Bryde fri fra den samme gamle Rut ved at ændre Your Mind

Indtil de sidste 10-15 år, forsker mente, at vores hjerner hovedsageligt blev hardwired og vi var ikke i stand til at ændre dem meget over vores levetid. Nyere forskning har vist uden tvivl, at vi har mulighed for at ændre vores sind; at der faktisk kan vi faktisk ændre neuroner og neuronale netværk i vores hjerner.

Dybest set vores hjerner er forbundet med tre typer af viden. To typer er formonteret med visse former for &'; medfødt &'; viden. Den første type af præ-kabel viden (født med det) er nu menes at være overleveret gennem generationer af vores arter. Denne viden er især designet til at beskytte artens overlevelse, og også definerer os som mennesker. Det omfatter fire &'; F &'; s for at overleve: Fighting, flygtende, Fodring, og fornicating. Med andre ord, vi er nødt til at beskytte os selv mod rovdyr ved at løbe væk eller kæmpe. Vi er nødt til at spise for at overleve. Og vi er nødt til at formere sig for at overleve som art. Dyr har også denne type af viden Kabelforbundet i deres hjerner

Den anden type &';. Formonteret &'; viden kommer fra vores specifikke forfædre herunder forældre, bedsteforældre, oldeforældre osv Således vi arver visse manerer, forfordele for visse sundhedsspørgsmål, og tendenser for visse tankemønstre. Dette er det &'; natur &'; en del af den ældgamle spørgsmål om, hvorvidt et træk kommer fra naturen (født med det) vs. næring (fra næring, erfaring og læring)

Den tredje type af viden giver os mulighed for til &';. ændre vores sind &' ;. Det kommer af at lære i løbet af vores levetid (tugt del). Denne læring kan være fra at huske fakta (semantisk hukommelse), af erfaring (episodisk hukommelse), og fra gentagelse. Det er her, vi får mulighed for at lære og beherske et musikinstrument, en sport, et nyt sprog, og alle de ting, vi lærer i skolen. Det er her, vi lærer at stole, til at føle sig godt om os selv, til at udvikle beherskelse over vores verden. Det er også her vi kan ændre vores neuroner fra tilvante affyringer af depression eller angst til et lykkeligere eller roligere sindstilstand.

En velkendt proces til ændre, hvordan vi føler hedder Kognitiv /adfærdsterapi (CBT). Det ser på, hvordan vores tanker skaber vores følelser og vores adfærd. Det lærer os at overvåge vores tanker, og vælge forskellige, sundere tanker til at skabe bedre følelser og adfærd. Aktuel hjerneforskning bekræfter denne proces virker! Se min hjemmeside for mere information om CBT på www.AdvancedOptionsLLC.com

Det viser sig, at det, vi gentagne gange tænker om &';. Ændrer vores sind &'; og denne ændring kan faktisk være &'; set &'; i neuronal konfiguration af hjernen. Så vi skal tænke over, hvad vi tænker på. Candice Pert, ph.d. var den første til at opdage de neuropeptider forbundet med følelser. Hun taler om, hvordan vi bliver hovedsageligt &'; afhængige &'; til, hvordan vi føler som vores neuroner tendens til at fyre flere gange i de samme mønstre, medmindre vi gør noget for at ændre dette mønster.

Din Opgave
Skift dit sind og Break Free

Brug denne trinvis proces til at hjælpe dig forstyrre de gamle mønstre og ændre dit sind. Og trods det gamle ordsprog, at det er en kvinde &'; s prærogativ at ændre hendes sind, og selv om der er mindre sex relaterede forskelle i hjernen, I &'; ve set ingen beviser endnu, at kvinder har lettere tid &'; ændre deres sind &'; end mænd …

Først for en uge eller så bare mærke til de typer af tanker du generelt har. Er de konstant negativt? Er de generelt optimistiske? Er de forudsige undergang og dysterhed eller succes og velvære? Er de fokuserede på et emne igen og igen? Bare gøre et notat af de mønstre i dine tanker. Nedfælde arten af ​​tanker. Så i slutningen af ​​ugen revision noterne og mærke om der er nogen temaer. Du kan blive overrasket over, hvor ofte de er negative.

Dernæst beslutte, hvordan du ønsker at føle. Vil du hellere glad end ked af det? Eller afslappet i stedet for ængstelig? Hvis du ønsker at føle sig glade, indhold, eller afslappet, vil du nødt til at erstatte negative tanker med tanker, der skaber disse følelser.

Find en tanke, der føles bedre. Da der er en direkte sammenhæng mellem indholdet af dine tanker og hvordan du føler, kan du ændre, hvordan du føler ved at ændre, hvad du tænker. Hvis du føler dig nede, eller deprimeret, chancerne er dine tanker primært negative. For eksempel, “ Jeg hader mit job &"; føles meget værre end, “ Nogle gange får jeg frustreret over mit job, men jeg nyder mine kolleger, og hvis jeg bliver træt nok, vil jeg finde et andet job &" ;. Doesn &'; t, der føler sig allerede bedre

Øv den nye vane at lægge mærke til de negative tanker og erstatte den med en virkelighed, baseret tanke, der er mere positiv. For eksempel, hvis du tror “ Jeg vil aldrig få alt dette arbejde udført til tiden &" ;, erstatte tanken med noget lignende “ Jeg har en masse arbejde at få gjort, og jeg don &'; t har meget tid. Jeg vil prioritere opgaverne og kontrollere hver enkelt ud som jeg får det gjort &" ;. Dette starter processen til det bedre.

Måske du føler ned eller deprimeret. For eksempel, hvis du tror “ Ingen kan lide mig. Jeg don &'; t har nogen venner &" ;, erstatte det med “ Nå, der er et par af mennesker, som jeg nyder at tale med. Jeg vil give en et opkald, eller invitere en til at gøre noget med mig. Og jeg vil lede efter måder at møde nye mennesker, der kan nyde at gøre de samme ting, jeg nyder &" ;.

Gradvist flytte tanken til en mere positiv tanke. Du har sikkert vundet &'; t skift fra den ene yderlighed til den anden på et øjeblik, men en gradvis ændring vil begynde processen og vise dig, hvordan det fungerer. Og selv en lille ændring for den positive vil føle sig bedre og vil &'; ombestemmer dig &' ;.

Tænk på et tidspunkt, hvor du følte den måde, du ønsker at føle. Din hjerne gør ikke &'; t kende forskel på, om du rent faktisk føler på den måde eller bare foregiver at føle sådan ved at huske, når du gjorde og huske, hvordan du havde det. Din hjerne vil ændre sig, som hvis du føler, at vejen nu, og du rent faktisk vil begynde at føle sig bedre

Andre måder at &';. Ændre dit sind &'; er at lære en ny færdighed eller opleve noget nyt. Gæt hvad? Du kan lære en gammel hund nye tricks. Eksperter fortæller os for eksempel, at lære et nyt sprog, eller hvordan man spiller et musikinstrument holder vores hjerne voksende og skiftende. Og oplever det andet resultat, som du får, når du øve tænker en mere positiv måde vil lære hjernen og gør det ændre også. For eksempel, hvis du har et problem på arbejdet, og du taler med din chef om det problem, du har, og din chef henvender det og problemet er løst, så vil din hjerne lærer af erfaringerne fra, hvordan det føles.

Gentag nyt mønster at tænke eller praktisere nye ting du er ved at lære nok til at befæste de nye neuronale mønstre. Dette kaldes Mental Rehearsal. For at ændringen bliver mere permanent, skal du gentage det. Og gøre det igen. Tænk over det igen. Genlæse, hvad du forsøger at lære. Husk, hvordan læreren gjort os bruge den nye ordforråd ord i en sætning? Igen og igen? Gentagelse hjælper os med at lære og &'; ændre vores sind &' ;.

En anden måde at ændre dit sind er at træne den. Dette kan gøres ved en videnskabeligt bevist metode til rent faktisk at ændre hjernen bølge mønstre kaldes EEG biofeedback eller neurofeedback. Neurofeedback giver dig oplysninger om, hvad dine hjernebølger laver via en video-spil, som du styrer uden at bruge hænderne. Når du ændrer din hjerne på en ønsket måde, de raket fluer, får du point, og du hører bip. Undersøgelser bevise det fungerer samt Ritalin for Attention Deficit /Hyperactivity Disorder (ADHD) og har været anset for virkningsfuld for ADHD, depression, angst (OCD, generaliseret angst, PTSD, og ​​Fobier), vanedannende lidelser, kramper og læsehandicap. Det behandler og ofte permanent korrigerer den underliggende hjernen fejlregulering mens medicin bare behandle symptomerne. Den lærer dig til &'; ombestemmer dig &' ;.

For flere detaljer om videnskaben bag hvordan vi kan &'; ændre vores sind &'; læse Evolve din hjerne, videnskaben om Ændring af din Mind af Joe Dispenza
.