Forståelse Stress

For at forstå stress, er vi nødt til at se på de begivenheder, der opstår, vores tanker om dem, og den måde vi reagerer

stressfaktorer:. Stress-provokerende situationer er kendt som stressfaktorer. Mellem de store livsbegivenheder (flytning, skole, ændringer job osv) og dag-til-dag besvær (trafik, travle familie livsstil), står vi over for mange stress-provokerende situationer. Vores holdning og tanker i retning af disse situationer bestemmer vores svar.

Coping effektivt kræver en forståelse af de situationer, vi opfatter at være stressende.

Stress: Hvis vi bestemme en situation at være stressende, vores krop udgivelse adrenalin, en naturlig krop kemikalie. Dette omtales som "kamp eller flugt" respons, og starter første etape af stress respons.

Nogle fysiske tegn kan omfatte muskelspændinger og søvnbesvær (insomnia), mens følelsesmæssige tegn kan omfatte udbrud af gråd eller vrede.

Forstå din reaktion på stressende situationer er et af de første skridt i at udvikle din evne til at sænke dit stressniveau.

Det første skridt til at klare stress er at vide hvad, hvornår og hvordan det der sker. Tegn på stress er spor, du kan bruge til at ændre din reaktion på stress. Næste gang du føler, at du får "understregede", tager sig tid til at tjekke din krop, dine følelser og din adfærd. Erkender dine tegn på stress, vil hjælpe dig begynde at indse, når du har brug for at gøre noget for at klare

Stadier af Stress

Når stresset, nogle af eller alle følgende faser kan forekomme:.

Trin 1: Mobilisering af Energy

Din krop starter "kæmp eller flygt" reaktion på en skræmmende stressor (dvs. en begivenhed, du ikke forvente, ligesom en nær bilulykke.). Dette forårsager adrenalin til at blive frigivet, et bankende hjerte og svedige håndflader. Dette kaldes primær stress. Sekundær stress refererer til situationer, hvor du vælger at sætte dig selv under stress (f.eks natten før dit bryllup).

Symptomer:

- forhøjet blodtryk
puls og - hurtig vejrtrækning
- nedsat fordøjelse sats, skaber sommerfugle og fordøjelsesbesvær

Trin 2: Konsumption eller . Forbrugende Energi

Hvis fase 1 ikke er løst, kroppen begynder at bruge og frigive sin oplagret energi reservoir af sukker og fedt Salg

Symptomer:

- følelse drevet
- følelse presset
- træthed og udmattelse
- stigning i rygning, kaffe drikker og /eller alkoholforbrug
- hukommelsestab
- akutte sygdomme som forkølelse og influenza

Stage 3: Aftapning Energy Stores

Kronisk stress kan udvikle sig, hvis den stressende situation fortsætter uløst. Salg

Symptomer: Salg

- hjertesygdomme
- sår Y - psykisk sygdom
- søvnløshed (søvnbesvær)
- fejl i dom
- personlighedsændringer

Virkninger på fysisk og mental sundhed

Overdreven stress kan føre til dårligt helbred. Almindelige symptomer kan omfatte følelse spændte eller nervøse, hovedpine, mave klager eller symptomer, der efterligner de gamle sygdomme.

Nogle tyder stress kan bidrage til udviklingen af ​​hjertesygdomme og slagtilfælde. Langvarig stress kan resultere i højere kolesterol i blodet og forhøjet blodtryk.

I et forsøg på at håndtere, i stedet for at udøve at håndtere stress, nogle mennesker udvikler destruktive vaner, såsom overspisning, spise usunde fødevarer, overdreven drikkeri og rygning, misbruger narkotika, og skyde skylden på andre. Nogle ty til fysisk vold, oftest med familiemedlemmer.

Depression og angst kan være resultatet af kronisk stress. Begge psykiske betingelser er bredt anvendelsesområde, dog efterlades uden opsyn og ubehandlet, kan være invaliderende
.