At Ol 'mavefornemmelse

At Ol &'; Mavefornemmelse

Lige tænkt to gange om at krydse gaden eller tillidsfuld en ny nabo eller kollega, eller måske har du haft den forstand, at noget usædvanligt var ved at ske? Måske har du læst af mennesker, der valgte ikke at komme på et fly, der til sidst styrtede ned, fordi de havde en &'; dårlig fornemmelse &' ;. Eller har du sagt ordene, “ I &'; ve haft en gut fuld &"!; Nå, chancerne er, din mave prøvede at fortælle dig noget, som din hjerne ovenpå ikke kunne sætte ord på.

Vores fordøjelsessystem er en indviklet cellulær matrix af fint integrerede komponenter, for nylig veldokumenteret som &'; anden hjerne &' ;. Det er hjemsted for over hundred millioner neuroner, mange flere end vore tornede rygrad. Det kan give praktikere med en enorm mængde information om en person &'; s generelle sundhed, energi og deres følelsesmæssige reaktioner.

Naturopathically, vi først lære, hvordan til &'; fix tarmen &' ;. Ernæringsmæssigt, vi ved, at overskydende junkfood gør os føler elendig, og at komfort fødevarer jubel os op. Men med den rigtige tilgang, kan sund mad faktisk give os med en overflod af vitalitet og energi.

Sommerfugle, nerver og kvalme, selv en kvinde &'; s intuition, kan være en underbevidst funktion af enteriske nervesystem (ENS). Imidlertid har den kliniske diagnose af irritabel tyktarm nylig fungeret som et banner band-støtte til en mave fuld af discomforting symptomer, stress-relaterede sygdomme, og værre, sygdom.

rolle ENS er at regulere den normale fordøjelsessystem aktivitet i fordøjelsessystemet og forberede det til uanset fremtiden kan holde.

Ligesom det &'; s spiny fætter det centrale nervesystem, din ENS er en blomstrende bestand af sunde Intestinal Flower Power, der elsker at transmittere og behandle meddelelser fra disse forskelligartede og unikke boblende hotspots: celler og kredsløb, neuroner og neurotransmittere .

Stress fænomen er ikke specifik; Det er en altomfattende paraply kompleks, der når ud til alle demografiske på planeten, og kan udløses af en følelsesmæssig, miljømæssig eller fysisk reaktion på en lang række forskellige stimuli. Men stress er også en energisk kraft, der kan vendes til en positiv, stærk motiverende redskab, når kanaliseres korrekt. Det er bydende nødvendigt at huske, at stress er overvejende vores følelsesmæssige reaktion på en vanskelig situation, der kan da åbenbart i den fysiske krop som et tegn eller symptom på dårligt helbred.

Havde en Gut fuld?

Hvordan stress dræner kroppen for sine vitale ressourcer er en kompleks og indviklet mekanisme. (? Process) Typisk er de neurale-transit og hormonelle motorveje testet til deres grænser, da de reagerer med deres &'; kamp søgning &'; reaktioner. Hovedparten af ​​den energi, der anvendes i dette kommer fra binyrerne, som smyger stramt på hver nyre, og producere adrenalin hormon. En konstant stress reaktion vil i sidste ende se et fald i mængden af ​​let tilgængelige adrenalin, hvilket resulterer i energi brænde ud.

I traditionel kinesisk medicin, kan dette blive diagnosticeret som &'; Mangelfuld Nyre Yang &' ;. I Vesten, det tjener den uretfærdige tilnavnet &'; yuppie influenza &' ;, eller kronisk træthedssyndrom, men det er alt andet end en sæsonbestemt virus. I modsætning til influenza symptomer, der går væk i et par dage eller uger, kan CFS symptomer hænge på, eller komme og gå ofte i mere end seks måneder, hvis ikke år. Du kan bære dette i tankerne, næste gang du når til din næste kop kaffe og ledsagende cigaret til at håndtere denne frist ... det værst tænkelige scenario kan resultere i, at du er den døde linje!

Slå disse Underbelly Blues

Yoga og Pilates har vist sig at stabilisere reaktion nervesystemet til stress, fjerne den konstante muskelspændinger produceret af de gentagne advarsler fra det centrale nervesystem, og beroligende ufrivillige symptomer på trusler: racing hjerte, svedtendens, angst - alle vækket af det sympatiske nervesystem.

Et sundt nervesystem giver muskler, organer og væv i kroppen til at arbejde på fuld effektivitet, og giver skarpere sansning. Det skaber også en følelse af vitalitet og energi. Sub-kortikale regioner i hjernen dominerer fra de langsomme, men alligevel dynamiske og statiske bevægelser af yoga og pilates.

Bundter af fibre danner de større nerver i kroppen fordel strække og udrensning med hver pose. Ved at rydde giftstoffer fra disse væv, stillingerne gavne neurotransmissions på de fine nerveender, og ved synapserne mellem nerverne.

• Omvendte stillinger såsom skulder stande har en kølende effekt på kroppen. De stimulerer også det parasympatiske nervesystem,
hvis job det er at berolige, slappe af og dulme sind og krop. Her rygmarvsnerverne forlader ledningen parvis fra hver side af hvert segment, og gren fint til dannelse af det parasympatiske eller det perifere system. Slap
&bull!; Videresender bøjninger er kendt for deres beroligende virkninger på sind og nervesystemet. De tilskynder afslapning og bidrage til at reducere humørsvingninger og irritabilitet.

• Spinal drejninger og backbends stimulerer nyrer og binyrer og give alternative kilder af østrogen i kroppen.

• Bækkenbundsøvelser tone og øge omsætning til hele bækkenbunden. De kan også udløse sammentrækning af den tværgående adominus muskel, den dybe bug korset, der er grundlaget for core stabilitet og lænd styrkelse.

Vigtige Foods at berolige En nervesystem

Havre er værdsat for deres høje niveauer af magnesium, anti-stress mineral og deres langsomme frigivelse, kulhydrat kvaliteter, der giver kroppen med energi hele dagen.

Gulerod, rødbede og agurk saft er en meget alkaliserende blanding, der forbedrer nervøs funktion, samtidig støtter nyrerne ved at rydde overskydende surhedsgrad, der typisk er forbundet med øget stressniveau.

Mung Bønner, ifølge traditionel kinesisk medicin, har helbredende egenskaber, der er meget afgiftende og udrensning. Den kinesiske ærer dem endnu mere for deres medicinske dygtighed end deres kulinariske kapacitet, navnlig i faldende niveauet af triglycerider fra blodet. Mung bønner yde støtte til kroppens kardiovaskulære system og reducere den samlede toksicitet.

Tyrkiet indeholder tryptophan, som er en essentiel aminosyre, der hjælper kroppen til at producere B-vitamin niacin, som til gengæld hjælper kroppen producerer neurotransmitteren serotonin, som er et beroligende middel i hjernen.

EFA &'; s essentielle fedtsyrer, vigtigst, Omega 3, findes i fede fisk såsom: tun, laks, sardiner, og hør frø.

Pecan Nødder giver en overflod af organisk pyridoxin (vitamin B6), afgørende for veje til serotonin-frigivelse og nervesystem sundhed. Spis 10-15 Pecan nødder hver dag.

Lecithin er en grundlæggende byggesten for hjernen og nervevæv.

Hvedegræs besidder meget koncentrerede enzymer såsom superoxiddismutase (SOD), en kraftfuld anti-aging antioxidant, der kan afmatning effekterne af potentielt kræftfremkaldende molekyler og bidrage til at neutralisere frie radikaler eksponering på cellerne.

Opskrifter

Vinter

Linser, græskar & Coconut Curry Serverer 4
2 spsk olie
1 tsk. sennepsfrø Salg ½ tsk. spidskommen
1 x spansk løg, hakkede fint
225 g “ Le Puy &"; eller brune linser
1 x dåse 400ml kokos fløde /mælk
1 tsk. tomatpuré Salg 2 x grøn chili, frø fjernet, hakket fint
200gm græskar, hud & frø fjernet, skåret i 2cm terninger
¼ tsk stødt koriander
¼ tsk stødt spidskommen
2 x kop vand
2-4 x håndfulde spinat blade, vaskede & tørret
½ bundt koriander, vaskes og tørres

• Varm 2 spsk olie og steg løg, sennepsfrø & spidskommen, indtil de pop
• Overfør kogte løg, spidskommen og sennepsfrø i en tyk-baserede stor gryde gryde
• Tilføj linser, tomatpure, kokos fløde, jorden krydderier, chili, hakkede græskar
• Tilsæt vand og bring det i kog og derefter simre 20-25 minutter, indtil linser og græskar er kogt
• Når linserne er kogt, smag for salt og forsigtigt visne baby spinat i linser, der tager sig under blanding ikke at bryde op græskar
• Serveres med spinat og masser af hakket koriander.

Forår
Foråret varsler fornyelse og udrensning. I TCM (traditionel kinesisk medicin), det repræsenterer lever energi og den primære funktion af leveren er afgiftning. Din lever &'; s opgave er at rense og filtrere blodet og fremme fjernelsen af ​​toksiner, hormoner og for at lette fordøjelsen. Leveren regulerer fedtstofskiftet ved at frigive lipider og tilhørende giftstoffer i blodet for elimination. Cirkler
under øjnene, hovedpine, vægtøgning, kvalme, humørsvingninger og dårlig ånde er alle tegn på en overbelastet lever. En årlig rense vil forbedre cirkulation og rydde disse giftige stoffer fra vores krop.

Zenergising Beet Top Tea

Hvis dine lever &'; et pilekogger, vil denne tonic levere!

2 rødbeder, vaskes og skæres op
1 citron, vasket med sværen kun fjernes (holde marv)
1 kop lucernespirer, skyllet og tørret
1 tommer stykke ingefær , skrællet
1/4 chili
1-2 tsk honning
• Placer rødbeder, citron, lucerne, chili og ingefær i en vegetabilsk juicer og proces. Rør honning og nyde.

Roer har stærke afgiftende egenskaber, som de er høje i klor, der bistår i udrensning af lever, nyrer og blodbanen. De er også rige på kalium, som balancerer stofskiftet, og C-vitamin, afgørende for effektiv fordeling alkohol i kroppen. Roer indeholder betain, som fremmer regenerering af leverceller og strømmen af ​​galde, og har en gavnlig virkning på fedtstofskiftet.

Citronsaft fremmer leverfunktion og indeholder essentielle næringsstoffer helbredende, mens lucernespirer bidrage til nedbrydning toksicitet i leveren ved alkaliserende blodet. En knivspids frisk chili aktivere perifere cirkulation for at få tingene i gang igen, og honning neutraliserer alkohol og forsøder blandingen. Salg

Andre fødevarer at nyde

Lemon Juice: I vand, citronsaft har en let afførende virkning og stimulerer mavesyren. Klem en halv citron i varmt vand og drikke umiddelbart efter stigende om morgenen.

Artiskokker: Indeholder plante forbindelser kendt som caffeoylquinasyre syrer, som øger strømmen af ​​galde og hjælpe til at fordøje fedtstoffer.

Løg og hvidløg: Begge er rige på svovl- forbindelser, der hjælper til at fjerne skadelige tungmetaller fra kroppen.

Protein:. Dette er nødvendigt af leveren for afgiftning proces

Sommer
skud og frø er indbegrebet af et nyt liv, uforfalsket, uskyldige og fejlfrit. Når de spire, de levende organismer, så ved at indtage en sådan vital eller levende energi, vi indtager en hel mad, der ikke har været igennem traumet af processen; Det er stadig i live, og dermed indeholder det maksimale potentiale for indhold af næringsstoffer.

Sommer salat af skud, tang, nødder & blade
400 gram Roquet blade, vaskes og tørres
200 gram mung bønnespirer, vaskes og tørres
100 gram bønnespirer, vasket og tørret
1 ristet Nori ark, fint skåret
1 spsk sorte sesamfrø, ristet
1 spsk hijiki tang, gennemblødt og drænet
50 gram rå mandler, groft hakkede
50 gram rå cashewnødder groft hakkede

Dressing

1/3 kop Ekstra Jomfru Olivenolie
1/4 kop balsamico
1 kalk- gejst og saft
• Kombiner havet grøntsager, spirer og blade med mandler, cashewnødder og sorte sesamfrø. Pisk dressing ingredienser sammen godt, og tilføje til salat. Toss godt.

Sorte sesamfrø er en af ​​de højeste kilder til calcium og betragtes som et godt tonic i kinesisk medicin, da de er smørende til tarmene og vigtige organer, mens blegere frø har en generel tonifying virkning på kroppen generelt , og er især
nyttig i behandling tør hoste og astma. Generelt, kan de have en beroligende effekt, og er en husråd til grånende hår.

Sunny Sunflower Whip
1 kop solsikkefrø
1/2 kop citronsaft
2 hvidløgsfed
1/2 kop tahini
1-2 spsk af tamari
1 tsk spidskommen
Knivspids cayennepeber
• Put alle ingredienser gennem en foodprocessor og bland til en pasta.

Efterår
Figner

Figurerne er en af ​​de mest sexede frugter på planeten. Disse buttede, bløde, sved, saftig skønheder kommer fra en bred vifte af Fichus træet, som formentlig opstod i Lilleasien. Det er en af ​​de ældste Salg, spiselige planter.

Serveres figner med skiveskåret melon eller pærer og prosciutto som en appetitvækker.

Efterår Rolls af figur og Rabarber med Rabarber Puré
12 mellemstore modne figner, indkvarteret
100ml. pæresaft koncentrere
1,5 kopper vand
citronskal af 1 citron
1 bundt frisk Rabarber
forårsrulle indpakning eller filodej
Ekstra figner til pynt, hvis det ønskes

• Forvarm ovnen til 200 C
Kombiner pæresaft koncentrat, citronskal og vand og bring det i kog. Reducer varmen, tilsæt figner og kapre i ca 10 minutter
• Fjern figner fra sirup med hulske. Fortsæt med at reducere sirup i 30 minutter på lav varme til omkring 2/3 kop indtil det frakker bagsiden af ​​en ske
• Vask rabarberstilke og smid giftige blade. Slice rabarber i 3 cm. stykker, og tilsæt til reserverede figen sirup. Placer låg på gryden og lad det simre over moderat varme i 5 minutter, indtil bud
• Tilsæt 1 kop rabarber til figen blandingen til at binde. Blend resterende rabarber puré med lidt reduceret sirup, og processen indtil glat nok til at hælde
• Placer en dessertspoon af frugt i hjørnet af en forårsrulle indpakning eller en 10-cm. kvadrat af Filo wienerbrød og rulle op diagonalt, tucking i siderne, som du går. Seal med lidt sirup eller rabarber puré til at holde på plads
• Bages i 20-30 minutter, til de er gyldne. Serveres tre ruller pr person med en støvregn af rabarber puré. Serverer 4.

Terapeutiske Noter

• Figurerne er en naturlig afførende og deres små frø bistå kolon i behandlingen giftigt affald. Værdsat for deres sanselige egenskaber, denne søde og saftig frugt kommer fra en række af fichus træet og er en af ​​de ældste spiselige planter.

• I kinesisk medicin, er rabarber betragtes som en bitter &'; brand &'; fødevarer, som har en tendens til at tørre systemet, balance overskydende fugt og fremme elimination
.