Hvordan at være deprimeret

"Depression var faktisk, hånden af ​​en ven forsøger at presse mig ned til jorden, hvor det var sikkert at stå - grund af min egen sandhed, min egen natur med dens komplekse blanding af grænser og gaver, passiver og aktiver, mørke og lys "
-. Parker Palmer, Lad dit liv Tal

Jeg tror ikke, jeg nogensinde har været klinisk deprimeret. Nå, måske jeg har, men det gjorde bestemt ikke føler sig klinisk. Det føltes morbid, kosmisk, og uundgåeligt afgørende. Da jeg var tretten, mine forældre split for hundrede og syttende og sidste gang og et par måneder senere, min far bragte det til min opmærksomhed, at jeg havde været iført den samme hockey trøje i ugevis, og at jeg havde brug for at begynde at gøre opvasken igen.

Og der var den mørke nat efter Aidan fløj tilbage til London og lejligheden følte en nøglefri Heartbreak Hotel med spærret vinduer. Men min sidste forlænget mørke nat var omkring ti år siden. Det var en ny dybde af knusning aloneness. En anden bryde op, denne gang med en hot-men-trængende aktør i LA (jeg var lige så trængende, duh,), som udløste en eksorcisme af selvstændige tvivl og psykisk galde at være tredive-noget og ambitiøs, jeg bare brug at komme ud af mit system.
(Bemærk:. Det er ofte ikke det faktiske tab, der forårsager depression - det er alle de crap, der er bundet op i det, at du havde brug for at se på alligevel}

I den periode med depression havde jeg det samme par af butt-rippet Levi 's for uger. Jeg vil ligge i min baghave på to om morgenen i intetsteds New Mexico, rygning Marlboro s, ser op på stjernerne, gad vide om dødsfald af skorpion bid, og bede for udlændinge at bortføre mig . {ikke sjov på nogen måde.} Jeg græd hver eneste dag, nogle gange to gange om dagen, i flere uger. Da jeg faldt i søvn, jeg følte, som om bidder af min bliver blev nedbrydes ind i sengen. Det var en brutal prøvelse af psyken, men jeg vidste, at jeg var ved at blive genfødt. Jeg havde tro på, at uanset hvad nyt ansigt var spirende, ville hun være smilende.

Jeg lærte tusind subtile og mægtige ting om livet fra de eksistentielle passager, men hvad jeg har lært om depression i sig selv er, at jo mere du modstå det, jo længere det varer. Når deprimeret, jeg finder det er bedst at bare være ... deprimeret. Lykke returnerer hurtigere, når du giver dig selv lov til at være blå.

Jeg forstår, at for nogle mennesker, kan depression være så alvorlige, at være livstruende. Det kan gribe en sjæl i årtier. Den form for depression, jeg adressering her ligger et sted inden for kategorien af ​​store liv passager til indicier blues ... hvilket vil sige, sandsynligvis håndterbare uden stoffer og positivt overvindes. Men jeg vil gå på rekord at sige, at, mens jeg tror meds for depression kan være en farbar vej til at bryde en cyklus og genvinde sin fod, jeg tror, ​​vi er en kultur, alt for tilbøjelige til at bedøvende ud. Og ved at gøre det, vi ikke kun fornægte vor egen magt, vi bære vores dæmoner med os langt længere, end vi er nødt til at

Hvordan at være deprimeret SÅ at lykken har en bedre chance for at returnere. - hellere før end senere

1. Giv dig selv fuld tilladelse til at være patetisk for en kort periode.
Faktisk smage patetisk-ness. Entusiastisk svælge i selvmedlidenhed. Hvis folk lader selv har Downer dage oftere, kan der være færre hjerteanfald og gadeoptøjer. At være en total taber for en formiddag eller en weekend er ikke den glidebane til fortvivlelse. Det er en direkte rute høre, hvad dine følelser forsøger at fortælle dig ... føler, helbrede, kender dig selv. Og komme videre, mere selvstændige end før.

2. Watch eller læse noget deprimerende.
Lej en vis hjerteskærende dokumentarfilm lignende, Gud blev træt af os eller krig Dans og bold dine øjne ud. Chancerne er, at dit liv vil være på udkig pretty damn godt i sammenligning.

3. være utrolig, sublimt blid med dig selv,
ligesom du kan være med et barn eller kær ven, som du dybt elsker.

4. Hvis en person, der elsker dig spørger, hvordan du er, indrømmer at være blå.
Når en veninde kalder, så lad hende vide, at det er en hund dag eftermiddag, og at du er lykkeligt i fortvivlelse.

5. Når nyhed for at blive deprimeret er begyndt at fortage sig, ryste armene over hovedet som om du bliver reddet af den Almægtige Helligånd selv, tænde nogle højt Opera musik, og råbe, "Jeg er deprimeret! Jeg sååå deprimeret "
gauranteed: du vil begynde at grine smirky fniser til dyb mave griner og du vil beslutte at lytte til rytmen af ​​dine blues og holde på walking ... mere selvstændige end før
<. p> 6. Break din lykke hurtigt med en godbid.
Skriv en slags notat til dig selv om hvor modig du er for at være stadig i mørke, for at stille ned et monster eller to. Klæd selvom du arbejder fra hjemmet. Bring en plante til at arbejde og vand det. Opfriske. Og give dig selv fuld tilladelse til at bare være ... dybt lykkelig
.