De fem stadier af sorg - Hvad er de

Hvis du har mistet en elsket en, eller hvis nogen du kender er sørgende, kan du finde dig selv spekulerer &';? Hvad er disse fem stadier af sorg, jeg holder høre om &'? ; og hvordan de relaterer til dig. Lad mig forklare lidt mere om de fem faser.

Forfatter Elisabeth K ü BLER-Ross – en langt respekteret sorg ekspert, der var også en af ​​pionererne inden for hospice i USA – skrev den endelige bog om dette emne På Death and Dying, over tredive år siden. Når folk diskutere stadier af sorg, er de oftest henvise til de fem stadier af sorg, at hun definerede.

For de fem stadier af sorg er benægtelse, vrede, overenskomstforhandlinger, depression og accept, og jeg &' ; ll gå ind i hver af disse faser mere detaljeret nedenfor.

K ü BLER-Ross oprindeligt anvendt disse faser for enhver form for katastrofale personlige tab (job, indkomst, frihed, sundhed). Dette omfatter også død af en elsket og skilsmisse. K ü BLER-Ross hævdede også disse trin ikke nødvendigvis kommer i orden, de er heller ikke alle, der opleves af alle patienter, selvom hun udtalte, at en person altid vil opleve mindst to

Så det &';. Er vigtigt at huske, at ikke alle går gennem de fem stadier af sorg. Måske hjælper det at se alle de faser, et groft kort for at hjælpe sørgende få mening ud af, hvad de går igennem; sorg er unik for hver sørgende og hvert tab

Trin 1: Benægtelse
første fase af sorg i henhold til K ü BLER-Ross model af sørgende er benægtelse.. Når det kommer til døden af ​​en elsket en, benægtelse tendens til at være mere symbolsk end bogstavelig. Hvad det betyder ikke, er, at du bogstaveligt talt ikke kender din elskede er død.

Hvad det betyder er, at du kommer hjem og kan ikke tro, at din kone ikke vil gå i døren hvert øjeblik, eller at din mand er ikke bare væk på en forretningsrejse. Eller du kan simpelthen ikke fatte, at dit barn aldrig kommer til at gå gennem den dør igen.

Vi kan ikke tro, hvad der er sket, fordi på dette tidspunkt vi faktisk kan ikke tro, hvad der er sket. At tro fuldt på dette tidspunkt ville være for meget. Benægtelse, den første fase af sørgende, faktisk hjælper os til at overleve tabet. Det virker subtilt, giver os øjeblikke væk fra vores smerte og tillader os at pace vores følelser af sorg. Det er naturens måde at lade kun så meget som vi kan håndtere.

Som benægtelse svinder, er det langsomt erstattet med virkeligheden af ​​tabet. Som du acceptere realiteten af ​​tabet og begynder at spørge dig selv spørgsmål, er du ubevidst begynder helingsprocessen. Du bliver stærkere, og benægtelse er begyndt at falme. Men som du fortsætter, alle de følelser du benægte begynder at flade. En af disse er trin to: vrede …

Trin 2: Anger
anden fase af sorg er vrede. Dette kan være vrede på nogen fra den afdøde til Gud. For eksempel dem i dødsfald har ofte tanker, "Hvorfor forlod du mig alene sådan?" over for deres kære, som døde. De kan være vrede på deres elskede én for ikke at tage bedre vare på sig selv, eller vred på sig selv for ikke at tage bedre pleje af deres elskede. Du kan føle vrede mod lægerne for ikke at kunne redde den person, der er død, eller du kan rase mod livet i almindelighed, fordi du er vred, at dårlige ting kunne ske for en person, der betød så meget for dig. Men mest af alt, kan du være vred på denne uventede, ufortjent og uønsket situation, hvor du befinder dig.

vrede kan også være rettet mod Gud for at tage væk en elsket. I dag er de fleste kirker og gejstlige forstår det er ikke usædvanligt for folk til at føle vrede mod Gud i dødsfald. Mange kirker er begyndt dødsfald grupper, hvor præster og ministre tilskynde udtryk af alle former for følelser. Overveje at bede din kirke om dette

Ifølge K ü. BLER-Ross, vrede er en nødvendig fase i helingsprocessen. Jo mere du virkelig føler det, jo mere vil den begynde at sprede og jo mere du vil helbrede. Må ikke flaske vrede op inde – stedet, udforske det. Vreden er blot endnu en indikation af intensiteten af ​​din kærlighed. Hvis du ikke tillader dig selv at fuldt ud at opleve det, smerten bliver kun værre, indtil du ikke længere kan ignorere sine krav til at blive hørt.

Lad ikke nogen mindske betydningen af ​​at føle din vrede helt. Og lad ikke nogen kritisere din vrede, ikke engang du

Trin 3: Overenskomstforhandlinger
tredje fase af sorg, efter K ü BLER-Ross, er overenskomstforhandlinger.. På dette stadium, vil de efterladte lover næsten alt for at gøre livet vende tilbage til normal. Det indebærer ofte lovende til at være et bedre menneske. For eksempel dem, der har mistet en elsket man kunne forhandle med Gud: "Jeg vil stoppe med at ryge, hvis jeg kan få ham tilbage" Før et tab, det synes du vil gøre noget, hvis blot din elskede kan blive skånet. "Please Gud," du forhandle, "Jeg vil aldrig blive vred på min kone igen, hvis du bare vil lade hende live." Efter et tab, kan overenskomstforhandlinger tage form af en midlertidig våbenhvile. "Hvad hvis jeg bruge resten af ​​mit liv til at hjælpe andre, så kan jeg vågne op og indse det &';? R alle været en ond drøm"

Vi bliver tabt i en labyrint af "Hvis bare ... "eller" Hvad nu hvis ... "udsagn. Vi ønsker, livet vendte tilbage til, hvad det var; Vi ønsker, at vores elskede genoprettet. Vi ønsker at gå tilbage i tiden: find tumoren før, anerkender sygdommen hurtigere, stoppe ulykken sker ... hvis bare, hvis bare, hvis bare ... og skyldfølelse ofte overenskomstforhandlinger følgesvend. Den "hvis onlys" få os til at finde fejl med os selv og hvad vi tror, ​​vi kunne eller burde have gjort anderledes.

Som vi bevæger os igennem forhandlingsprocessen, sindet ændrer tidligere begivenheder, mens du udforsker alle dem "hvad nu hvis "og" hvis bare "udsagn. Skylden folk ofte oplever efter et dødsfald har meget at gøre med forhandlingsprocessen. "Hvis bare jeg havde gjort X, så måske han ikke død" eller "Hvis vi havde gjort det muligt for læger at gøre Y, måske ville vi have haft et par måneder mere med hende." Desværre sindet uundgåeligt kommer til den samme triste konklusion ... den tragiske virkelighed, at vores elskede er virkelig gået

Trin 4:. Depression

Den fjerde fase af sorg, i henhold til Elisabeth K ü BLER-Ross, er depression. Dette er sandt, ødelæggende sørgende. Dette er, når virkeligheden af ​​død har sat i og følelser af sorg og hjælpeløshed tage over. Denne fase er, når vores opmærksomhed flytter helt ind i nutiden. Tomme følelser kommer op til overfladen, og sorg går i vores liv på et dybere plan, dybere end vi nogensinde havde forestillet os.

Denne depressiv fase føles, som om det vil vare evigt, men prøv at huske, at det ikke vil. Det er vigtigt at forstå, at dette depression er ikke et tegn på psykisk sygdom, men er i stedet en passende reaktion på et stort tab. Vi trække sig tilbage fra livet, efterladt i en tåge af intens tristhed, gad – måske – hvis der er nogen mening i at gå alene. Hvorfor gå på alle

Depression efter et tab for ofte set som unaturlig: en stat, der skal fastsættes, noget at snap ud af så hurtigt som muligt. Ofte folk omkring du måske ønsker at få dig ud af din depression. Men K ü BLER-Ross føler, at hvis sorg er en proces med healing, så er depression er en af ​​de mange nødvendige skridt på vejen. Hun vil anbefale, at du tillader dig selv at fuldt ud at opleve det, så sorg og tomhed til at rense dig og hjælpe dig med at udforske dit tab i sin helhed; det vil efterlade, når den har tjent sit formål i dit tab. Den eneste vej ud er gennem …

Som du vokse sig stærkere, kan det vende tilbage fra tid til anden, men det er hvordan sorg fungerer.

Men hvis den normale depression, der kommer med sorg bliver til igangværende klinisk depression, hvor livet har mistet betydning, er du i stand til at udrette de basale gøremål dagligdags, såsom pleje din personlige hygiejne, er du sover for meget eller ikke nok, eller har selvmordstanker, skal du søge sorg rådgivning straks med en mental sundhed professionelle, der kan vurdere din depression og tage hurtig handling for at hjælpe dig med at holde sikker og helbrede fra dit tab.

Make selvopholdelsesdrift din første prioritet

Trin 5:. Accept

Ifølge K ü BLER-Ross, den femte etape af sorg er accept. Dette er ofte forveksles med begrebet at være i orden eller OK med hvad der er sket, men det er ikke tilfældet. De fleste mennesker ikke nogensinde føler OK eller okay om tabet af en elsket, og det er helt normalt. Denne fase handler om at acceptere den virkelighed, at vores elskede er fysisk gået og erkender, at denne nye virkelighed er den permanente virkelighed.

Accept handler ikke om at kunne lide en situation. Det handler om at anerkende alle, der er gået tabt, og at lære at leve med tabet. Gradvist, i din egen tid, du begynder at finde nogle fred med, hvad der er sket. Vi lærer at leve med det. Det er den nye norm, som vi skal lære at leve, og ifølge K ü BLER-Ross det er her vores endelige helbredelse og justering kan tage et fast greb, trods det faktum, at helbredelse ofte ser ud og føles som en uopnåelig tilstand. Denne fase er, hvor de efterladte begynder at føle sig bedre og vende tilbage til et normalt liv – eller i det mindste en ny normalitet. I accept er der helbredelse, fordi der i accept, der er virkeligheden. Døden er den sidste virkelighed i livet.

Endelige tanker om de fem stadier af sorg

Endnu engang en påmindelse om, at ikke alle går igennem disse fem stadier af sorg. De er svar at mange mennesker har, men der er ingen typiske reaktion på tab, ligesom der ikke er nogen typisk tab. Vores sorg er så individuel som vores liv.
Husk, at hver død eller større tab du oplever vil være anderledes end de andre. Etaperne i sorg kan være delvist fraværende eller kan vare længere eller kortere, afhængigt af forholdet holdt med den afdøde. Der er ingen "tidsplan" for sørgende dit tab. Det vidunderlige ved at være en del af den menneskelige erfaring er, at vi alle er forskellige i den måde, vi opfatter verden, hinanden og os selv
 !;