*** Undergang Fall

Som sommeren slutter, ser vi lyset skiftende og dagene bliver kortere og kortere. Det falde
chill i luften synes at komme ud af ingenting, og vi ofte begynde at fornemme sorg og måske endda depression, hvilket fik os til at tænke, hvad &'; s det om? Selvom efteråret er smuk med bladene skifter farve og druerne høstes, er det FALL
, den ebbe del af året. For mig, fald gjorde mig trist og deprimeret, fordi det repræsenterede i slutningen af ​​sommeren sjov og et nyt år på skolen for at tackle. Og hvis det var ikke &'; t nok, rundt om hjørnet hjemsøger Halloween, og rundt om næste sving kommer ferien. Alt i alt, falde kan simpelthen fange os off-guard med overvælde og stress. Men det gør ikke &'; t nødt til at være på den måde

Så hvordan kan vi ikke falde
i Fall
.? Hvordan kan vi ikke falde i den vanvid, hektiske, og frugtesløs bekymring i denne nedadgående del af året, hvor vi synes at have mere at gøre og mindre sollys og dagslys til at gøre det hele? Hvordan vi behandler SAD (Seasonal Affective Disorder), en sæsonbestemt betingelse, at mange oplever som en alvorlig reaktion, når sommer skifter til efterår eller vinter, med symptomer på depression, lav energi, social tilbagetrækning, oversleeping, og appetit ændringer? Vi gør alt dette ved at være forberedt og tage sig af os selv endnu mere i løbet af denne overgangsperiode sæson.

For at undgå falder
, nedenfor er nogle nyttige tips til at hjælpe dig flyde gennem sæsonen og omdanne dette efterår ind i en periode af selvbevidsthed, selverkendelse, og selv-kærlighed:

1. Tænk over, hvad der gør du føler dig godt, og hvad der løfter humøret, og så gøre det! Det kunne være så simpelt som at have kaffe med en ven, der tager en tur i skoven, eller gå til havet.

2. Visualiser en tid, hvor du var meget glad og fyldt med energi. Visualisering er en kraftfuld teknik, der rent faktisk kan ændre dine følelser bare ved at tænke på et godt tidspunkt, selvom du &'; re bare sidder stadig

3.. Få en massage eller en anden form for organ arbejde eller helbredende touch-terapi. Massage har vist sig at være god medicin til behandling af kroniske tilstande (herunder depression), iltning organer og væv, frigive stress og giftstoffer, og fremme afslapning. Bare ved at opleve den menneskelige kontakt, kan humøret løftes.

4. For at hjælpe med at lindre symptomerne på sæsonbetinget affektiv lidelse, kan lyskasse terapi hjælpe med succes håndtere denne tilstand. I lyset terapi, er en lyskasse brugt der efterligner udendørs lys, der forårsager en biokemisk forandring i din hjerne, der løfter dit humør. (Kontakt din læge, før du starter lyskasse terapi.)

5. Opret en tidslinje til at gøre de ting, som vil hjælpe dig nyde efteråret. Tænk over ting, du &'; ve været der ønsker at gøre, men tilflugtssted &'; t. Planlæg nogle af disse udflugter eller øvelser, så den tid, vandt &'; t bare smutte forbi.

Du don &'; t har at gå glip af denne smukke tid af året. Ved at bruge de ovennævnte værktøjer, kan du gøre dette efterår en ny begyndelse ved at gøre noget anderledes med beredskab, vedholdenhed, og forkælelse. Du fortjener at nyde og opleve det vidunderlige i dette virkelig magisk sæson
.