Sådan Turn lavt selvværd i Kraftfuld Positiv Self Talk

Har du komme ned på dig selv så ofte, at du føler dig deprimeret eller tynget af dine negative tanker? Har du mistet selvtillid du engang havde? Det kan være nyttigt at vide, at du &'; re ikke alene.

Mange mennesker har en indre dialog, brændstoffer negative tanker og hindrer deres lykke. Men der er håb i at finde sand lykke igennem alt det negativ tænkning. Denne artikel giver praktiske råd om, hvordan man finder succes gennem en positiv mental indstilling og ved at fokusere din opmærksomhed på nøjagtig det rette sted.

Brug fokuseret opmærksomhed

Har du problemer med at holde dine tanker positivt fokuseret? Hvad nu hvis din energi blev brugt at finde måder at skabe livskvalitet, som du ønsker i stedet for at blive drænet ved at kæmpe den negativitet, der bringer dig ned? Hvis du vidste, hvordan man bruger fokuseret opmærksomhed på denne måde, kan du sætte en stopper for de selvstændige sabotage og forny dit selvværd.

Du kan sætte din energi til en bedre udnyttelse ved at begynde at være opmærksom på "gør ønsker "det er på bagsiden af ​​det, vi kalder" negative selv snak. "

Hvad Warrants Din opmærksomhed?

Ofte, når du forstår vigtigheden af ​​at holde en positiv mental indstilling, er det nemt at bruge strategier som distraktion, undgåelse eller ren og skær styrke-of-vilje til at tvinge din opmærksomhed tilbage i den positive zone, hvor du ønsker det.

Distraktion og undgåelse kan være fine taktik, når beskæftiger sig med mindre irritationer eller de irriterende negative tanker, der dukker op i løbet af dagen. De fleste af disse tanker er ikke signifikant nok til at berettige meget opmærksomhed, og så det er nemt nok blot vende din opmærksomhed tilbage til noget positivt.

Hvad er du fokusere din opmærksomhed på?

Men hvis du finde dig selv beskæftiger sig med kroniske, tilbagevendende negative tanker om et bestemt emne, så den mest effektive måde at ændre dit fokus for opmærksomhed kan være en dybere undersøgelse af de negative tanker selv.

Vi betyder ikke, at du begynder at svælge i den negativitet, eller kigge efter grunde til at retfærdiggøre dine bekymringer. Tværtimod, en ting vi lærer mennesker er, at, ligesom en mønt, hver negativ tanke er virkelig to tanker. På den ene side er der, hvad du ikke ønsker, og på bagsiden er der, hvad du ønsker

For eksempel, lad &';. Sige, du blev syg med en kronisk sygdom, og at under dit sygdom du begyndte at tænke negativt om dit helbred. Selv i din ellers sundt, post-sygdom tilstand du stadig er tynget af de konstante negative tanker, der synes at have opholdt sig med dig.

stedet at starte

Det første skridt til at overvinde denne negativitet er at identificere hver enkelt tanke, snarere end stegt dem i en kategori som "negative selv snak." Så lad os starte med et par antagelser, og hvis disse ikke vedrører dig, så kan du bare tilslutte det, der er korrekte.

Af hensyn til dette eksempel, vil vi antage, at din tro på din evne til at skabe en stor liv var noget rystet under dit sygdom. Og i betragtning af den store liv, du har oprettet indtil nu, dette kan have været første gang, du var nødt til at antage, at en "stor liv" ikke kan "garanteret".

Dette kan føre til tanker, der lyder noget lignende:
"Hvad hvis jeg får at syge igen" og
"Hvis det kan ske for mig, hvad der ellers kan gå galt i mit liv?" . . .

Den form for tænkning måske endda snebold i mere negative tanker som: "? Er jeg mister min selvtillid"
og
"Vil tænke disse negative tanker bringe mere dårlige erfaringer ind i mit liv?" . . .

vend det!

I betragtning af den magt, som dit fokus for opmærksomhed har til at forme dit liv, er det vigtigt at vende hver af disse tanker omkring at opdage, hvad der er vigtigt for dig - hvad du værdi – der er på bagsiden. Så vi vil bruge en af ​​disse tanker som et eksempel og vise dig, hvad vi mener

Lad os vende denne tanke rundt og se hvad der er på den anden side:.
"Hvis det kan ske for mig, hvad der ellers kan gå galt i mit liv "

Det kan også betyde -"?? Kan jeg håndtere andre ting går galt i mit liv "?

Hvilket kan også betyde
" Jeg ville gerne vide, at jeg gør alt, hvad jeg kan for at passe på mig selv og at jeg er i stand til at håndtere noget, der kommer min vej. "

Hvilket også kan betyde?
" jeg virkelig værdi en vis grad af forudsigelighed om min fremtid, der har tillid til min evne til at tage vare på mig selv og min familie, og skabe et liv fuld af de ting, vi elsker. "

Igen, dette kan ikke præcist afspejler, hvad der er mest vigtigt dig. Vores formål her er at give dig et eksempel på, hvordan du kan afdække den gave, som en vedvarende negativ tanke forsøger at give til dig. Og her er værdien i at kunne opdage dette.

Betragt den oprindelige tanke om et øjeblik.
"Hvis det kan ske for mig, hvad der ellers kan gå galt i mit liv?"

Prøv det på. Hvordan føles det? Er det bringe din energi op eller ned? Er det give dig nogen oplysninger, som du kan bruge til at tage positive handlinger?

Nu overveje sidste tanke i serien.
"Jeg virkelig sætter pris på en vis grad af forudsigelighed om min fremtid, der har tillid til min evnen til at tage vare på mig selv og min familie, og skabe et liv fuld af de ting, vi elsker. "

Prøv det på. Hvordan føles det? Er det bringe din energi op eller ned? Er det give dig nogen oplysninger, som du kan bruge til at tage positive handlinger?

Hvad du fokusere din opmærksomhed på Vokser

Det er vigtigt at være i stand til at vende enhver bestandig negativ tænkte så du kan identificere, hvad der er virkelig vigtigt for dig i den situation. Dette hjælper dig med at opretholde fokuseret opmærksomhed på, hvad du ønsker, og giver dig en hel del mere information, du kan bruge til at finde ud af at få det.

Kom tilbage til vores eksempel, er det nyttigt at tænke på noget, du kan gøre for at få mere forudsigelighed om din fremtid, eller mere tillid til din evne til at tage vare på dig selv eller din familie. Stille disse spørgsmål kan føre dig til at opdage, hvad du sætter pris på et endnu dybere niveau. Måske vil du gerne opleve en følelse af indre fred og ro, der overskrider din situation. Hvad kunne du gøre for at udvikle det?

The Bottom Line

Der er meget, vi tilbyder i vores kurser, der hjælper folk praktisere disse færdigheder, mere end vi er stand til at dække i denne artikel. Den nederste linje er, at: Hvad du modstå fortsætter. Og så vi foreslår, at du forvandle din resistens over for disse vedvarende negative tanker ved at lære at identificere den gave, de forsøger at give dig.

Når du opdager, hvad vigtige værdier, de forsøger at minde dig om, kan du derefter vende din opmærksomhed på specifikke strategier, der vil hjælpe dig med at opleve mere af det, du værdsætter i dit liv.

Når du har slået din opmærksomhed på disse positive tiltag, der vil hjælpe dig med at få, hvad du vil, har disse tanker gjort deres arbejde og vil sandsynligvis stoppe chikane du.

Igen, dette er en temmelig stor emne at besvare i sådan en kort artikel. Men vi vil meget gerne høre, hvis du er i stand til at anvende noget vi har tilbudt her og finde, at det hjælper. Fortæl os din historie ved at besøge vores hjemmeside og klikke på "Spørg dine spørgsmål nu" linket øverst på siden. Eller send os en mail ved hjælp af linket nedenfor
.