reagerer lige som hvis faren var reel. Du kan derefter få følelser og fornemmelser hele igen, og du mener, at du er i fare. Du er ikke i fare i denne omgang. Stop nu og se, at alle omkring dig alt er OK. Enhver fare for, at du kan opfatte er i dit sind, i nogle forventede fremtid. Du kan blive overbevist om det, sikker på, at du har ret, at faren vil komme. Men stoppe og se, at du er sikker, nu. Så, som du føler disse fornemmelser og følelser (og det er derfor, du skal gøre denne øvelse i det øjeblik, når du er i panik, ikke senere), fortælle dig, at selvom din hud føles kold, du er her, nu , OK, hele. Se dig omkring og læg mærke verden er stadig den samme, du er stadig de samme. Tillad dig selv at føle fornemmelser og følelser, og vænne sig til dem. Ser du, i fortiden, du måtte have forsøgt at flygte dem, undgå dem, ligesom du ville forsøge at flygte fare. Nu bemærke, at du don &'; t nødt til at flygte noget. Du kan føle kulden, rysten, de hjertebanken, frygten, og stadig alt er OK. Tillad dig selv at føle og mærke det er stadig OK. Før du modstået, nu tillader. Blive fortrolig med de fornemmelser og følelser ved at navngive dem, ser på dem direkte og navngivning dem. Og som du gør dette, gøre en bevidst beslutning om at holde vejret normalt, dybt, roligt, dybt ind i dine lunger og mave og ud igen, ikke tvunget, men komfortabelt. Dette vil hjælpe i høj grad, fordi mange af dine panik mønstre er forankret i overfladisk vejrtrækning mønster, du får ind, når du gå i panik. Gør alt dette, og du vil se, at inden for få minutter, vil du have et smil. Du vil træde ud af den hypnotiske trance af panik og i den virkelige verden.

* Dernæst se på de situationer, der udløser din panik. For eksempel, hvis du gå i panik, hver gang du har en lav balance bank eller du får et lovforslag, der er for høj eller hvad, tage ansvar og se, hvordan du kan ændre disse situationer. For eksempel kan du vælge at begynde at spare en procentdel af dine penge, aldrig røre den under alle forhold, så selv når du er “ brød &" ;, du stadig har nogle besparelser (selvfølgelig, du don &'; t bruge disse besparelser op at gøre “ nødsituation &"; regningen betalinger eller hvad, du holder dem til at investere). Det punkt vil være for dig at begynde at føle sig trygge igen, når du don &'; t har bruge penge eller penge til regninger eller hvad, fordi du ved, om værste kom til værste, du har din opsparing og investeringer. Du kan bruge denne prop, indtil din slappe helt, hvilket vil ske naturligt over tid. Eller, hvis du gå i panik, når du får din telefonregning, fordi det er for højt, vælger at begynde at ændre din telefon brugsmønstre og transportører og så videre, så din regning dråber. Sammenfattende ændre livsstilsfaktorer og situationer, der bidrager til din angst. (I sandhed, det er din opfattelse af disse situationer og faktorer, der er årsag til angst, ikke de situationer og faktorer selv, men nogle gange er det svært at se, at når du er i det, og så det er lettere at ændre situationer og faktorer. Angst er et valg af perception, og det er, hvorfor nogle mennesker er meget bekymrede over en ting, mens andre ser præcis det samme som intet at selv tænke, endsige bekymring og bliver stressede.)

* Skift lidet tænkning stilarter. Thought er det første niveau, hvor din panik begynder. Husk, hvordan vi sagde, at angst, panik, er et valg af opfattelsen? Det er derfor, du skal ændre lidet tænkning stilarter. Her er nogle retningslinjer, du kan bruge:

o Genkend begrænsende, frygtsomme tanker, som du har. Derefter udfordre dem efter beviser. Før du brugte til at tage dem som fakta. Denne gang, udfordre dem for tegn i den virkelige verden (ikke bevis i din fantasi, men i den virkelige verden). Få andre menneskers &'; s perspektiver, helst folk uden for din familie (personer i en familie tendens til at tænke ens på nogle centrale spørgsmål), og uden for din nærmeste venner cirkel. Gør din egen testning samt ved at vælge ikke at løbe væk, men at blive involveret i det, som du frygtede og handle og se hvad der sker (fx hvis du kørte væk, hver gang en kreditor kaldte dig, og du undgik telefonen, samle den op denne gang , fortæl din sandhed, forhandle og se hvad der sker – udfordre din frygt og få din egen dokumentation)

o Stedfortræder dine bange, begrænsende tanker med kærlige, støttende, ekspanderende tanker.. Bare gør det, indtil det bliver en vane. Først det vil kræve årvågenhed og indsats, men snart vil det tage på sit eget liv. Husk, stedfortræder men don &'; t kæmpe. Aldrig kæmpe dig selv. Du kan tillade den frygtsomme tanker til at glide af, hvis du bemærker det. Don &'; t bekæmpe det, men don &'; t engagere den og begynde at køre med det. I stedet se det komme og gøre det muligt at komme videre, og i mellemtiden, sætte i din egen kærlige, støttende tanke. Don &'; t modstå, tillade, men tilføje din egen

o Undgå sort og hvid tænkning. (F.eks “ Det er enten jeg får denne kontrol er betalt eller er i en rigtig rod &";!).

o Undgå generalisere (f.eks “ Alle udlejere er ude på at få deres penge til tiden ellers de sparke dig ud Alle gæld samlere don &';. t forstå menneskelige situationer &";.)

o Undgå forstørrelsesglas eller fokusere på det negative eller den ubehagelige, på, hvad du don &'; t ønsker. Hvad du fokuserer på er, hvad du manifestere. Og ved den måde, din frygt er altid meget større end virkeligheden. Nu hvor du ved, at stoppe med at gøre det; det gør ikke &'; t betjene dig og du er simpelthen spilder din opmærksomhed og fornægte din egen magt. Sæt din opmærksomhed i stedet på, hvad der føles godt, hvad du ønsker at have, og det skal være sådan.

o Undgå overvurderer fiasko og undervurderer succes. Du er langt mere vellykket end du tror, ​​men du kan have en tendens til at ignorere anerkende dine succeser og fokusering og sprænge dine opfattede fiaskoer. Uanset årsagen (skam, frygt for forlegenhed, egoistiske overmenneskelig /umenneskelige selvopfattelse, overlegenhed /mindreværdskompleks osv), kan du fokusere på, hvad du opfatter som fejl og overvurdere de indbildte fremtidige dem selv, og gør det modsatte med dine succeser. Der er ingen fiasko, kun successive øjeblikke af læring før beherskelse er opnået. Ingen starter perfekt. Vi har alle lært at gå af faldende flere gange. Hvis vi gav op, ville vi aldrig gå. Thomas Edison forsøgte omkring 10.000 forskellige “ mislykkedes &"; eksperimenter, før han opdagede det rigtige materiale til pæren. Det er en del af naturen. Hvis du tror, ​​fiasko eksisterer, så er du under nogle superman /undermennesker illusion. “ Fejl &"; er naturligt, det er den måde, vi lærer, hvad der virker og hvad gør ikke &'; t, og alle og alt har disse læring erfaringer; du er ikke den eneste eller eneste. Selv din kat eller hund har dem, så tager det nemt for dig selv.

o Undgå at sætte urealistiske forventninger, og derefter slå dig op for det, når du cant naturligvis møde dem. Livet har processer, og du kan &'; t gå rundt i processen. Før du sætter dig selv en forventning, hvis du skal, så kig på den involverede proces (sandheden om det, ikke bare hvad du forestille dig, at det er), og se, hvad det tager, og hvor lang tid og så videre. Hvis du bare trække en dato ud af din bag, for at komme til noget, du har ingen anelse om, hvad det kræver, og derefter antager din date er korrekt, og din forberedelse er tilstrækkelig, og derefter slå dig selv op for det for “ svigtende &"; vil du naturligvis se på dig selv dårligt og panik. Være rimelige, og alle ting er mulige

o Undgå at tage ansvar for andre mennesker og' s. Følelser og tanker. Se, du kan umuligt komme ind i hovedet på nogen, og tvinge ham eller hende til at have en særlig tanke. Det er umuligt. Du kan påvirke, lokke eller hvad, men du kan &'; t gøre dem tænke på en bestemt måde. Tilsvarende kan du ikke gøre dem føle en bestemt følelse. Disse er alle deres egne valg. De vil opfatte verden, som de vælger at, og vil tænke og føle som de vælger at. Du kan ikke leve dit liv forsøger at behage alle. Selv de mest populære figurer som Buddha, Jesus, Gandhi, Kennedy … mennesker, der havde mange mennesker lide dem, selv de kunne ikke &'; t få alle til at lide dem eller er enig med dem, så hvorfor skulle du antage, at du kan opnå dette umulige kunststykke? Være ansvarlig for dine egne tanker og følelser, og lade alle andre være ansvarlige for deres. Det vil aflaste dig en masse stress, stress af at forsøge at være den generelle leder af universet. Hvordan kan du være ansvarlig for hvad du ikke kan påvirke, de tanker og følelser andres? Være kærlige, være fair, men ære dine tanker og følelser og lade andre til deres. Du kan ikke tage deres liv lektioner

o Undgå at antage og “. Tankelæsning &"; andres tanker (f.eks “ Jeg gjorde det, og han må have troet det og det, og så jeg skal gøre det nu for at fastsætte, at &";.) Se, du kan være intuitiv, ja, men intuition er langt fra de antagelser og sind læser, at mange mennesker går rundt forsøger at gøre. Bare fordi nogen kiggede på dig på en bestemt måde gør ikke &'; t betyde han kender dig tilflugtssted &'; t betalt din pant denne måned, og det gør ikke &'; t betyde han tror du er en dårlig person eller en fiasko eller hvad. Personen kan have været at reagere på hans eller hendes eget liv spørgsmål, og i den reaktion de havde en vis ansigt. Ansigtet var ikke &'; t betød for dig. De fleste mennesker er bekymrede over sig selv, ligesom du er. De don &'; t gå rundt at kigge og analysere dit liv; du gør det godt nok på egen hånd. Når du går rundt antager folk tænker dette eller hint om dig, vil du ende med at gå i stress, reagerer på dine egne antagelser, og jo mere du gør det jo mere du bringe det ud, indtil du gør noget i den virkelige verden, som manifesterer din frygt (f.eks du angriber en person på en bestemt måde, have troet dine mentale antagelser, og denne person har nu at reagere tilbage til dit angreb, eller du handle og tale eller kjole på en bestemt måde baseret på din “ tankelæsning &"; og den anden person er tvunget nu til at reagere på det, hvilket gør det reelle). Intuition er kommunikationen fra Spirit i en kærlig, ikke-splittende, støttende måde, og det er altid sande og nøjagtige, ellers wouldn af &'; t kaldes intuition (det ville blive kaldt gætværk). Antagelse, sind læsning, på den anden side, er dine egne interne domme om dig selv ved dig selv, baseret på, hvad du frygter, og i et forsøg på at undgå, hvad du frygter, og disse domme du derefter projicere ud i verden og give dem stemmen og kroppen af ​​andre mennesker til at gøre dem virkelig. Sikker på, vil nogle mennesker virkelig tænke negativt for dig, men det meste af tiden dens eneste sker i dine tanker. Og selv hvis de tror dårligt om dig, hvad så? De reagerer på deres egne problemer, kan du ikke ændre det, kan du ikke have alle ligesom og er enig med dig, og det gør ikke &';. T påvirke dig på alle medmindre du vælger den til

Som du kan se, panik er et direkte resultat af den tænkemåde du anvender, og hvordan du fortolker feedback (din opfattelse stil). Og du kan ændre din tankegang stil og din opfattelse

Artikel udvundet fra bogen “. Denne bog vil endeligt og sikkert få dig rig uanset hvem Eller hvor du er, nu, garanteret &"; af David Cameron (www.imagesofone.com)
.